Новое на сайте

foxone.

Это нужно суперменом быть ,не иначе.В гору пульс повышенный,а если ещё и с горы ускоряться,то средний пульс будет выше,чем нужно.Применительно к марафону это плачевно закончится.

При правильной технике и соответственно низкой энергостоимости бег под гору и по равнине при качественной подготовке вполне компенсирует скорость, потерянную при беге в гору. При беге под гору я лично вообще отдыхаю и скорость значительно увеличивается, хотелось бы отметить что такой бег требует тренировки именно в технике, потому как бег под гору весьма травмоопасен. У многих бегунов-любителей подготовка слишком циклична, они становятся рабами букв и цифр, не может быть одного рецепта бега для всех, так же как и одинаковых бегунов, точно одно - хороших результатов могут добиться подавляющее большинство людей.

И никаким суперменом здесь быть не нужно, всё просто, нужны адекватные, качественные тренировки, смодулированные под себя и поставленные задачи. Я неоднократно уже писал -

бегать нужно сначало головой, а потом ногами :)) Дима, бери на заметку этот фундамент, понадобится :))

Хоть и тренируюсь на свиблово, но чувствую нужно ехать))

А зачем фотку по вертикали растянули? Вы и без этого прекрасно выглядите.;о))

Да, заказывал именно с этого сайта, обошлись 5030 рублей вместе с доставкой, но там доставка данной модели кросовок бесплатно. Вроде на ноге классно сидят :-)

Дорогие пользователи и неравнодушные к бегу! (а тут вас ооочень много).

Есть кто-то, кто тренируется в Коломенском или нагатинской наб?

Я бы с удовольствием присоединилась, сейчас готовлюсь ко второму марафону своему, а точнее к первому Московскому. Буду рада, если кто-то готов присоединиться.

С Уважением, Катерина.

Аналогично. В 6 ч утра у нас был сильнейший ливень. Промок до нитки. Сейчас как назло светит солнце, как будто утром никакого дождя и не было.

Друзья, есть у кого-нибудь билет на 17 число. Очень хочу посмотреть забег на 5 тыс. м и прыжки в высоту [фото]

С.Петрович я давно не бегал тысячу метров с полной выкладкой, но думаю, что за 3.10 - 3.20 точно пробегу.

Сергей, у меня как раз и начинается период, когда я начинаю бегать темповые и интервальные тренировки, чтобы затем перейти к жестким качественным сессиям. Все, что я сегодня бегал, это баловство, по сравнению с тем, что предстоит чуть позже [фото] Как говорится, я только начинаю бегать в ритме.

Добрый день!

Есть ли у кого нибудь лишний билет на сектор  B1 на вечер 17.08?

Готова купить/ принять в подарок:)

У меня есть один (выиграла на адидас раннинг), но очень хочется пойти вдвоем с мужем...

Всем заранее спасибо!

Если у вас такие трудности с переходом на беговую дорожку стадиона, следовательно вы не совсем верно проводили тренировочный процесс в парке.
В неделю должна быть: - одна темповая и одна интервальная , например, через день,
Затем , когда вы почувствовали , что достаточно "окрепли" , переходите к более качественным (жёстким) бегам. Но не чаще, чем я написал выше.
Иначе возникает эффект недовосстановления и тем самым падает скорость.
Вообще-то интервальную рекомендуют проводить после темповой только через 3-4 дня.
Остальные дни -это длинные и восстановительные бега ( разговор идёт о подготовке к марафону!)

Удачи...дерзайте...

Смотришь на секундомер и средняя тысяча метров получается по 3.50-4 мин./к

а какая максимальная скорость по паспортным данным на дорожке, если не секрет?

Мои поздравления, Алексей! С нетерпением жду отзыва! А вы заказывали именно на chainreactioncycles? Если не секрет сколько всего обошлись вместе с доставкой в рублях? П.С. Они великолепны! Сколько же в них геля!

да Богу в уши

Виталий, нам хорошо известно, что ПС мало зависит от скоростных режимов, и определяется потребностью тканей в кислороде. а ее понижение в процессе тренировок прямо говорит о повышении эффективности бега. Так что, то что положено, в уши богу попадет. особенно, если будет осенняя прохлада. Ну а скорости - это уже от макс ЧСС будут зависеть. но в любом случае, низкая ПС - гуд.

Опасное дело это.

точно, Виталий. Согласен. но приходится выбирать золотую середину между полной дистрофией и легким поддержанием ссс в тонусе. И так уже все капилляры закрылись, имхо:))).

Ай, Петрович, нельзя с температурой бегать. Даже если сбил ее. Причина температуры ж никуда не делась от аспирина, значит организм и так борется с воспалением, а тут вы ему еще стресса подкидываете. Опасное дело это.

Ваши бы слова, Петрович, да Богу в уши. Особенно на соревновательных скоростях было бы неплохо эффективность бега повысить. 

Виталий, к осени, наверное, будет переход в группу мировых духов ( с ПС от 600 и ниже). :)))

молодцом.