Новое на сайте

Получается, что последний раз когда я бегал по грунтовому стадиону в районе 4:40 мин/км - реально было бы этак 4:15 мин/км ? Или в том случае если бы там ещё были коренья и горки с ямками. ;-)

Костя, все же я имел в виду лесной, только частично утоптанный грунт. который поглощает толчок. а также грязь, корни (как ты заметил), петляние по тропе (которое сглаживается джипиэсом) и прочее. На грунтовом стадионе, думаю, проигрыш в сравнении с асфальтом поменьше будет.

В зависимости от организаторов забега есть разные способы. Или на сайте в личном кабинете, или смской высылают, или на емейл приходит письмо с номером :-) А какой забег-то?

Михаил, поздравляю! А как оно по сравнению с Swiss Alpine?

Всем привет! 
Собственно, продаются всем известные кроссовки Asics nimbus (размер стельки - 26см). Новые. Покупались в подарок, но размер не подошел. 3800 руб. Тел: 8911-0341598

Питер. Иногда бываю в Москве. Возможна пересылка.

В любом случае личный рекорд + запас, все еще впереди!

Здравствуйте!

Друзья, участвовал в этом году первый раз в марафоне "Белые ночи". Затем задался вопросом поиска участия любителей в коротких дистанциях, например, 100 и 200 метров.

Спрашивал у гугла и яндекса, но результата не получил.

Поделитель ифнормацией, где в Санкт-Петербурге, Ленинградской области проходят мероприятия по забегам на 100-200 метров, где могут поучатсвоать любители и проходят ли они вообще?

Поздравляю!

мы половинку то бежали было не просто, а как он 200 прошел вообще за пределами возможностей! Очень Круто!

Rebiata, est kto posovetovat cto-to mozhet?

c учетом вынужденной остановки, отличное время!

Спасибо, Павел! Да, волевые качества - дело необходимое. Сейчас, размышляя над прошедшим стартом, думаю, что как-минимум процентов на 50% на последних километрах силы воли не хватило сжать зубы и доработать на нужном темпе. Пожалел себя любимого :) На прикидочном старте - простительно, но на марафоне нужно это дело ликвидировать.

Понял. После начала тренировки. Но подчеркну, что это медленные углеводы. То есть до конца тренировки уровень сахара в крови  почти не растет и не мешает работе на жирах.

Виталий, также присоединяюсь к поздравлениям! ПМ непростая дистанция, требующая сильных волевых качеств. 

Дмитрий, спасибо!

Первая десятка получилась за 39:56 (темп 3:59)

Вторая десятка фиговенькая, за 41:06 (темп 4:06)

Все испортили парочка совсем слабых километров - 19-й (4:21) и 20-й (4:24)

Секунд 5-10 потерял притормозив для помощи упавшему бегуну, а остальное уже чистое утомление и обезвоживание.

Forkosigan, спасибо, не знал. ) Но, может быть тогда вы мне подробно объясните, какой смысл вы вкладываете в словосочетание "именно любители"?.

Уточняю вопрос.

он через два часа после начала начинает аккуратно принимать длинные углеводы

После начала тренировки и далее походу её или всё же после окончания через 2 часа? ( сам приём углеводов)

> После начала бега или после окончания бега?

Восстановление? Насколько я понимаю, после окончания бега. Это если правильно рассчитать время усвоения углеводов и время тренировки.

С.Петрович

Грунт замедляет скорость значительно. по мне 6-6.10 мин на км на грунте - это 5.20-5.30 по асфальту (или даже быстрее)

 Получается, что последний раз когда я бегал по грунтовому стадиону в районе 4:40 мин/км - реально было бы этак 4:15 мин/км ? Или в том случае если бы там ещё были коренья и горки с ямками. ;-)

Dmitri Minaev

Лучшее, что он придумал, это длительные тренировки на воде. А для того, чтобы после таких тренировок не требовалось несколько дней на восстановление, он через два часа после начала начинает аккуратно принимать длинные углеводы. Тогда восстановление начнется сразу после тренировки.

После начала бега или после окончания бега?

Бегаю сейчас 30-35 км. только на голодный желудок и одной воде. Бегается легко.  Правда и темп не ах ти какой, от 6 мин/км на старте до 5:30-5 мин/км на финише. Но выходит иногда больше 3 часов, и даже после бега частенько не хочется особенно есть. Обычно просто готовлю ячневой каши на воде, сыр и мёд.  Говорят, что сразу после финиша лучше чего-нибудь сладкого выпить, чтобы печень особенно не зажирела. ;-)