Dimar (Дмитрий Марущак)

Сегодня первый раз накатил на тренировке 30 км., это одна из трех длинных перед марафоном. Вторая пробежка в компрессионном, первая на ОГ. Вроде как есть результат, по сравнению с последней длительной 27 км. скорость выше на 28 сек. с км. хотя и пульс средний выше на 12, но думаю его можно списать на духоту и влажность, вторые 15 км. бежал по следам грозы. Да и после ОГ, позавчера была тренировка бег в гору.

Ср. темп 5:30 Ср. пульс 146

на первых 15 темп 5:30, на второй снизил до 5:25

Радует то, что вторая половина получилась быстрее первой.

потеря веса составила почти 4 кг.

набор высоты 160 м.

после 16 км. начал есть гели.