| 10 км | 00:41:33 | 13.07.2013 | лужники "адидас" | |
| 21.1 | 01:31:05 | 12.06.2013 | 17 зеленоградский | |
| 42,2 | 03:48:45 | 30.07.2013 | Питер "Белые ночи" |
 |
Dimar 11.08.2013 22:34 |
Сегодня первый раз накатил на тренировке 30 км., это одна из трех длинных перед марафоном. Вторая пробежка в компрессионном, первая на ОГ. Вроде как есть результат, по сравнению с последней длительной 27 км. скорость выше на 28 сек. с км. хотя и пульс средний выше на 12, но думаю его можно списать на духоту и влажность, вторые 15 км. бежал по следам грозы. Да и после ОГ, позавчера была тренировка бег в гору.
Ср. темп 5:30 Ср. пульс 146
на первых 15 темп 5:30, на второй снизил до 5:25
Радует то, что вторая половина получилась быстрее первой.
потеря веса составила почти 4 кг.
набор высоты 160 м.
после 16 км. начал есть гели.
Блоги