decath.jpg
Dimar

Dimar (Дмитрий Марущак)

Москва, Россия / день рождения 29 июля 1979 г.
 10 км  00:41:33 13.07.2013 лужники "адидас"   
 21.1  01:31:05 12.06.2013 17 зеленоградский   
 42,2  03:48:45 30.07.2013 Питер "Белые ночи"   
04.08.2013 Home Credit Осенний гром   полумарафон    
13.07.2013 adidas energy run   10 км    
30.06.2013 ERGO Белые Ночи   марафон    
16.06.2013 17-й Зеленоградский полумарафон   полумарафон    
12.05.2013 Весенний Гром   полумарафон    
04.05.2013 XXI Московский Международный Полумарафон.   полумарафон    
Dimar Dimar
11.08.2013 22:34
первая 30-ка

Сегодня первый раз накатил на тренировке 30 км., это одна из трех длинных перед марафоном. Вторая пробежка в компрессионном, первая на ОГ. Вроде как есть результат, по сравнению с последней длительной 27 км. скорость выше на 28 сек. с км. хотя и пульс средний выше на 12, но думаю его можно списать на духоту и влажность, вторые 15 км. бежал по следам грозы. Да и после ОГ, позавчера была тренировка бег в гору.

Ср. темп 5:30 Ср. пульс 146

на первых 15 темп 5:30, на второй снизил до 5:25

Радует то, что вторая половина получилась быстрее первой.

потеря веса составила почти 4 кг.

набор высоты 160 м.

после 16 км. начал есть гели.

Dimar

Dimar: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.

Его друзья: 3

В друзьях у: 4

Дневники друзей