БлогиДима, ударная тренировка с утра получилась у тебя! Я в это время только глаза открыл [фото]
 |
balkonst 13.08.2013 09:45 |
Дима, ударная тренировка с утра получилась у тебя! Я в это время только глаза открыл [фото]
 |
bama_boy :) 13.08.2013 09:36 |
Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160
старт в 05:24...+13...ясно…шоссе
4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 143 - разминка
26 км. в темпе марафона ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163 :
12 км. - ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 159
14 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166 (последние 2 км.- 3:47 и 3:38)
1 км. - ср.темп 04:50 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29d05a3b34a596560f4672f5aaabcb0d
 |
bama_boy :) 13.08.2013 09:17 |
отличная тренировка,Виталий!!!! вот 3ю десяточку чуть побыстрее-было бы великолепно!!! :)) но всеравно здорово :))) молодчина!!!
 |
bama_boy :) 13.08.2013 09:16 |
Пробег 13,00 км.; средний темп 05:13 мин/км. ;средний пульс 131
старт в 06:23...+16…свежо...пересеченка
6.5 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 130
6.5 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 133
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5d6336e48b659e765de9ef00b9514b96
 |
С.Петрович 13.08.2013 08:08 |
Темп 4:30. Пульс 148. ПС 666
Вес 69.3/67.5 на дистанции выпил 300мл воды
весьма, весьма круто. супер, Виталий!:)
 |
Grey 13.08.2013 07:30 |
31-37. После двухнедельного перерыва (поход на байдарках в Карелии) вернулся к тренировкам. Рад что сохранил форму, по бегу результат неплохой, а вот силовые и бокс выдержал с трудом. Будем качать мускулы и возвращать утраченные позиции.
 |
Aleks_gs 13.08.2013 07:10 |
Провел поверхностный анализ последнего спортивного года.
Что надо на ближайший год:
- поднять общий уровень фитнеса
- отработать технику плавания, добиться стабильного 1:45 на 100 м
- поднять скорость на вело до 150 км за 5 часов
- увеличить объемы на беге до 50 км в неделю
- добиться результата на марафоне из 4 часов
Что сделано:
- куплен абонемент в Аlex фитнес
 |
Vitali Antipov 12.08.2013 23:10 |
Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/223980280
Это была самая экстримальная пробежка этого лета. Ничего бури не предвещало особо. Где-то грохотало и ветер порывами был, но не придал особого значения и пошел бегать.
Не успел пробежать и пары километров, как на меня обрушился ураганный ветер, ливень и даже град, временами. Так продолжалось километров 5 или 6. Несмотря на жуткую погоду, внутри чувствовалось куча сил и некое спокойствие. Когда все закончилось, еще долго стояли огромные лужи, между которыми приходилось маневрировать. Насквозь мокрые кроссовки и одежда, к счастью, почти нигде не натерли за пробежку.
Запланированна была быстрая длинная и не хотел из-за погоды от нее отказываться
Первые 10км - 47:24 (темп 4:44)
Вторые 10км - 43:37 (темп 4:21)
Третъи 10км - 43:51 (темп 4:23)
Темп 4:30. Пульс 148. ПС 666
Вес 69.3/67.5 на дистанции выпил 300мл воды
Saucony Kinvara 3
А вообще, несмотря на непогоду, это была по ощущениям самая легкая пробежка и быстрых длинных за летний сезон. ПС тоже чуток лучше, чем обычно на быстрых длинных.
 |
gagarin-nn 12.08.2013 23:10 |
Попробуйте посмотреть/поспрашивать на сайте maraforum.su. Там есть бегуны, ориентированные на спринт.
 |
Michael 12.08.2013 20:18 |
Благодарю!!!
На мой взгляд намного сложнее, Swiss Alpine туристической прогулкой мне теперь кажется.
Swiss Alpine прошел за 10 часов а Iron Trail за 19 , правда я все время берег силы, в горах решил не рвать)
 |
ПреподавательПДД 12.08.2013 19:46 |
Ага, давно оплатил.
 |
NektoSK 12.08.2013 19:39 |
В прошлом году только при получении на регистрации давали, при оплате не было. А вот в 2011 на почту присылали какой номер будет. Как в этом году не известно.
Можете связаться с организаторами они уж точно знают ;-)
Алексей, а регистрацию уже оплатили?
 |
NK 12.08.2013 19:26 |
Михаил! Мы Вас тоже поздравляем! Ничего себе "половинка". Вы совершили потрясающее достижение. Уверена, это все далось Вам не просто так.
 |
NektoSK 12.08.2013 19:21 |
Не стоит этого делать, лучше отложить и подготовиться как надо. Объёмов очень мало. В неделю 35-40 км. не достаточно, надо хотя бы месяца 2 побегать с недельным объёмом 60-65 км. А иначе, это будет мучение. За 2-1 неделю надо скидывать объёмы это минус остаётся 3 недели, в неделю набор киллометража не более 10-15 %, тоесть получаем первая неделя 40 км. вторая 45 км., третья 50 км. Даже за это время мы нормально не набираем нужного, а надо бы с таким объёмом хотя бы 2 месяца побегать, + длительные от 25 до 30-35 км. и желательно не один раз. Да преодолеть, прошагать можно за 5-5:30 часов, но это уже не бег будет. Хотя кто то и этому рад....
 |
ПреподавательПДД 12.08.2013 19:10 |
На SIM когда номер узнать можно будет?
 |
spacelot 12.08.2013 18:03 |
Многие могут не согласится, но скажу что если невтерпежь на марафон попробовать можно,
Только скорее не подготовиться, а подогнать цикл тренировок,-а это возможно если уже достигнута неплохая форма и имеешь способность к быстрому восстановлению.
У меня лично цикл тренировок к первому марафону занял 2 месяца, но до этого неоднократно бегал полумарафоны.
Оценить способность пробежать, а заодно потренироваться можно проведя длительные тренировки-краеугольный камень тренировочного плана
на своем опыте опробован такой план длительных:
за 5 недель до марафона-пробежать 28 км
за 4 - 25
за 3 -32
за 2 - 21
после этого начинается восстановление и можно вернутся к 10-12 км тренировкам.
Если недельный километраж 36 км, то осилить 28 с трудом, но реально, правда советую уделить внимание технике бега,т.к. связкам с непривычки придется несладко.
В остальном можно тренироваться, взяв за основу какой либо существующий план-проведя интервальные и темповые тренировки.
Имея цель пройти дистанцию недельного километража в 50-60 км должно хватить, но все вышеприведенное опять же работает только в случае хорошей формы достигнутой перед этим.
 |
Геннадий Мерзляков 12.08.2013 18:03 |
10.08.2013 года в г. Ревда состоялся 4-й легкоатлетический пробег на кубок МСМК В. Трубинова и в честь Дня физкультурника. Дистанции прежние: 1 км, 3 км, 5 км.
Группа 60 - 69 лет и 70 лет и старше бежали 3км. Старт общий, в двух группах 10 человек, в
том числе две женщины. Для 60-ти тысячного города это очень мало. Причём, в группе 70+ я
был один. Бегающих в этой группе ещё четверо. Один приболел, а трое - не знаю, может быть уехали на соревнования в другой город.
Из 10-ти участников на финише я был 8-м. Моё время 16:47 мин. ( 5:35.6 мин\км). Если учесть,
что последнюю неделю я вообще не бегал ( собирал дикоросы в лесу), то время не плохое. В
прошлом году тут время было 17:15 мин.
Поскольку в группе был один, то первое место гарантировано. Получил два приза, второй -
как самый старший участник.
Бег проходил по 1-но километровому кругу в лесной зоне, погода отличная, соответственно
и настроение тоже.
