Ох, как тяжело выходить на "дорожку" после почти трехмесячных бегов в парке. Кажется, что бежишь очень быстро, а на деле получается 22-25 сек 100 м 
Ужасное чувство, если честно 
Смотришь на секундомер и средняя тысяча метров получается по 3.50-4 мин./км 
Но ничего, до старта еще есть полтора месяца. К этой времени обязательно наберу необходимую форму 
 |
С.Петрович 14.08.2013 10:15 |
Смотришь на секундомер и средняя тысяча метров получается по 3.50-4 мин./к
а какая максимальная скорость по паспортным данным на дорожке, если не секрет?
 |
Cергей Евдошенко 14.08.2013 10:20 |
Если у вас такие трудности с переходом на беговую дорожку стадиона, следовательно вы не совсем верно проводили тренировочный процесс в парке.
В неделю должна быть: - одна темповая и одна интервальная , например, через день,
Затем , когда вы почувствовали , что достаточно "окрепли" , переходите к более качественным (жёстким) бегам. Но не чаще, чем я написал выше.
Иначе возникает эффект недовосстановления и тем самым падает скорость.
Вообще-то интервальную рекомендуют проводить после темповой только через 3-4 дня.
Остальные дни -это длинные и восстановительные бега ( разговор идёт о подготовке к марафону!)
Удачи...дерзайте...
 |
balkonst 14.08.2013 10:36 |
С.Петрович я давно не бегал тысячу метров с полной выкладкой, но думаю, что за 3.10 - 3.20 точно пробегу.
Сергей, у меня как раз и начинается период, когда я начинаю бегать темповые и интервальные тренировки, чтобы затем перейти к жестким качественным сессиям. Все, что я сегодня бегал, это баловство, по сравнению с тем, что предстоит чуть позже Как говорится, я только начинаю бегать в ритме.
Блоги