decath.jpg
Vitali Antipov

Vitali Antipov

Таллин, Эстония / день рождения 31 октября 1971 г.
в беге: любитель

 9.75км  00:38:14 11.05.2013 Виимси, Таллинн, Эстония  Несколько серьезных холмов на трассе. На полную не выкладывался - марафон через неделю. 
 10км  00:39:52 10.08.2013 Нарва, Эстония  Первые 10км полумарафона. 
 21,1км  01:25:17 10.08.2013 Нарва, Эстония  Комфортно прошедший полумарафон. Немного жарковато. Не пил на дистанции, в результате чего чуток просел на парочке заключительных километров. 
 Марафон  03:15:57 09.09.2012 Tallinn, Estonia  Дерганное начало, сильный встречный ветер (без прикрытия группы). Первые 25км держал намеченный темп (4:10-4:20мин/км), потом сдулся. 
10.08.2013 Нарва, Эстония   21,1км  01:25:17 Комфортно прошедший полумарафон. Немного жарковато. Не пил на дистанции, в результате чего чуток просел на парочке заключительных километров. 
01.06.2013 Остров Хийумаа, Эстония   Марафон  03:18:00 Жара и крутой подъем на последних 7км. Несколько раз переходил на шаг. Неудачный старт. 
25.05.2013 Кохтла-Ярве   10км  00:39:36 Мешал встречный ветер и несколько подьемов на мосты. В целом неплохо. 
11.05.2013 Виимси, Таллинн, Эстония   9.75км  00:38:14 Несколько серьезных холмов на трассе. На полную не выкладывался - марафон через неделю. 
09.09.2012 Tallinn, Estonia   Марафон  03:15:57  
11.08.2012 Нарва (Эстония)   Полумарафон  01:27:07 Подходящая погода. Немного неудачные последние полтора километра, а в основном все хорошо. 
11.09.2011 Tallinn, Estonia   Марафон  03:33:57  
13.08.2011 Narva, Estonia   21,1km  01:36:24  
Кроссовки
Кроссовки
изменить
Сравнительные графики
Сравнительные графики
изменить
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.08.2013 21:42
Вечерняя пробежка, интервалы АнП

Интервалы АнП. 5х1000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/225644555

Солнечной, сильный ветер, 17 градусов

Думал побегать МПК интервалы, но скорость как-то не пошла. Глядя на пульс на интервалах (165-170) понятно, что работа была около порога лактата и развивался АнП, а не МПК. Ну, ладно, как пошло, так пошло. Тем более, что АнП для марафона важнее, чем МПК. 

Порадовало, что скорость на интервалах получилась достаточно ровная.

 

Разминка 3км. Темп 5:53

1 интервал 1000м. Темп 3:41 (макс. пульс 162)

Восстановление 500м. Темп 6:28

2 интервал 1000м. Темп 3:39 (макс. пульс 168)

Восстановление 500м. Темп 6:20

3 интервал 1000м. Темп 3:40 (макс. пульс 167)

Восстановлени 500м. Темп 6:28

4 интервал 1000м. Темп 3:37 (макс. пульс 168)

Восстановление 500м. Темп 6:22

5 интервал 1000м. Темп 3:37 (макс. пульс 170)

Заминка 7км. Темп 5:20

 

Adidas Adizero Adios 2

 

Vitali Antipov: Друзья

Buddist Buddist
Я точно знаю, что всё относительно, но не знаю относительно чего...

Его друзья: 24

В друзьях у: 29

Дневники друзей