| 9.75км | 00:38:14 | 11.05.2013 | Виимси, Таллинн, Эстония | Несколько серьезных холмов на трассе. На полную не выкладывался - марафон через неделю. |
| 10км | 00:39:52 | 10.08.2013 | Нарва, Эстония | Первые 10км полумарафона. |
| 21,1км | 01:25:17 | 10.08.2013 | Нарва, Эстония | Комфортно прошедший полумарафон. Немного жарковато. Не пил на дистанции, в результате чего чуток просел на парочке заключительных километров. |
| Марафон | 03:15:57 | 09.09.2012 | Tallinn, Estonia | Дерганное начало, сильный встречный ветер (без прикрытия группы). Первые 25км держал намеченный темп (4:10-4:20мин/км), потом сдулся. |
 |
Vitali Antipov 15.08.2013 21:42 |
Интервалы АнП. 5х1000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/225644555
Солнечной, сильный ветер, 17 градусов
Думал побегать МПК интервалы, но скорость как-то не пошла. Глядя на пульс на интервалах (165-170) понятно, что работа была около порога лактата и развивался АнП, а не МПК. Ну, ладно, как пошло, так пошло. Тем более, что АнП для марафона важнее, чем МПК.
Порадовало, что скорость на интервалах получилась достаточно ровная.
Разминка 3км. Темп 5:53
1 интервал 1000м. Темп 3:41 (макс. пульс 162)
Восстановление 500м. Темп 6:28
2 интервал 1000м. Темп 3:39 (макс. пульс 168)
Восстановление 500м. Темп 6:20
3 интервал 1000м. Темп 3:40 (макс. пульс 167)
Восстановлени 500м. Темп 6:28
4 интервал 1000м. Темп 3:37 (макс. пульс 168)
Восстановление 500м. Темп 6:22
5 интервал 1000м. Темп 3:37 (макс. пульс 170)
Заминка 7км. Темп 5:20
Adidas Adizero Adios 2
Блоги
