| 14 км 155 | 01:00:00 | 27.08.2011 | Кемерово Манеж | Часовой бег. |
| Марафон | 03:30:05 | 22.06.2013 | с. Вертлино Солнечногорского р-на Московской обл. | Марафон кроссовый, есть всё и асфальт и грунт, и глина, и песок. Много горок и спусков. Немного заблудился, проскочив поворот, поэтому время было бы лучше минуты на 2. |
 |
NektoSK 12.08.2013 05:39 |
5 дней тренировок. Общий набег = 110 км. На этой неделе добавил скорости
в понедельник наложил на 20 ку. 8 км. в темпе марафона, а в четверг побегал
по стадиону 5х1600м в темпе 4:40 мин/км.( хотя вместо темповой получилась тренировка в тм, а интервальные со скоростью темпового бега, но пока рано спешить, надо постепенно привыкать к скорости).
Одна длительная 35 км. и две востановительные пробежки.
Блоги
