info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Профиль: NektoSK

NektoSK

Константин Селезнев

NektoSK

Крылья, крылья... Ноги!
Междуреченск, Россия
в беге: III разряд
 14 км 155  01:00:00 27.08.2011 Кемерово Манеж  Часовой бег. 
 Марафон  03:30:05 22.06.2013 с. Вертлино Солнечногорского р-на Московской обл.   Марафон кроссовый, есть всё и асфальт и грунт, и глина, и песок. Много горок и спусков. Немного заблудился, проскочив поворот, поэтому время было бы лучше минуты на 2. 
22.06.2013 с. Вертлино Солнечногорского р-на Московской обл.    Марафон  03:30:05 Марафон "во Славу Святой троицы" 
01.06.2013 г. Томск   марафон  03:36:23 " Мой марафон" к Дню защиты детей.  
03.03.2013 оз.Байкал ( БЛМ)   Марафон  04:00:00  
29.09.2012 г. Железногорск Красноярский кр.   марафон  03:32:54 ХХХIII Осенний марафон памяти А.В.Носухина 
12.08.2012 г. Омск   марафон  03:43:44 Самый жаркий +36 С. 
02.06.2012 г.Томск   марафон  03:45:20 Пробег " Мой марафон" посвященный Дню защиты детей. +30 С в тени, но бег без единой тени.  
06.08.2011 г. Омск   марафон  03:38:19 ХХII Сибирский международный марафон 
Лыжня России
Лыжня России
изменить
Хатха-йога
Хатха-йога
изменить
Дамба
Дамба
изменить
 Сибирский международный марафон
Сибирский международный марафон
изменить
NektoSK NektoSK
12.08.2013 05:39

5-11 августа.

5 дней тренировок. Общий набег = 110 км. На этой неделе добавил скорости

в понедельник наложил на 20 ку. 8 км. в темпе марафона, а в четверг побегал

по стадиону 5х1600м в темпе 4:40 мин/км.( хотя вместо темповой получилась тренировка в тм, а интервальные со скоростью темпового бега, но пока рано спешить, надо постепенно привыкать к скорости).

Одна длительная 35 км. и две востановительные пробежки.

Поделиться:
 © 2010