decath.jpg
Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Автор Саприко Антонс
23.04.2013 г.
Идея пробежать Парижский Марафон пришла спонтанно в самолете, увидел рекламу. Дело было за месяц до начала, поэтому на сайте все было распродано и возможность участия была только через благотворительность. Английская благотворительность просили 1000 фунтов за билет, что было чересчур, но потом пришло предложение из Франции за 450 евро. 

После подтверждения участия стал готовиться, до старта осталось 4 недели. 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
 
32 года, вес 74кг.
В среднем за последнее время я пробегал в год 50-100км.
Самая длинная дистанция была 22км лет 7 назад.
 
Учусь брейку 5 лет, купаюсь в проруби 8 лет, поэтому с сердцем, кровеносной системой и выносливостью проблем нет.
 
Основа здоровья - семинары Владимира Ивановича Холошни - Человек и его Возможности (Киев). 

КАК ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ
 
Почитал разные сайты, напрягся на тему того, что надо готовиться за год или за пол-года.
Но также прочитал рассказы новичков бежавших без особой подготовки. 
Отдельно вдохновил папа, рассказавший сколько человек умерло во время марафона в Тель Авиве...

Получилось 4 тренировки

13 марта - 10км
16 марта - 15км
21 марта - 20км
27 марта - 30км и сам марафон 7-го Апреля

На первой же стало болеть в левой части колена, нашел инфо, что повздошный тракт и что с этим делать http://travmaorto.ru/177.html 
 
Поэтому то бежал, то просто шёл со скоростью 8-10км/ч. 

После 30-км я понял, что если и не добегу, то дойду. Пока тренировался пробовал разную еду и гели. Лучше всего было с гелями, хотя вначале мне это и казалось неспортивно. 


МАРАФОН

Погода +1 с утра, холодно, из одежды пластиковые маечки-пончо и мусорные мешки. А в нашем секторе старт на час позже. Холодно. 

Наконец пересекаем ворота СТАРТА! Ура! Бег начался....! Бегу медленно, ровно. Потом смотрел - до 20км бежал со скоростью 9.5км/ч.
Людей много, но никто никому не мешает, плотная группа идет за пейс-мэйкером на 4:30, ещё были пейс-мэйкеры на 5:00 и 5:30. 

Перед 5-ым км случился прикол - пустые столы с водой, люди кинулись к мусорникам в поисках полупустых бутылок. Европейцы, а смекалка наша. Паника была ложной - после 5км были столы с водой, изюмом, бананами и апельсинами. Такой ассортимент был каждые 5км иногда еще и с сахаром. 

По пути стоят родственники и друзья бегущих и радостно их подбадривают :) позже были целые оркестры и чирлидерс. 

На 20-ом км увидел человека с Российским флагом и им оказался легендарный, по крайней мере для меня, Юрий Гладков человек пробежавший 59 марафонов с результатом в 2:57 и не один супер-марафон. Ему 74 года и он с легкостью унесся вперёд! 

После 20-го км моя скорость упала до 8.5 км/ч - но я и не старался себя форсировать, бежал просто, как бежится без напряжения. Так и добежал на такой скорости до 30км. И тут открылось второе дыхание - я вышел из транса ритмичного легкого бега и каждый км стал осознанно и непросто даваться :) На 30-км нас, кстати, ждал самый радушный прием болельщиков и болельщиц, которые стояли по обе стороны довольно узкого 2м прохода. В ладошки нахлопался - это радовало, а радость прибавляла энергии. 

После 20-го стали появляться люди сошедшие на обочину для растяжки или перешедшие на шаг. Особенно после 30-го км. 

По поводу красот Парижа - трасса идет по дорогам - поэтому там такой макро-план - Эйфелева и пара дворцов и лес, который только начал зеленеть. Атмосфера чувствуется, но это не экскурсионный марафон :) 

После 35-го км ноги сами сделали 3 шага пешком, но я перешел на бег, хоть он уже и был 7.5км/ч. И тут началось самое интересное! Борьба с собой, боль, понимание, что именно в таких условиях можно сделать шаг вперёд - вне зоны комфорта. Боль в основном в суставах, связках - так как левая сторона колена стала болеть с первых же метров, правда потом прошла. 

И вот так - в состоянии мееедленного, но БЕГА я пробежал до 37-го КМ, вскоре после которого меня пробило на радость - Осталось Меньше 5 Км!!! Рано радовался :) Это же ещё почти ЧАС усилий при моей теперешней "скорости" в 6км/ч. Так и бежал на почти прямых ногах. Спасибо паре человек из бегунов, которые меня поддержали! И конечно я постоянно представлял, что на финише меня стоят и ждут жена с ребёнком - реально помогало! 

Дорога петляет к финишу - я беру за руку полуидущую китаянку и у нас вырастают крылья на "спринт" в пару сотен метров, а потом по одному, НАСЛАЖДАЯСЬ тем, что это ПОСЛЕДННИЕ МЕТРЫ я влетаю в ворота финиша! Потом слёзы, слёзы, слёзы, выброс эмоций, скопившихся за более чем 5 часов бега и утробный рык ПОБЕДИТЕЛЯ! 

Не останавливаясь иду вперёд, а то кажется, что что-то сломается в ногах от резкой смены скорости или остановки, ем бананы, растягиваюсь. На удивление ноги не болят! Видимо, самоизлечились за секунды эйфории и спринта на финише :) 

А потом эйфория продолжается - жалко, что я приехал один и её не с кем разделить. Хоть из Латвии и приехало под 10 человек я не знаю, как с ними связаться. 

Для меня это величайшее достижение, так как в школе я вообще был освобожден от бега даже на 1600 м, а потом через силу сам бегал 5км еле-еле. И ещё месяц назад для меня пробежать МАРАФОН - это было не из моей жизни, я вообще собирался бежать 10км на скорость в Париже, а потом дозрел до марафона: Мое время 5ч 22м, я где-то 35000 по счёту, но я счастлив, за мной осталось 5000 человек и это был финиш без шага. Видео финиша - http://www.youtube.com/watch?v=V0RMzeOviIU (64580, жёлтая майка) 

Вчера посмотрел, как готовиться к 100 км, думаю пробежать Берлинский и несколько полумарафонов в Латвии этим летом. И конечно просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 

Мои контакты в Facebook - http://www.facebook.com/asapriko 
24.04.2013 14:15
комментарий удалён
NektoSK NektoSK
24.04.2013 14:23

“- по мне так путь к цели”

Верно сказано, соревнование это только результат, на самом деле важен сам путь, сама подготовка,  ежедневные шажки к намеченой цели.

Владимирович Владимирович
24.04.2013 17:06

Чтобы совершить первый прыжок с парашютом , не обязательно попрыгать пару лет с крыши  дома своего  - решил и прыгнул...

Можно и так, конечно. В далёкой школьной юности моих одноклассников три месяца в парашютной секции тренировали прыжками со шведской стенки, чтобы укрепить ноги. Тем не менее, одна девушка сломала обе лодыжки в первом же прыжке при приземлении.

 

Это я к тому, что лучше всё же учиться на ошибках других. Поэтому, на мой взгляд, Надя правильно сделала, что поместила рассказ Антона в истории о первом марафоне. Марафон, несмотря ни на что, состоялся! И, несмотря ни на что, Антон заслуживает уважения! А то, что мы его рассказ активно обсуждаем, даёт пишу для размышлений другим начинающим марафонцам.

 

NektoSK NektoSK
24.04.2013 18:10

А то, что мы его рассказ активно обсуждаем, даёт пишу для размышлений другим начинающим марафонцам.

Ради этого и стараемся, а то как же. Чтобы идущие ( бегущие) следом имели свою голову на плечах и понимали на что идут.

"шерхан" "шерхан"
24.04.2013 19:36

А чем собственно рискнул этот парень на марафоне? На мой взгляд тем же самым что и все люди, бегущие на личный рекорд, к примеру, для любителя из 3х.часов, рисков хватает, хоть отбавляй. Зато сколько много позитива и какую сильную мотивацию на бег в целом он вносит.

 

panmatros panmatros
25.04.2013 13:31

Antons, молодец! Респект и уважуха от северного соседа и обладателя такой же зелёной майки финишера Парижского марафона:))) И мы теперь можем смело появляться в этой самой маечке в самых беговых местах Европы, таких как набережные Ниццы и Барселоны, Гайд парк в Лондоне и т.д., при этом ловя на себе завистливые взгляды тех, кто с нами не бежал:))))
 Надя (NK), подписываюсь под всем, что вы написали в комментариях к этой статье и немного добавлю от себя. 
 Многие в Росии до сих пор мыслят в пределах квалификационных нормативов, от третьего юношеского разряда, до МСМК. Диапазон коллективного мнения нашего сайта на марафоне лежит в пределах от 3-х часов (это круто), 4 часа (это хоть что то), до 5-ти часов (это отстой).
  В остальном мире разделение несколько иное, участник (человек выполнивший норматив), полуфиналист, финалист, призёр и победитель. И это правило применимо к соревнованиям всех уровней, от Олимпиады до соревнований местного уровня.
  Как раз само участие в марафоне и даёт европейцам гордое право гордо носить майку финишера и называся УЧАСТНИКОМ МАРАФОНА, а не время. Для большинства оно вторично.
 Antons, добро пожаловать в семью марафонцев!!!

25.04.2013 13:46
комментарий удалён
asapriko asapriko
25.04.2013 13:54

Северный Сосед, Спасибо! Кстати обратно летел с парнем из Эстонии, ему 29 лет, пробежал за 2 часа 22 минуты! Был очень рад пожать руку такому чемпиону! 

Baradas Baradas
25.04.2013 14:09

Ремарка.Все мы разные.И это прекрасно.КАЖДЫЙ человек САМ для себя выбирает свою шкалу ценностей, СВОИ ориентиры, СВОЙ Эверест.Это сугубо личное КАЖДОГО из НАС, потому что это НАША жизнь, а не чья-либо еще.И поэтому, мы можем быть не согласны  c чем-то, но уверен, что пустая трата времени пытаться переубедить кого-то в настолько тонких материях, показывать пальцем усмехаясь, что это мол все не то.

Бегайте на здоровье!

С физкультприветом убыл на темповую )))

Baradas Baradas
25.04.2013 14:11

Антон, земляк, я тоже из Риги.Сейчас живу и работаю в России, кризис меня вышиб из Латвии ((.

Слушай организм и по ощущениям смотри сам ))

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.