info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.
Автор Саприко Антонс
23.04.2013 г.
Идея пробежать Парижский Марафон пришла спонтанно в самолете, увидел рекламу. Дело было за месяц до начала, поэтому на сайте все было распродано и возможность участия была только через благотворительность. Английская благотворительность просили 1000 фунтов за билет, что было чересчур, но потом пришло предложение из Франции за 450 евро. 

После подтверждения участия стал готовиться, до старта осталось 4 недели. 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
 
32 года, вес 74кг.
В среднем за последнее время я пробегал в год 50-100км.
Самая длинная дистанция была 22км лет 7 назад.
 
Учусь брейку 5 лет, купаюсь в проруби 8 лет, поэтому с сердцем, кровеносной системой и выносливостью проблем нет.
 
Основа здоровья - семинары Владимира Ивановича Холошни - Человек и его Возможности (Киев). 

КАК ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ
 
Почитал разные сайты, напрягся на тему того, что надо готовиться за год или за пол-года.
Но также прочитал рассказы новичков бежавших без особой подготовки. 
Отдельно вдохновил папа, рассказавший сколько человек умерло во время марафона в Тель Авиве...

Получилось 4 тренировки

13 марта - 10км
16 марта - 15км
21 марта - 20км
27 марта - 30км и сам марафон 7-го Апреля

На первой же стало болеть в левой части колена, нашел инфо, что повздошный тракт и что с этим делать http://travmaorto.ru/177.html 
 
Поэтому то бежал, то просто шёл со скоростью 8-10км/ч. 

После 30-км я понял, что если и не добегу, то дойду. Пока тренировался пробовал разную еду и гели. Лучше всего было с гелями, хотя вначале мне это и казалось неспортивно. 


МАРАФОН

Погода +1 с утра, холодно, из одежды пластиковые маечки-пончо и мусорные мешки. А в нашем секторе старт на час позже. Холодно. 

Наконец пересекаем ворота СТАРТА! Ура! Бег начался....! Бегу медленно, ровно. Потом смотрел - до 20км бежал со скоростью 9.5км/ч.
Людей много, но никто никому не мешает, плотная группа идет за пейс-мэйкером на 4:30, ещё были пейс-мэйкеры на 5:00 и 5:30. 

Перед 5-ым км случился прикол - пустые столы с водой, люди кинулись к мусорникам в поисках полупустых бутылок. Европейцы, а смекалка наша. Паника была ложной - после 5км были столы с водой, изюмом, бананами и апельсинами. Такой ассортимент был каждые 5км иногда еще и с сахаром. 

По пути стоят родственники и друзья бегущих и радостно их подбадривают :) позже были целые оркестры и чирлидерс. 

На 20-ом км увидел человека с Российским флагом и им оказался легендарный, по крайней мере для меня, Юрий Гладков человек пробежавший 59 марафонов с результатом в 2:57 и не один супер-марафон. Ему 74 года и он с легкостью унесся вперёд! 

После 20-го км моя скорость упала до 8.5 км/ч - но я и не старался себя форсировать, бежал просто, как бежится без напряжения. Так и добежал на такой скорости до 30км. И тут открылось второе дыхание - я вышел из транса ритмичного легкого бега и каждый км стал осознанно и непросто даваться :) На 30-км нас, кстати, ждал самый радушный прием болельщиков и болельщиц, которые стояли по обе стороны довольно узкого 2м прохода. В ладошки нахлопался - это радовало, а радость прибавляла энергии. 

После 20-го стали появляться люди сошедшие на обочину для растяжки или перешедшие на шаг. Особенно после 30-го км. 

По поводу красот Парижа - трасса идет по дорогам - поэтому там такой макро-план - Эйфелева и пара дворцов и лес, который только начал зеленеть. Атмосфера чувствуется, но это не экскурсионный марафон :) 

После 35-го км ноги сами сделали 3 шага пешком, но я перешел на бег, хоть он уже и был 7.5км/ч. И тут началось самое интересное! Борьба с собой, боль, понимание, что именно в таких условиях можно сделать шаг вперёд - вне зоны комфорта. Боль в основном в суставах, связках - так как левая сторона колена стала болеть с первых же метров, правда потом прошла. 

И вот так - в состоянии мееедленного, но БЕГА я пробежал до 37-го КМ, вскоре после которого меня пробило на радость - Осталось Меньше 5 Км!!! Рано радовался :) Это же ещё почти ЧАС усилий при моей теперешней "скорости" в 6км/ч. Так и бежал на почти прямых ногах. Спасибо паре человек из бегунов, которые меня поддержали! И конечно я постоянно представлял, что на финише меня стоят и ждут жена с ребёнком - реально помогало! 

Дорога петляет к финишу - я беру за руку полуидущую китаянку и у нас вырастают крылья на "спринт" в пару сотен метров, а потом по одному, НАСЛАЖДАЯСЬ тем, что это ПОСЛЕДННИЕ МЕТРЫ я влетаю в ворота финиша! Потом слёзы, слёзы, слёзы, выброс эмоций, скопившихся за более чем 5 часов бега и утробный рык ПОБЕДИТЕЛЯ! 

Не останавливаясь иду вперёд, а то кажется, что что-то сломается в ногах от резкой смены скорости или остановки, ем бананы, растягиваюсь. На удивление ноги не болят! Видимо, самоизлечились за секунды эйфории и спринта на финише :) 

А потом эйфория продолжается - жалко, что я приехал один и её не с кем разделить. Хоть из Латвии и приехало под 10 человек я не знаю, как с ними связаться. 

Для меня это величайшее достижение, так как в школе я вообще был освобожден от бега даже на 1600 м, а потом через силу сам бегал 5км еле-еле. И ещё месяц назад для меня пробежать МАРАФОН - это было не из моей жизни, я вообще собирался бежать 10км на скорость в Париже, а потом дозрел до марафона: Мое время 5ч 22м, я где-то 35000 по счёту, но я счастлив, за мной осталось 5000 человек и это был финиш без шага. Видео финиша - http://www.youtube.com/watch?v=V0RMzeOviIU (64580, жёлтая майка) 

Вчера посмотрел, как готовиться к 100 км, думаю пробежать Берлинский и несколько полумарафонов в Латвии этим летом. И конечно просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 

Мои контакты в Facebook - http://www.facebook.com/asapriko 
Поделиться:
asapriko asapriko
24.04.2013 09:32

Спасибо НК - понял теперь специфику бега в России... В Европе - это больше фан, развлечение, праздничное мероприятие, особенно, если бежишь первый раз. Главное добежать до конца. В России - это, видимо, больше спорт с большой буквы. 

По поводу дедушек, я отметил, что восхищен и получил замечательный пример для подражания от 74-летнего Юрия Гладкова, который с легкостью унесся вперёд. Это меня не расстраивает - а радует :) Что, вот и ТАК можно в 74 года.

Шурик Шурик
24.04.2013 10:50

молодец мужик. была мечта  - реализовал. Доказал, что  просто находясь в хорошей физической форме пробежать марафон не легко , но возможно.

А тем кто считает , что не вбежать в  3 часа - зазорно, рекомендую обратить внимание на статистику.

В двухмилионном Париже бежит более 60 000 человек ( по номеру на майке), а в 10-ти млн Москве - несколько тысяч ( про другие старты вообще молчу - иногда  и десяти человек не набирается ).

Да и не столь важно, что   сто  человек пробегает за три  часа марафон , когда 95 % населения не способно пробежать и  3 километра.

И честно говоря соревновательно-спортивная составляющая марафонского бега ( олимпийский вид ) в целом менее значима чем его культурно-историческая и волевая составляющие: с кем из простых смертных не поговоришь -  бегут чтобы приобщиться и прочувствовать, а не время показать. 

Поэтому, всякому кто вышел на старт и тем более добежал надо руку пожать, а не временем попрекать.  ибо в вашем же полку прибыло.

 

Vasin Vasin
24.04.2013 11:07

...В ЮАР на ,,Комрадс,, марафон 87км. выходя десятки тысяч любителей бега , Италия - 100км.- Пассаторе 2000 тысячи участников и в основном итальянцы - и у них одна задачи - только дойти до финиша...Такие люди может и бегать больше не будут (будут играть в теннис,футбол, петанк или гонять на велосипеде) но они ,,сделали ЭТО,,. Я  всегда ,,ЗА,, такие авантюры.... это как в армию сходить ))) ...имхо... 

Владимирович Владимирович
24.04.2013 11:40

...это как в армию сходить...

Тут, Валерий, я с Вами не соглашусь.

В армии всё должно быть единообразно..., пусть даже безобразно.

Либо все бегут по 6 часов, либо все по 3 часа. Примерно так.

 

 

NK NK
24.04.2013 11:44

Когда я задумала пробежать марафон, все как один мне писали на форумах, что сначала надо десятку хорошо пробежать, в соревнованиях поучаствовать. Но я не хотела бежать десятку. И мне не хотелось пробежать ее хорошо. Я просто хотела пробежать именно марафон, хоть как-нибудь. Поэтому на русские сайты я перестала ходить, у нас, ребята, не хватает позитива. Мне кажется этот рассказ позитивным, я бы хотела, чтобы на российских марафонах появлялось как можно больше вдохновившихся новичков. Если человек ведет здоровый образ жизни, занимается каким-то спортом, то он может пройти марафон и финишировать. Это не проблема, если правильно рассчитать свои силы и не рвать с теми, кто тренировался годы на рещультат. Так что я подерживаю всех, что выходит на старт.

Vasin Vasin
24.04.2013 11:51

..,,сходить в армию,, - это тоже авантюра, но..... НАДО !   Чтоб потом ценить вкус кофе с круасаном.... ( +утренняя газета )

Бегунишка Бегунишка
24.04.2013 13:12

Надежда,позтитив,хорошее настроение и много чего ещё,например опыт,можно приобрести и пробегая 10 км.Мучиться  пять с лишним часов,потом надолго,если не навсегда,отвадить себя от бега - стоит ли овчинка выделки?Если уж бегать марафоны,то их нужно бегать, и к ним готовиться соответсвенно.Тогда позитива будет ещё больше.

Vasin Vasin
24.04.2013 13:32

....Чтобы совершить первый прыжок с парашютом , не обязательно попрыгать пару лет с крыши  дома своего  - решил и прыгнул.... Тут уж как пойдет : если понравится , то будем готовится  БЫСТРЕЕ ВЫШЕ СИЛЬНЕЕ. (как говорил А. Райкин : Лично мне так кааца...Улыбаюсь)

Vitali Antipov Vitali Antipov
24.04.2013 13:45

Насчет эмоциональной составляющией на марафоне - по мне так путь к цели, гораздо интереснее, чем сам момент ее осуществления. И чем сложнее цель, тем интереснее (хоть и сложнее) путь к ее достижению. Да и наслаждение результатом тоже красочнее оказывается если шел к этому долго. 

А кто-то приезжает на марафон как на карусели - покатался, получил позитивных эмоций и живет дальше в поисках нового адреналина - это тоже вариант, имеющий право на жизнь, почему бы и нет.

Так, действительно, большинство европейских бегунов-любителей поступает.

NektoSK NektoSK
24.04.2013 14:08

 Про прашют - это да, даже если уже не хочешь прыгать, ну передумал, тебе просто под зад ногой и сам как пробка выскочишь. ;-) Лучше уж на параплане сразу или на отвестную скалу, но зачем учить как и что завязывать и что куда вбивать, и как страховаться, авось пронесёт.

Один такой мальчик на надувном плоте решил пересечь Тихий океан и где он теперь?

http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/1833/   Есть ещё номинация " Премия Дарвина" http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%94%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Да, возможно всё закончится и хорошо, но Вы наверное упустили цитату Антона, где он написал, 

О справке:

 

 

на сайте марафона была форма на английском, распечатал, пошёл в частную клинику, что бы без очереди, осмотр занял 10 минут, послушали сердце, померяли давление, сказали все ОК, врач подписалсь, поставила штампик. Если бы были проблемы - просто пошел бы в другую клинику.

Это мы рекламируем молодым, желающим вести здоровый образ жизни, бег в радость и удовольствие?

 

 

<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010