decath.jpg
Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Автор Саприко Антонс
23.04.2013 г.
Идея пробежать Парижский Марафон пришла спонтанно в самолете, увидел рекламу. Дело было за месяц до начала, поэтому на сайте все было распродано и возможность участия была только через благотворительность. Английская благотворительность просили 1000 фунтов за билет, что было чересчур, но потом пришло предложение из Франции за 450 евро. 

После подтверждения участия стал готовиться, до старта осталось 4 недели. 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
 
32 года, вес 74кг.
В среднем за последнее время я пробегал в год 50-100км.
Самая длинная дистанция была 22км лет 7 назад.
 
Учусь брейку 5 лет, купаюсь в проруби 8 лет, поэтому с сердцем, кровеносной системой и выносливостью проблем нет.
 
Основа здоровья - семинары Владимира Ивановича Холошни - Человек и его Возможности (Киев). 

КАК ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ
 
Почитал разные сайты, напрягся на тему того, что надо готовиться за год или за пол-года.
Но также прочитал рассказы новичков бежавших без особой подготовки. 
Отдельно вдохновил папа, рассказавший сколько человек умерло во время марафона в Тель Авиве...

Получилось 4 тренировки

13 марта - 10км
16 марта - 15км
21 марта - 20км
27 марта - 30км и сам марафон 7-го Апреля

На первой же стало болеть в левой части колена, нашел инфо, что повздошный тракт и что с этим делать http://travmaorto.ru/177.html 
 
Поэтому то бежал, то просто шёл со скоростью 8-10км/ч. 

После 30-км я понял, что если и не добегу, то дойду. Пока тренировался пробовал разную еду и гели. Лучше всего было с гелями, хотя вначале мне это и казалось неспортивно. 


МАРАФОН

Погода +1 с утра, холодно, из одежды пластиковые маечки-пончо и мусорные мешки. А в нашем секторе старт на час позже. Холодно. 

Наконец пересекаем ворота СТАРТА! Ура! Бег начался....! Бегу медленно, ровно. Потом смотрел - до 20км бежал со скоростью 9.5км/ч.
Людей много, но никто никому не мешает, плотная группа идет за пейс-мэйкером на 4:30, ещё были пейс-мэйкеры на 5:00 и 5:30. 

Перед 5-ым км случился прикол - пустые столы с водой, люди кинулись к мусорникам в поисках полупустых бутылок. Европейцы, а смекалка наша. Паника была ложной - после 5км были столы с водой, изюмом, бананами и апельсинами. Такой ассортимент был каждые 5км иногда еще и с сахаром. 

По пути стоят родственники и друзья бегущих и радостно их подбадривают :) позже были целые оркестры и чирлидерс. 

На 20-ом км увидел человека с Российским флагом и им оказался легендарный, по крайней мере для меня, Юрий Гладков человек пробежавший 59 марафонов с результатом в 2:57 и не один супер-марафон. Ему 74 года и он с легкостью унесся вперёд! 

После 20-го км моя скорость упала до 8.5 км/ч - но я и не старался себя форсировать, бежал просто, как бежится без напряжения. Так и добежал на такой скорости до 30км. И тут открылось второе дыхание - я вышел из транса ритмичного легкого бега и каждый км стал осознанно и непросто даваться :) На 30-км нас, кстати, ждал самый радушный прием болельщиков и болельщиц, которые стояли по обе стороны довольно узкого 2м прохода. В ладошки нахлопался - это радовало, а радость прибавляла энергии. 

После 20-го стали появляться люди сошедшие на обочину для растяжки или перешедшие на шаг. Особенно после 30-го км. 

По поводу красот Парижа - трасса идет по дорогам - поэтому там такой макро-план - Эйфелева и пара дворцов и лес, который только начал зеленеть. Атмосфера чувствуется, но это не экскурсионный марафон :) 

После 35-го км ноги сами сделали 3 шага пешком, но я перешел на бег, хоть он уже и был 7.5км/ч. И тут началось самое интересное! Борьба с собой, боль, понимание, что именно в таких условиях можно сделать шаг вперёд - вне зоны комфорта. Боль в основном в суставах, связках - так как левая сторона колена стала болеть с первых же метров, правда потом прошла. 

И вот так - в состоянии мееедленного, но БЕГА я пробежал до 37-го КМ, вскоре после которого меня пробило на радость - Осталось Меньше 5 Км!!! Рано радовался :) Это же ещё почти ЧАС усилий при моей теперешней "скорости" в 6км/ч. Так и бежал на почти прямых ногах. Спасибо паре человек из бегунов, которые меня поддержали! И конечно я постоянно представлял, что на финише меня стоят и ждут жена с ребёнком - реально помогало! 

Дорога петляет к финишу - я беру за руку полуидущую китаянку и у нас вырастают крылья на "спринт" в пару сотен метров, а потом по одному, НАСЛАЖДАЯСЬ тем, что это ПОСЛЕДННИЕ МЕТРЫ я влетаю в ворота финиша! Потом слёзы, слёзы, слёзы, выброс эмоций, скопившихся за более чем 5 часов бега и утробный рык ПОБЕДИТЕЛЯ! 

Не останавливаясь иду вперёд, а то кажется, что что-то сломается в ногах от резкой смены скорости или остановки, ем бананы, растягиваюсь. На удивление ноги не болят! Видимо, самоизлечились за секунды эйфории и спринта на финише :) 

А потом эйфория продолжается - жалко, что я приехал один и её не с кем разделить. Хоть из Латвии и приехало под 10 человек я не знаю, как с ними связаться. 

Для меня это величайшее достижение, так как в школе я вообще был освобожден от бега даже на 1600 м, а потом через силу сам бегал 5км еле-еле. И ещё месяц назад для меня пробежать МАРАФОН - это было не из моей жизни, я вообще собирался бежать 10км на скорость в Париже, а потом дозрел до марафона: Мое время 5ч 22м, я где-то 35000 по счёту, но я счастлив, за мной осталось 5000 человек и это был финиш без шага. Видео финиша - http://www.youtube.com/watch?v=V0RMzeOviIU (64580, жёлтая майка) 

Вчера посмотрел, как готовиться к 100 км, думаю пробежать Берлинский и несколько полумарафонов в Латвии этим летом. И конечно просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 

Мои контакты в Facebook - http://www.facebook.com/asapriko 
asapriko asapriko
23.04.2013 15:01

Ну как выведено на уровень... :) просто пока готовился читал этот раздел "Истории", там написано - присылайте свои, вот и прислал на указанный е-майл. 

asapriko asapriko
23.04.2013 15:03

Дааа.... MdS...У меня знакомый из Дании успешно прошел MdS в этом году, я тоже хочу через пару лет... Когда буду в неделю бегать 100км. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 15:11

Эх, отчаянный вы человек! Я давно бегаю по 100км в неделю, но про MDS думаю как про недостижимый космос :) Хотя, если сильно захотел бы, то наверняка как-нибудь дошел (скорее дополз) до финиша :)

 

asapriko asapriko
23.04.2013 15:22

Очень понравился поэтапный отчет знакомого про МДС 2013, читал в Хроме - правый клик мышки и Translate this page - пишет он на Датском, но четко - поэтому перевод хороший. 

Владимирович Владимирович
23.04.2013 16:19

Во-первых, поздавляю нового марафонца. На зубах дополз, это хорошо - характер есть!

Ну, а во-вторых, немного критики.

В этом поступке столько же мужества, сколько же и безрассудства. Неизвестно, чем всё это могло закончиться...

Мне больше импонирует подход Дмитрия из Твери, выстроившего свои тренировки так, чтбы к своему первому марафону подойти в высочайшей готовности.

В-третьих. Что касается "перехода через пустыню". Я уже высказывался. Несмотря на то, что, безусловно, эти люди достойны уважения, я убеждён: в жару через пустыню перемещаться нельзя. Только ночью, Если хочется "порезвиться" - пожалуйста. В Африку ехать необязательно. В Казахстане, например, можно найти безводные (и безлюдные, плотность населения всей республики - 6 человек на 1 кв. км) территории, где даже подобрать Вас будет некому. Извините за мрачную шутку.

Антон! Берегите себя и совершенствуйтесь. Здоровья и удачи!

ArGentum79 ArGentum79
23.04.2013 17:02

Все хорошо,что хорошо кончается.Поздравляю с Первым Марафоном!

Присоединяюсь к форумчанам критикующим такой подход,так бежать нельзя.

Надеюсь,Антон прислушается к замечаниям в свой адрес и в следующий раз подойдет более серьезно к Марафону.

YurMas YurMas
23.04.2013 17:08

Я подобные рассказы уже не первый раз читаю. Сначала тоже относился отрицательно, потом успокоился. Определенный процент таких людей будет всегда, независимо от того, будут ли публиковаться подобные статьи. Потенциальные трудности и проблемы их только заводят. Видимо, Антон из числа таких. Да он и не совсем вроде "нулевой", вон брейком заниматся, это что-то вроде акробатических танцев, насколько я понимаю.:о)) И моральный настрой тоже много значит, этот Холошня, похоже, секта какая-то.:о)

asapriko asapriko
23.04.2013 18:41

Да, я считаю, что в состоянии рассчитанного стресса организм включает резервные силы и, так сказать, оптимизируется, что бы выжить. Прорубь для меня, например, - это один из таких подходов. Чуть простуда, плохое самочувствие зимой - сразу туда и снова, как огурчик. 

А о семинарах Холошни, если кому-то интересно - пишите лично, для меня это тема не для обсуждения в комментариях.

NektoSK NektoSK
23.04.2013 20:13

 Антон, поздравляю Вас конечно с преодолением марафона, но как уточнил Виталий, это не Ваша вина, что Ваш опыт выложили как образец для подражания. Это не лучший пример.

Судя по результату марафон за 5:22:00 - это даже уже и бегом назвать нельзя. Чуть медленне 8 км/час - это  очень быстрая хотьба с небольшими пробежками.

Но - это мой уникальный случай и я написал, что занимался достаточно сложной физ нагрузкой до этого.

И это при Ваших то сложных физических нагрузках. Если бы Вы посмотрели результаты пробегов хотя бы в России, сколько дедушек и бабушек за 60 и 70 лет бегут быстрее Вас, то наверное задумались о своей готовности к марафону. В Вашем возрасте Вы спокойно могли бы хорошо подготовившись и пробежать даже первый марафон быстрее 4 часов, но нам надо кое как и сразу, зато это уже будет пройденый этап, следующий старт Iron Man или ультрамарафон, пока где-нибудь не споткнетесь или надорвётесь. Извините, что так грубовато, зато прямолинейно. Я считаю, всё что делается, надо делать качественно, а не  кабы как, чтобы за свою работу стыдно не было. Но я и не сторонник убивать свое здоровье ради достижения не реальных целей.

NK NK
23.04.2013 21:05

Антон, у нас в России всегда так, если уж бегать, так из 4 часов.Я считаю, что пройтись в удовольствие по Парижу за 5-6 часов это не так уж и опасно для здоровья. Но этот опыт может заставить любого человека начать регулярно заниматься. Среди россиян в Париже были и те, кто финишировал за 6.20, будучи при этом тоже не преклонных лет. В этом нет ничего плохого или хорошего. В Париже марафон - это праздник, народное гуляние. Просто нам здесь в России очень трудно себе представить, что на результат 5-6 часов идут толпы людей. Ты в этот момент не чувтсвуешь себя одиноко на трассе, ты в толпе увлеченных радостных людей. У нас же на марафонах в районе 4 часов все мероприятие потихоньку сворачивается, так как новичков почти нет. Все рассуждают по принципу: либо хорошо, либо никак. У меня, например, нет возможности тренироваться на 3-4 часа, я бегаю марафоны за 4.30 - 5.00. Не испытываю по этому поводу угрызений совести, получаю удовольствие от каждого забега. В общем, Антон, поздравляю, желаю Вам найти силы на более регулярные и постоянные тренировки и вернуться с рассказом о каком-нибудь крутом ультра-трейле.

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.