15 км. | 01:09:34 | 31.03.2013 | Саратов. | "Международный день птиц" в Саратове. |
21,1. | 01:44:12 | 19.05.2013 | Рига. | Первая половина Рижского марафона по ходу дистанции. |
21,1. | 01:46:09 | 28.10.2012 | Москва. | Осенний Гром |
Кросс 1000 | 02:51:11 | 05.1990 | Юрмала. | Первенство ОВД Рижского района. |
42,195. | 03:22:09 | 05.1998 | 8й Рижский Международный Марафон. |
Baradas 30.06.2013 12:08 |
Завершена вторая неделя подготовки к осенней сессии.84+100=184.Без интервалов.Без классических темповых.Бег в темпе марафона 5.08 - 5.10, бег чуть быстрее марафонского темпа и восстановительные.Подготовка осложняется жарой.Рано утром не бегается совсем, то есть тяжело мне каждый день в 6.30 вставать))).4 км финиша у меня в гору с перепадом высот 130 м.Потому сейчас я часто финиширую у начала подъема,(иначе, это будет на износ), спускаюсь на пляж, пью у спасателей водичку (своя заканчивается), купаюсь и добегаю 4 км в гору в темпе примерно 5.30.Один раз попробовал 2х разовую тренировку в день.В другую сторону от Волги у меня от дома километровый спуск с перепадом 120 м, я легонько с него накатываю, потом шустренько обратно наверх, итак два раза, всего 4 км, а вечером стандартные 18-20.