info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.
Автор Саприко Антонс
23.04.2013 г.
Идея пробежать Парижский Марафон пришла спонтанно в самолете, увидел рекламу. Дело было за месяц до начала, поэтому на сайте все было распродано и возможность участия была только через благотворительность. Английская благотворительность просили 1000 фунтов за билет, что было чересчур, но потом пришло предложение из Франции за 450 евро. 

После подтверждения участия стал готовиться, до старта осталось 4 недели. 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
 
32 года, вес 74кг.
В среднем за последнее время я пробегал в год 50-100км.
Самая длинная дистанция была 22км лет 7 назад.
 
Учусь брейку 5 лет, купаюсь в проруби 8 лет, поэтому с сердцем, кровеносной системой и выносливостью проблем нет.
 
Основа здоровья - семинары Владимира Ивановича Холошни - Человек и его Возможности (Киев). 

КАК ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ
 
Почитал разные сайты, напрягся на тему того, что надо готовиться за год или за пол-года.
Но также прочитал рассказы новичков бежавших без особой подготовки. 
Отдельно вдохновил папа, рассказавший сколько человек умерло во время марафона в Тель Авиве...

Получилось 4 тренировки

13 марта - 10км
16 марта - 15км
21 марта - 20км
27 марта - 30км и сам марафон 7-го Апреля

На первой же стало болеть в левой части колена, нашел инфо, что повздошный тракт и что с этим делать http://travmaorto.ru/177.html 
 
Поэтому то бежал, то просто шёл со скоростью 8-10км/ч. 

После 30-км я понял, что если и не добегу, то дойду. Пока тренировался пробовал разную еду и гели. Лучше всего было с гелями, хотя вначале мне это и казалось неспортивно. 


МАРАФОН

Погода +1 с утра, холодно, из одежды пластиковые маечки-пончо и мусорные мешки. А в нашем секторе старт на час позже. Холодно. 

Наконец пересекаем ворота СТАРТА! Ура! Бег начался....! Бегу медленно, ровно. Потом смотрел - до 20км бежал со скоростью 9.5км/ч.
Людей много, но никто никому не мешает, плотная группа идет за пейс-мэйкером на 4:30, ещё были пейс-мэйкеры на 5:00 и 5:30. 

Перед 5-ым км случился прикол - пустые столы с водой, люди кинулись к мусорникам в поисках полупустых бутылок. Европейцы, а смекалка наша. Паника была ложной - после 5км были столы с водой, изюмом, бананами и апельсинами. Такой ассортимент был каждые 5км иногда еще и с сахаром. 

По пути стоят родственники и друзья бегущих и радостно их подбадривают :) позже были целые оркестры и чирлидерс. 

На 20-ом км увидел человека с Российским флагом и им оказался легендарный, по крайней мере для меня, Юрий Гладков человек пробежавший 59 марафонов с результатом в 2:57 и не один супер-марафон. Ему 74 года и он с легкостью унесся вперёд! 

После 20-го км моя скорость упала до 8.5 км/ч - но я и не старался себя форсировать, бежал просто, как бежится без напряжения. Так и добежал на такой скорости до 30км. И тут открылось второе дыхание - я вышел из транса ритмичного легкого бега и каждый км стал осознанно и непросто даваться :) На 30-км нас, кстати, ждал самый радушный прием болельщиков и болельщиц, которые стояли по обе стороны довольно узкого 2м прохода. В ладошки нахлопался - это радовало, а радость прибавляла энергии. 

После 20-го стали появляться люди сошедшие на обочину для растяжки или перешедшие на шаг. Особенно после 30-го км. 

По поводу красот Парижа - трасса идет по дорогам - поэтому там такой макро-план - Эйфелева и пара дворцов и лес, который только начал зеленеть. Атмосфера чувствуется, но это не экскурсионный марафон :) 

После 35-го км ноги сами сделали 3 шага пешком, но я перешел на бег, хоть он уже и был 7.5км/ч. И тут началось самое интересное! Борьба с собой, боль, понимание, что именно в таких условиях можно сделать шаг вперёд - вне зоны комфорта. Боль в основном в суставах, связках - так как левая сторона колена стала болеть с первых же метров, правда потом прошла. 

И вот так - в состоянии мееедленного, но БЕГА я пробежал до 37-го КМ, вскоре после которого меня пробило на радость - Осталось Меньше 5 Км!!! Рано радовался :) Это же ещё почти ЧАС усилий при моей теперешней "скорости" в 6км/ч. Так и бежал на почти прямых ногах. Спасибо паре человек из бегунов, которые меня поддержали! И конечно я постоянно представлял, что на финише меня стоят и ждут жена с ребёнком - реально помогало! 

Дорога петляет к финишу - я беру за руку полуидущую китаянку и у нас вырастают крылья на "спринт" в пару сотен метров, а потом по одному, НАСЛАЖДАЯСЬ тем, что это ПОСЛЕДННИЕ МЕТРЫ я влетаю в ворота финиша! Потом слёзы, слёзы, слёзы, выброс эмоций, скопившихся за более чем 5 часов бега и утробный рык ПОБЕДИТЕЛЯ! 

Не останавливаясь иду вперёд, а то кажется, что что-то сломается в ногах от резкой смены скорости или остановки, ем бананы, растягиваюсь. На удивление ноги не болят! Видимо, самоизлечились за секунды эйфории и спринта на финише :) 

А потом эйфория продолжается - жалко, что я приехал один и её не с кем разделить. Хоть из Латвии и приехало под 10 человек я не знаю, как с ними связаться. 

Для меня это величайшее достижение, так как в школе я вообще был освобожден от бега даже на 1600 м, а потом через силу сам бегал 5км еле-еле. И ещё месяц назад для меня пробежать МАРАФОН - это было не из моей жизни, я вообще собирался бежать 10км на скорость в Париже, а потом дозрел до марафона: Мое время 5ч 22м, я где-то 35000 по счёту, но я счастлив, за мной осталось 5000 человек и это был финиш без шага. Видео финиша - http://www.youtube.com/watch?v=V0RMzeOviIU (64580, жёлтая майка) 

Вчера посмотрел, как готовиться к 100 км, думаю пробежать Берлинский и несколько полумарафонов в Латвии этим летом. И конечно просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 

Мои контакты в Facebook - http://www.facebook.com/asapriko 
Поделиться:
"шерхан" "шерхан"
25.04.2013 22:02

Так подготовь,Бегунишка, я не против!

Baradas Baradas
25.04.2013 22:03

Уважаемый модератор, по-моему не сказал ничего такого, чтобы удалять мое сообщение.По такому принципу можно тереть бесконечно.Прекрасно понимаю, что это Ваше право, но все-таки...

Осадочек остался (с)

Бегунишка Бегунишка
25.04.2013 22:08

Что ж, Алексей,выбирай старт,напиши о себе поподробнее.Составим план вместе и вперёд.Может где и пробежим, тоже вместе.)Только без дураков!)))

"шерхан" "шерхан"
25.04.2013 22:28

Бегунишка. Да какие уж тут дураки!))) Ни весной, ни летом не получится выйти на старт, времени нет, сезонная работа, осень под вопросом, а вот для тренировок время есть, иногда хоть отбавляй.

Но пробежать я думаю всё равно можно, не так уж мы далеко друг от друга живём, было бы желание,  время тоже выкроить можно.

Бегунишка Бегунишка
25.04.2013 22:33

Если есть время для тренировок,то на один старт оно тоже найдётся!А потом в Поволжье достаточно стартов.Один всегда можно выбрать.Так что отговорки это.Я,кстати,тоже работаю не в офисе и у меня сезон постоянно. 

Baradas Baradas
25.04.2013 22:38

Вот, я волею судеб в Самаре живу два месяца и еще минимум полгода, так здесь ничего нет вообще!!! Правда в Тольятти, кое-что есть, не спорю, но так и не понял состоялся там апрельский марафон или нет, но в любом случае он не вписывался, а в Самаре НИЧЕГО НЕТ.10й город РФ по численности...

Танавский Виктор Танавский Виктор
25.04.2013 22:41

Состоялся.

 

"шерхан" "шерхан"
25.04.2013 22:43

Какие например, и когда?

Бегунишка Бегунишка
25.04.2013 22:49

Ты удивляешь меня!!!Зайди на ПРОБЕГ и посмотри в разделе календарь.)

Baradas Baradas
25.04.2013 22:52

Состоялся и очень хорошо.А в ПРОБЕГЕ Самары нет.Такие дела (с)

<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010