Vitali Antipov: Дневник

Прочитал и.... пошел побегал! ).

Здорово! Гораздо лучше, чем если бы: "Почитал и ... сел на диван телевизор смотреть" :)

Телевизор насмотрелся....теперь смотрю на две трехлитровые банки, каждый раз подходя к холодильнику.....)

а разве "500 метровые" отрезки увеличивают  макс потреб кислорода ?  я думаю они увеличивают  быстроту .

Максимальное потребление кислорода увеличивается, если бегать на пульсе около 95%-100% от уровня максимального потребления кислорода. Бегать это отрезками по 500м или по 1500 - большой разницы нет. Длинные куски просто не всегда выдержишь, а много отрезков в сумме дают почти тот же результат.

А "быстроту" увеличивает техника бега и спринтерские отрезки - 100 и 200 м

П.С. Не мои мысли, это все Фитзингер утверждает :)

На мой взгляд 4-5 повторения были с наибольшим кпд для МПК, все остальное для АнП

по тому же Фитзингеру скорость интервалов должна соответствовать скорости на дистанциях 3-5 км.

Павел, а на основании чего так считаете?

Фитзингер указывает 2 причины, по которой превышение скорости выполнения интервалов может негативно сказаться на тренировке МПК

1. это вместо МПК совершенствуется больше анаэробная система

2. много повторений со скоростью превышающей оптимальную для тренировки МПК не возможно сделать, что и проявилось на 4-5 повторении.

Сам на это нарвался когда проводил тренировки МПК - первые 2-3 отрезка резво, а потом проседание.

Решил проблему небольшим снижением скорости и увеличении длины отрезков.