Дневники друзей :: balkonst

bama_boy :)

08.08.2013 09:20

08.08.13 легкая (пересеченка) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:15 мин/км. ;средний пульс 136

старт в 06:07...+18…свежо...пересеченка

8 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132

8 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 140

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=10329939eb0246e5d309f555895dd467

Оставить комментарий

Nitnelav_

07.08.2013 09:54

"Тренировочная" половинка)

В пятницу был марафон, в субботу подъем целины на даче(с братцем), в вск полумарафон! Зачем всё ЭТО!?(это я про бег=)) Трудно сказать) Тоже, своего рода, некое испытание, наверное!) Да и загонять я себя не собирался) Хотел пробежать за 1ч35мин, но ножки были не так свежи) Я даже не стал гнаться за Витей(№1221) Интересное совпадение, но у меня номер 1222. Мы не могли с ним не сфоткаться перед стартом! Виктор, к слову, также пробежал Гольяновский марафон, а на ОГ установил личник - практически выбежав из 1.5часов. Лично я старался бежать ровно и без рывков, но ближе к концу подсел почти до 5 мин. Тем не менее на финишный километр силы появились и я смог и позитивно финишировать. На дистанции ни разу не воспользовался услугами ПП) Не было необходимостиБежал с двумя шариками "42км.ру"(один лопнул после 7км) и камерой gopro. Так что есть "зарисовки" с дистанции)))

В этот раз удалось встретить больше форумчан и немного пообщаться. Очень рад за Виктора Танавского, который первенствовал на 10км! Вот он КАКОЙ!) Надеюсь, и мы приложим к этому все силы))), чтобы в следующий раз удалось собрать форумчан больше компанией! А в этот раз ведущий даже объявлял о сборе "42км.ру" со сцены.

Официальное время 1:38:44... Место какое-то там)

мой трек:
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=rt0nrg6eQuqBFWAf476Wug%3D%3D&activity=1

немного фото:

https://plus.google.com/u/0/photos/100921332445412584717/albums/5908947272740272769

"Зарисовки"
https://www.youtube.com/watch?v=uA5exEth8_A

Всем спасибо за новые впечатления и эмоции!!!
Организаторам 5+

Оставить комментарий

Nitnelav_

07.08.2013 09:42

Вечером в Гольяново!)

Метки: Гольяново кросс марафон

Необычный и непростой выдался марафончик))) Причём всем!) Время проведения - вечер пятницы... С работы просто сорвался, чтобы вовремя поспеть(причем захватил с собой ещё одного бегунка:))! "Трасса непростая - кроссовая, местами с элементами ориентирования и болотного трэйла"(примечание нашего фотографа Климковского А.=)) Согласен полностью!) В общем скучать не пришлось - смотрели в оба под ноги, чтобы не споткнуться обо что-нибудь. Обещания ГЛАВОРГА о непростой трассе лично для меня подтвердились! Решил, что тем не менее постараюсь пробежать за 3.30(немного не получилось..) До последнего бежал без фонарика. Возможно, это и повлияло на скорость, но не думаю что существенно. Пробежал 8-м.. не удержался до конца в группе, которая преследовала 3-го и 4-го. Возможно обеденный рацион был причиной, что прихватило живот...Потерял где-то 1-2 мин.

Протокол: http://www.golyanovo.maraforum.su/protocol_2013.html

По итогам двух марафонов пока 4-й. Особо ничего не загадываю, но интересно, что выйдет:

http://www.msm.maraforum.su/protocol_2013.html

мой трек:
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=NuQSFvtmRHqAmdn6uPvz7w%3D%3D&activity=1

немного фото: https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5908945268757493921

фото от Климковского Андрея:
https://plus.google.com/photos/114277502398924292425/albums/5907961979131943745?banner=pwa

По завершении дистанции всех ждал сочный ШАШЛЫК!!! СУПЕР!!! Ну, и, конечно, ПАМЯТНЫЕ МЕДАЛИ финишеров!

Всем участникам и команде организатора СПАСИБО!!!

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

07.08.2013 09:27

07.08.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:17 на км. ;средний пульс 163

старт в 05:25...+18...ясно…

день отдыха пошел на пользу... набрался сил...и отлично поработал:

6 км. - ср.темп 04:36 мин/км; ср. пульс 144 - разминка

24 км. в темпе марафона ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 168 :

12 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 163

12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 173 (последние 2 км.- 3:53 и 3:45)

1 км. - ср.темп 05:35 мин/км + метров 800 пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9d7b5b76855ed31b96844f4e16a1c98

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

starcat

05.08.2013 12:42

Второй полумарафон после марафона ....

Метки: результаты

Марафон - МММ 2012 - 4-21,

Полумарафон "Весенний гром" - 2013 - 2-16,

Полумарафон "Осенний гром" - 2013 - 2-06

Впереди Первый московский марафон!...

Комментарии: 10 | Оставить комментарий

sunnyworld

05.08.2013 11:23

Мой Гром

Я вчера пробежала-таки половинку на Громе. Перед забегом думала, что с учетом больной икры было бы круто пробежать из 2:10. В итоге чип-тайм — 2:09:59 :)

Хочу сказать спасибо Диме 36DD36 за то, что составил мне компанию на всю дистанцию, развлекал разговорами и даже потащил за собой немного на 16-19 километрах. Он-то бегал длительную, поэтому после моего финиша ускакал еще на десятку :)

Список моих косяков в порядке их появления:

1. Накануне решили погулять — сходили за номером пешком. В итоге номер я забрала, мы отлично погуляли часов пять, но ножки вечером гудели. Нефиг так делать.

2. Утром перед забегом я позавтракала творожной запеканкой (читай творогом). То, что это было ошибкой, я поняла уже в стартовом коридоре. Тяжесть в желудке и ноль энергии :) Впредь только овсяночка с сухофруктами.

3. Поддалась на стартовую эйфорию и первые четыре километра сделала секунд на 20 быстрее целевого темпа. Впредь буду вставать совсем в конец коридора, чтобы не вестись. На 16-19 километрах меня прямо выключало. Первый раз такое чувствовала: ножки не двигаются, пульс опускается против моей воли, сил вообще никаких нет. Но на небольшое ускорение на последних двух километрах меня хватило.

4. Побежала с больной икрой. В итоге весь забег берегла больную ногу и перегрузила здоровую. Сегодня еле хожу :( О беге речи не идет вообще. Придется к врачу ковылять, все-таки. Боюсь, как бы я так марафон на полумарафон не променяла.

http://www.movescount.com/moves/move16716951#

Комментарии: 4 | Оставить комментарий