balkonst: Дневник

Вот так бывает. Небольшая трагедия в моей беговой жизни. Полтора месяца эксплуатации Forerunner 210 закончились тем, что вчера часы перестали реагировать на любые действия с моей стороны. Погасли и не включаются... Я так привязался к ним, что свой бег стал доверять только этим часам. Лучшего контролера темпа своего бега я никогда не знал. Сегодня пойду отдавать их по гарантийному талону в сервисный центр. Надеюсь, что мне их к скорому времени починят, иначе как я побегу 21 августа "Путяевский лабиринт"? Эх, печаль, печаль

Ох, как тяжело выходить на "дорожку" после почти трехмесячных бегов в парке. Кажется, что бежишь очень быстро, а на деле получается 22-25 сек 100 м  Ужасное чувство, если честно  Смотришь на секундомер и средняя тысяча метров получается по 3.50-4 мин./км  Но ничего, до старта еще есть полтора месяца. К этой времени обязательно наберу необходимую форму

Когда ноги неимоверно болят, то ты задумываешься над тем, а на верном ли ты пути? Болят постоянно, после бега, до бега, но как не странно, не во время бега. Когда сильные боли наконец-то "добили" меня в прошлом году, я решил, что с легкой атлетикой нужно завязать окончательно.

После этого прошел почти год, как вдруг в сети я натолкнулся на одну из статей, где рассказывалось о том, что плоскостопие можно все-таки излечить. Я стал читать дальше по этой теме и увидел ряд других положительных примеров, когда у людей пропадало плоскостопие после занятий бегом. Я подумал, что у меня есть все шансы для того, чтобы попробовать как и все эти тысячи людей исцелить проблему плоскостопия бегом. Я снова начал бегать. Мой путь начался сначала. 5-7 км/нед, затем 15-20 км/нед, а сейчас у меня получается 65-80 км/нед.

Через три месяца я почти вернулся к прежним объемам бега, купил ортопедические стельки, специальный коврик для хотьбы босиком, постоянно делаю упражнения, а вчера я решил еще побегать босиком. Пробежал 10 км трусцой. Ощущения невероятные! Бег босиком - отличный массаж для ног. Конечно, с не привычки, бег по мелким камушкам, веткам не так-то прост, ну а где было просто в нашем деле? Теперь я намерен хотя бы один раз в неделю включить в свой тренировочный цикл бег босиком. Советую и вам иногда практиковать этот способ расслабления и активизации тех мышц стопы, которые в кроссовках практически не задействуются. Бегайте заминку, хотя бы по 600-1200 м на дорожке, а еще лучше по траве. Это позволяет почувствовать почву под ногами и почувствовать свой бег.

Добрый день, друзья! 

10 км остались позади. Я прошел еще одно испытание на пути к марафону, после которого у меня остались самые приятные впечатления и эмоции. "Белые ночи" - это прежде всего, большой праздник, который объединяет всех тех, кто любит бег по всему миру. Вчера вместе со мной стартовали итальянцы, французы, китайцы, немцы, финны, марокканцы, кенийцы и многие, многие другие. Погода была отличная всего +17 С. Солнце светило где-то за облаками и скрывало свои палящие лучи от бегунов. 

Старт был назначен на 10 ч утра. Я хорошо размялся, сделал несколько длинный ускорений и искоренил тот мандраж, который был у меня на пути к Дворцовой площади, когда я выехал из дома. 

На пути к линии старта был сооружен длинный и узкий коридор, внутри которого столпилось неимоверное количество народу. Я решил пробираться поближе к голове, чтобы уверенно выбежать и начать свой путь. Мне удалось пробраться почти в самое начало и от тех, кто оказался впереди меня оставалось всего три-четыре шага. Через несколько минут прогремел выстрел и мы бросились бежать.

Одни бежали марафон, а другие 10 км. Где-то там, глубоко в душе я завидовал тем, кто бежит сегодня 42, но я уверил себя в том, что очень скоро я присоединюсь к многочисленной армии марафонцев. 

Бегу первые метры ровно, обгоняю тех, кто зачем-то встал на первую линии к старту и не дает выбежать настоящим бегунам. На обочине стоят люди и приветствуют участников праздника. Слышу как кто-то в толпе, среди прохожих, спрашивает: "А куда все бегут?" И кто-то отвечает: "Народ бежит сегодня марафон". 

- Ого! 
- Что ого?! Половину из тех, кто сегодня бежит, заставляют! 

"Эх, вы, - думаю я про себя, - да как же можно кого-то заставить бежать марафон? Разве можно заставить этих улыбающихся, жизнерадостных итальянцев приехать сюда, в Россию бежать? Или же стариков, которым вроде бы место на печи? Или тех, кто бежит уверенно со мной рядом и наращивает темп, заставить бежать? Дураки!" 

Пробегаю первый километр. Смотрю на секундомер. 4.05. Хорошо бегу, думаю я про себя и слышу как позади меня какой-то мужчина говорит другому: "Я сегодня не тороплюсь, потому что знаю, что после 30 км мне понадобятся те силы, которые я сейчас экономлю". "Эх, счастливчик, - думаю я про мужчину, - скоро и я побегу с тобой свой марафон! Уже в следующем году!" 

Бегу в своем темпе, кто-то обгоняет меня, а кого-то обгоняю я. Какой-то парень в синей майке пробегает мимо меня, а группа молодых парней кричит ему вслед: "Мизуно рулит!" Я смотрю на его кроссовки. Они у него яркие, зеленые. "Наверное, только что одел или постирал перед стартом" - подумал я. А парень поворачивает голову и улыбается им в ответ. 

Бежим дальше. Я нашел себе напарника, который бежит в моем темпе. Бегу за ним. Как окажется позднее, это был француз, который бежал марафон и набежал его на 6.30. 

Пробежали 5 км. Бегу по плану 19.55. "Хорошо, - думаю я. Потом вижу бутылки с водичкой. Беру попить, чтоб смочить горло. Остаток бутылки выливаю на себя. Вода охлаждает мое тело и придает ему бодрости. Бегу. 

На 6-7 км, чувствую, что темп мой упал. Я начал уставать, но по-прежнему, стараюсь толкаться ногами от земли, чтоб не растерять сокровенные секунды. Справа от меня Петропавловскя крепость. На ее территории стоит церковь и кто-то, как будто зная что мы бежим звонит в колокола. "Вот, красотища! Питер -красивый город! А до моста, от которого остается всего 3 км, осталось 200 м", - думаю я и бегу, бегу. 

Вот мы выходим на мост и начинается небольшой подъем. Вижу в 100 м как народ ползет по нему, словно сонные мухи. "Давай, Костя, давай, -говорю я себе и через некоторое время оказываюсь на середине, с которой идет хороший спуск. Догоняю парня, который обогнал меня перед мостом, обгоняю его и бегу по Дворцовой набережной к финишу. "Вот, - думаю, - осталось совсем чуть-чуть, надо нарастить темп!" Ускоряюсь, догоняю парня, обгоняю его. А через минуту он нагоняет меня, а потом глубоко вздыхает, говорит "Аххх!" и отстает. Мимо меня проносится какая-то девчонка, резвая и быстрая как газель, а у меня уже нет сил бежать в ее темпе. Включаю руки, чтоб ноги шевелились быстрее. Теперь меня обходит какой-то парень. Он несется за той резвой девчонкой, что только что обошла меня. 

До финиша остается 500 м. Я смотрю на свои часы и вижу только 38 мин., а секунды уже не вижу. "Давай, Кость, надо выбежать из 40 мин, давай, все финиш". Чувствую, как кто-то догоняет меня. Резче работаю руками и выхожу на финишную прямую. 

Остается всего 200 м и я бегу как спринтер. Финиш. Дышу тяжело, но с удовольствием от того, что набежал как хотел. Программу минимум я на сегодня выполнил. 

Всем хороших стартов! 
Получайте удовольствие от бега!

Очередное утро, когда так не хочется вставать с постели, одеваться, выходить а улицу и бежать. Не знаю, что меня переломляет в этот самый "ленивый" момент дня, но знаю точно, что после того как пробежишь свою порцию можешь с уверенностью сказать самому себе: "Блин, клево! Я такой сильный, активный, быстрый и легкий, что готов даже к невозможному!"

У каждого человека в жизни наступает такой момент, когда он понимает, что помимо работы и личной жизни, необходимо еще кое-что успеть. Я не филолог, но мне почему-то кажется, что глагол "успевать" произошел от слова "успех". Вот именно это и толкает меня на мысль о том, что я должен успеть, а еще лучше преуспеть в том, что я сейчас хочу, но это будет чуть позднее. В настоящий момент, я хочу немного - пробежать первый в своей жизни марафон.

Уже почти два месяца я делаю по утрам зарядку, сижу на диете и сбросил лишний вес. Я чувствую себя отлично, и я легкий как никогда. Именно это состояние подталкивает меня на самый главный подвиг в этом году - марафон. Я не ставлю себе цели бежать по 2.30 или по 3.30 мин/км, а ставлю самую простую и в тоже время достижимую для себя цель: добежать марафон.