DmP: Дневники друзей

Друзья, нужна помощь! Мне нужен человек, который вылечил грыжу позвоночника и продолжает бегать марафоны. Сегодня провел МРТ,  нашли грыжу в районе поясничного отдела. Но без бега уже не могу и цель пробежать марафон остается. Заранее искренне  благодарен! 

 Наконец то пришёл в норму после марафона и сдачи две недели назад крови. В ногах появилась лёгкость. Бежал в зелёной зоне, к финишу только чуть ускорился. Первая половина на 4 мин. медленнее второй. Бежал без завтрака и подпидки, только вода. Сам трек. http://aerobia.ru/users/35/workouts

Пробежка по городу, погодка хорошая беги и беги. Но интересный результат: за городом по трассе я бегу быстрее (5.1).  Итого: 71 минута, дистанция 12.75 км, 145 ср. ЧСС, темп 5.5, пульсовая 807. Мда, думал будет быстрее

Погодка весенняя, на Оби подвижки льда, ветерок северный, +3С. После воскресной пробежки и темповой среды 5 км (23 мин) болит тазобедренный сустав. Не бегал 3 дня, сегодно с утра вроде нормально, не ноет. Итого: 136 минут, дистанция 24 км, ср. ЧСС 147, темп 5.6, пульсовая 833. Устал, мышцы ног побаливают, сделал растяжку. 

Погодка + 1С, ветерок очень слабенький, бежал по трассе. Обкатал новые кроссовки NIKE 

AIR PEGASUS.  время 105 минут, дистанция 20.5 км, темп 5.1 ( первый раз такой темп выдержал), ср. ЧСС 149, пульсовая 763 (никогда такой не было). Вывод: тренировочный график намечен правильно. !!!!

Вставить видео на сайте не получилось, поэтому выложил в You Tube.   http://www.youtube.com/watch?v=89J-klxg1PE&feature=youtu.be                    а это второй ролик   http://www.youtube.com/watch?v=d23AA9-gni8&feature=youtu.be              Видео из к\ф "Марафон"

Погодка пасмурная, решил пробежать по трассе, где бегал в городе залило. Итого (очень рад) :    Время 127 минут,  дистанция 22,5 км, темп 5,6, ср. ЧСС 146, пульсовая 824. Класс!!!

Погодка класс! -5С, легкий ветерок, вчера выпал снег, грязь замерзла и припорошила снегом, нога не проскальзывала. Бежалось легко после недели отдыха. Дистанция 17 км, ср. ЧСС 139, темп 5.9, пульсовая стоимость 825.

Весна пришла, лед, ледянные лужи и рыхлый снег. Температура +1С. Еле добежал до дома. Время 134 минуты, ср. ЧСС 151, дистанция 23 км, темп 5.8, пульсовая 880.  Начал делать растяжку мышцы болят, но пересилил. Потом нормально пошло. 

Погодка: -15С, порывистый ветер, часто встречный, скользко, попадаются переметы. Погодка не нарезультат.  Дистанция 23 км, ср ЧСС 154, время 134 минуты, темп 5.8 км\мин, пульсовая 897 (энергоемко)