сега 27.07.2010 19:10 |
4км л\роллеры равномерно . бег 4.5км подтянулся 10раз+сразу подъем ног к перекладине 30раз.
бедра еще отходят от длительной
сега 25.07.2010 13:34 |
да кстати неделю назад бежали соревнования по этой же трассе 17.5км-1час 08мин.13сек.тоже жара в абсолюте7-м был.результат хуже прошлогоднего на 1мин 46сек.жаркоооо.
luckyman62 21.07.2010 11:01 |
I'd like to add some information into my diary as I had planned before last week I could have three days of training and covered about 30 km the best run was 14 km. It seems to me this week I'll have three days also but I can increase the big distance adding 2 or 3 km to the best result. The Monday jogging was 9 km.
P.S. Message to young Lady from St.Petersburg "Don't shoot the pianist he's doing his best." I didn't want to boast I study English only.
My pleasure.
luckyman62 12.07.2010 09:34 |
Last week I could cover the distance 42 km having had 4 training days.The max distance was 12 km about. Everything is going on according my plan. Owning to the hot temperature outside I decided to have jogging each other second day.
сега 05.07.2010 15:29 |
бег19.5кмравномерно 5-25.05;5-24.38;5-24.56 10раз подтянулся
опять один
сега 02.07.2010 14:37 |
РАЗМИНКА-ЗАМИНКА 5КМ
РАБОТА ПО КРУГУ 1КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕНКЕ 9ПО1 Ч\З 1КМ ПО4.35
4.02:3.48:3.37:3.36:3.36:3.38:3.44:3.42:3.46
ВСТАВИЛО ПРИЛИЧНО.
ПОСЛЕ ПЯТОГО УСКОРЕНИЯ ПОЯВИЛАСЬ ЖАЖДА,ПИТЬ НЕ СТАЛ НА8-М ДАЛА СЕБЯ ЗНАТЬ
ПО ПЛАНУ НАДО ПО 3.48 И 5 МИН.ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ,НО НЕ МОГ ПОЙМАТЬ ТЕМП
ОДНОМУ ЗНАЕТЕ БЕГАТЬ НЕ ОЧЕНЬ
luckyman62 01.07.2010 12:58 |
In June I covered the distance 120 km about.At the first sight this figure seems not very good to an experience jogger but you must understand I am not a boy and also the temperature is about 30C degree above zero now. Nevertheless I continue jogging 3 or 4 times a week despite hot temperature. Next month I'm going to add 10-15% to my result in June. So long!
luckyman62 25.06.2010 10:45 |
Как я упоминал раннее в конце февраля порвал связки на икроножной мышце промучился до конца Апреля( пройдет 10 дней начинаю бегать на 2ой день опять боль нога отекает) плюнул на все и решил улететь в Турцию без кроссовок чтобы там вообще не бегать 2 недели только плавать. Там вообщей сложности наплавал около 27км. Это действие привело к успеху в Мае уже небегал 80км. В июне я думаю что могу сделать км 120км особо не форсирую погода не позволяет +28-30 удовольствия мало. Нога вроде ничего держит.
luckyman62 04.04.2010 10:38 |
Спасибо Господи что дал нам этот шанс бегать и получать радость от этого. Многих Он лишил этой радости нет не физически,ментально. Пусть хранит нас Он от частых травм и дает крепости духа когда бежать совсем нет сил.
Христос Воскрес!
luckyman62 12.03.2010 14:16 |
В конце февраля потянул икроножную мышцу не придал большого значения, сделав тугую повязку пытался бегать, но после 3км боль. сделал перерыв 7 дней вчера пытался пробежать но опять та же проблема на верно это залет на долго. Кто-нибудь может дать совет что делать? Какие процедуры и тд. С уважение Сергей