info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

10 наших продуктов для бега.

Главная > Еда > Кухня спортсмена > 10 наших продуктов для бега.
Автор nk@42km.ru
10.06.2011 г.

Каждый, кто начинает более-менее серьезно тренироваться и регулярно бегать неизбежно сталкивается с проблемой питания.  Действительно, для того, чтобы пробегать даже 40 – 60 км в неделю и при этом не бросать работу, семью и другие дела, надо очень много энергии.  С детства нас учат тому,  что прежде чем делать, надо думать. Бегуну надо еще и думать, прежде, чем есть.

 

Весь мир захвачен модой на бег, а вместе с тем и на качественное натуральное питание. Итальянцы бегают на макаронах, эфиопы на каше из крупы тесс, тарахумарцы бегают на семечках «чиа», а американцы сходят с ума по капусте брокколи и авокадо.  Надо ли нам уподобляться чужому опыту и бегать по магазинам в поисках диковинных и весьма дорогих продуктов? Нет!

 

У нас в России есть уникальные по своим питательным свойствам овощи, крупы, ягоды и так далее.

Мы составили свой список из 10 самых полезных на наш взгляд продуктов, которые вы можете найти в любом магазине, которые являются исконно нашими и не дорогими. Здоровое, энергетически богатое питание доступно всем. 

 

Итак, если вы хотите жить долго и бегать быстро, вам обязательно надо включить в свой рацион следующие блюда:

 

1. Гречка.

 

В Германии ей кормят скот. Они просто не понимают, насколько это вкусно и полезно. Гречка с жареным луком или с грибами, гречка с молоком и еще бесчисленное множество вариантов.

Гречку не обязательно варить. Для максимального сохранения ее полезных свойств, залейте кипятком на ночь, и утром перед вами будет потрясающее, богатое углеводами блюдо.  Кроме нас только мудрые японцы сумели оценить гречку по достоинству и делают из нее особый вид лапши – собу.

 

Гречиха содержит много железа, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевую кислоту), PP, витамин Е. По содержанию лизина и метионинабелки гречихи превосходят все крупяные культуры; для него характерна высокая усваиваемость — до 78 %.

 

Углеводов в гречихе относительно мало; имеющиеся углеводы долго усваиваются организмом, благодаря чему после приёма пищи из гречки можно чувствовать себя сытым длительное время, это качество гречки очень пригодится при беге на длинные дистанции. Попробуйте перед длинной тренировкой или марафоном традиционный ужин с пастой заменить на ужин с гречкой.

 

2. Квас

 

Говорят тарахумарцы (самые выносливые бегуны в мире) пьют очень много низко-алкогольного пива из кукурузы. Американцы и англичане также рекомендуют после пробежки выпить стаканчик прохладного пива. А мы? Мы рекомендуем после длинной тренировки квас. Хотя согласно международной классификации квас относится к пиву (так называемые местные сорта).

 

Квас обладает приятным освежающим вкусом, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.Квас обладает отличными вкусовыми качествами; он утоляет жажду благодаря содержащимся в нём кислотам — молочной и отчасти уксусной; обладает высокой энергетической ценностью, способствует пищеварению благодаря содержащейся в нем углекислоте, которая облегчает переваривание пищи, ее всасывание и повышает аппетит. Также он содержит витамины, свободные аминокислоты, сахара и микроэлементы. В квасе содержится много витаминов B1 и E, что объясняет его полезные свойства[. В квасе также содержатся ценные ферменты.

 

Содержание алкоголя в дрожжевом (на дрожжевом хлебе) сорте кваса: от 0,7 % об. до 2,6 % об. Квас не рекомендуют употреблять при циррозе печени, гастрите и гипертонии.

 

Квас, как продукт кисломолочного брожения, по действию на организм во многом подобен таким продуктам, как кефир, простокваша, ацидофилин, кумыс. Он регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов, поднимает тонус. Квас может использоваться даже как пища — в голодные годы он спасал людей от истощения. Именно эти качества кваса помогут вам восстановиться после нагрузок.

 

Квас нетрудно приготовить в домашних условиях, что мы и рекомендуем делать. В этом случае вы будете уверены в том, что в вашем квасе нет пищевых добавок, ароматизаторов, и он газирован естественным путем. Если вы все же не готовы тратить время на собственное приготовление кваса, поищите рядом со своим домом храмы и церкви, там часто продают монастырский квас, сделанный с соблюдением традиционных рецептов и технологий.

 

3. Квашеная капуста.

 

Собственно не только мы наслаждаемся полезными свойствами квашеной капусты. Немцы с удовольствием закусывают пиво Зауэркраутом – местная разновидность, отличающаяся от нашего рецепта наличием тмина. А корейцы, например, убеждены, что, еcли есть кимчи (их вариант квашеной капусты), то можно не только прожить до 120 лет, но и при этом до глубокой старости работать.

 

Квашеная капуста очень богата витамином С, А и В. Кроме того, квашеная капуста является отличным средством для избавления организма от токсинов. Это антитоксическое действие связано с наличием в квашеной капусте молочной кислоты. Как и в истории с квасом, предпочтительнее квасить капусту самостоятельно. В этом случае, вы имеете возможность использовать меньше соли, чем при закваске промышленным способом. Сама по себе капуста квасится и без соли вообще, соль нужна для продления срока хранения и вкусовой привлекательности. Чем меньше соли, тем полезнее капуста. И не забудьте, что можно при закваске использовать натуральную морскую соль, богатую йодом.  Приправлять капусту следует исключительно нерафинированным подсолнечным маслом.

 

4. Клюква

 

Плоды клюквы богаты витамином С, в этом приравниваясь к апельсинам, лимонам, грейпфрутам, землянике садовой. Из других витаминов плоды содержат B1, B2, B5, B6, PP. Клюква является ценным источником витамина K1 (филлохинон), не уступая капусте и землянике.

 

Из других веществ в составе плодов отмечается бетаин и биофлавоноиды: антоцианы, лейкоантоцианы, катехины, флавонолы и фенолокислоты, а также макро- и микроэлементы: значительное количество калия, меньше фосфора и кальция. Сравнительно много железа, марганец, молибден, медь. Кроме них имеется йод, магний, барий, бор, кобальт, никель, олово, свинец, серебро, титан, хром, цинк, алюминий и др.

 

Клюквенный морс поможет вашим почкам справиться с нагрузками по выделению молочной кислоты, образующейся при длительных тренировках. Он предотвратит отечность мышц, придаст тонус всему телу.

 

Кроме морса, используйте клюкву как приправу к блюдам из мяса. Вместо готовых соусов и кетчупов, потушите в соусе, образовавшемся при приготовлении мяса немного клюквы, приправьте травами, медом и перцем. Когда масса загустеет, измельчите в блендере, у вас получится невероятно полезный и вкусный соус к мясным блюдам.

 

5. Мёд.

 

В состав мёда входят в основном плодовый и виноградный сахара (до 75 %), которые полностью усваиваются организмом человека. Помимо сахаров, в мёде в небольшом количестве имеются железо, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для образования крови и роста костей. В состав крови человека входят 24 микроэлемента, из которых 22 содержатся в мёде. Как и всякий другой натуральный продукт, мёд содержит витамины.

 

В годы Великой Отечественной войны многие медицинские учреждения успешно применяли мёд как наружное лечебное средство при заживлении ран и при лечении таких гнойниковых болезней кожи, как карбункулы и фурункулы. Выяснилось, что мёд обладает бактерицидными свойствами, то есть способностью убивать болезнетворные микроорганизмы или задерживать их рост. В древнее время при перевозке на большое расстояние мяса для сохранности заливали его медом.

 

Основным компонентом мёда являются углеводы, растворённые в небольшом количестве воды.

Исходя из вышесказанного, растворив мед в воде, мы получаем идеальный энергетик. Этим напитком можно заменить энергетические гели, на непереносимость которых многие жалуются.

 

Очень многие производители спортивного питания поняли, что искусственно трудно создать аналог мёда. Поэтому для спортсменов выпускают специальные небольшие упаковки с мёдом, для того, чтобы есть его прямо во время бега.

 

6. Облепиха.

 

Это исконно северная ягода обладает невероятной силой. Свежая облепиха содержит 2,8-7,8% жирного масла, аскорбиновая кислота (витамин С), каротин (провитамин А), витамины В1,В3, каратиноиды: рибофлавин, токоферол, ликопин, фолиевая кислота, филлохинон, сахара, дубильные вещества, олеиновая, стеариновая, линолевая и пальметиновая кислоты. Плоды облепихи являются лучшими натуральными витаминоносители. В коре облепихи содержится серотонин (алкалоид гиппофаин), который испытывается в многочисленных клиниках в качестве противоопухолевого средства.

 

Полезные и лечебные свойства облепихи широко применяется для уменьшения и прекращения болей при воспалительных процессах.

 

Масло облепихи, получаемое из плодов, обладает эпителизирующими, гранулирующими и болеутоляющими свойствами.

 

Облепиха - прекрасное поливитаминное средство. Особая ценность облепихи в том, что она способна сохранять свои полезные и лечебные свойства в замороженном виде. И при этом не теряются вкусовые и целебные качества.

 

Как известно, в результате серьезных физических нагрузок, например, при подготовке к марафону, мы истощаем свой иммунитет. Многие бегуны тратят огромные средства на импортные поливитаминные препараты. Однако, как организм усваивает химически синтезированные микроэлементы, мы пока точно не знаем. Поэтому прежде чем раскошелиться на БАДы или витамины, сходите на рынок, купите или ягоды облепихи, ли масло, в зависимости от сезона. Это и вкусно, и безопасно, и полезно.

 

7. Семечки подсолнуха.

 

Сейчас в магазинах продают очищенные семечки. Очень интересно, кто их чистит и как. Раньше такого не было. Скоро наши дети не будут знать, что семечки надо чистить, они будут думать, что так и должно быть, открыл пачку и съел. Очень удобно, но дорого. Хотите дешево? Тогда покупаем на рынке и сидим чистим сами.

 

А что же в семечках полезного для бегуна. Самое главное – это жирные кислоты. В семечках их очень много. И, самое главное, в семечках полезные, легко усваиваемые жирные кислоты. В семечке около 20 % белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты. Это очень важно для восстановления мышечных волокон.

 

Семечка является средством профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает при заболевании печени и желчевыводящих путей.

Добавляйте семечки в салаты, перекусывайте ими, когда голодно. Это лучше, чем «сникерс».

 

8.Свекла

 

Восьмое место в нашем списке занимает свекла.

 

Благодаря своим богатым вкусовым качествам свёкла широко используется в кухнях многих народов мира. Листья используются для приготовления салатов, корневища — для салатов, супов, закусок, напитков (в том числе кваса) и даже десертов.  В пищу свёкла употребляется как сырая, так и прошедшая термическую обработку.

 

Целебные свойства свёклы известны с давних времён, изначально корень использовался только как лекарственное средство. Богатое содержание природных антиоксидантов позволяет использовать свёклу для профилактики онкологических заболеваний, витамины группы B и железо — для профилактики и лечения анемии, цинк и фосфор — для профилактики рахита у детей. Природные антисептики, содержащиеся в корневище, позволяют подавлять и даже лечить некоторые инфекционные заболевания, предотвращают развитие желудочной и кишечной патогенной микрофлоры, очищают полость рта, улучшают состояние кожной микрофлоры. Свёкла активно используется в диетах при лечении гипертонии, цинги, сахарного диабета, почечнокаменной болезни. Свежий срез корневища или растёртые листья — для заживления ран. Особенно эффективен для применения свежий сок.

 

Все эти полезные свойства свеклы и должны помогать увеличивать нагрузки, быстро восстанавливаться, выводя из организма токсины.

 

9. Яблоки.

 

Их любят во всем мире, но только у нас они такие сочные и вкусные. Я нигде не встречала таких чудесных яблок как в Подмосковье. В Китае яблоки слишком сладкие, в Европе – никакие, а наши антоновские – кисло-сладкие, сочные, ароматные.

 

Плоды содержат яблочную, винную, лимонную и другие органические кислоты, сахара (глюкозу, сахарозу и другие), витамины С, А, В1, каротин, дубильные и пектиновые вещества, микроэлементы (железо, калий, кальций, магний и другие), эфирное масло, и другие вещества.

 

Ешьте яблоки каждый день, давите из них соки, запекайте их с медом. Это все потрясающе вкусно, доступно и очень полезно.

 

10. Чеснок

 

Всем известно, что чеснок – сильнейшее лекарство. Съедая за обедом дольку чеснока, можно избежать гриппа и ОРВИ во время весенне-осенних обострений. Чесноком лечат насморк. Но надо быть очень аккуратным. Чеснок настолько сильное растение, что в определенных количествах может быть ядом, может выжечь не только вредные, но и полезные микроорганизмы.

 

В луковицах чеснока содержится 35—42 % сухих веществ, в том числе 6,0—7,9 % белков, 7,0—28 % витамина С (в листьях — до 80 %), 0,5 % сахаров, 20—27 % полисахаридов.

 

Вкус и запах чеснока обусловлены наличием эфирного масла (0,23—0,74 %), в котором содержится аллицин и другие органические соединения сульфидной группы (фитонциды).

 

Аллицин — органическое вещество, которое является сильнейшим антиоксидантом, то есть избавляет клетки от свободных радикалов. В то же время это вещество является сильнодействующим ядом, который способен убивать микробы, раковые и здоровые клетки.

 

Добавляйте чеснок в пищу, его анти оксидантные свойства будут помогать вашему организму бороться с инфекциями, а значит, вы сможете больше тренироваться и улучшать свою физическую форму.

 

Как видите, не обязательно есть ананасы и авокадо, чтобы быть сильным, здоровым и быстрым. Не надо бегать, сломя голову по магазинам и отдавать последние деньги за баночку диковинных витаминов или за экзотический фрукт, думая, что именно он улучшит ваши тренировочные показатели. В наших широтах доступны прекрасные, богатые углеводами, белками и витаминами продукты. Надо просто думать, прежде чем есть.

 

При подготовке статьи использовались материалы http://www.wikipedia.org/.

Поделиться:
Andrew55 Andrew55
14.06.2011 19:21

Кстати ты знаешь почему у лекарств есть побочные действия а у БАДов  нет?!

 

Кстати у медиков есть положительный результат в излечении от этих  5 болезней от которых в основном все и умирают? Ась?!

 

Нет и не будет потому как не причину устранить пытаются а симптомы.

Andrey Andrey
14.06.2011 20:26

Во первых, я вам не "Андрюша"  и прошу не на ты - не навижу панибратство ...

Во вторых, нет ни одного доказательства, одни разговоры, а вашими словами

не более чем сотрясание воздуха.

В третьих, у БАД нет побочных эффектов, так как их ни кто не проверяет и не тестирует, тем более на людях. Если не изучать и не испытывать, то откуда им взяться. 

Я же писал, ни на один БАД нет доказательной базы ... опять же вашими словами

научные квохтания офисных и кабинетных задротов - теоретиков

Как только у БАД появляется доказанный лечебный эффект, так она регистрируется и становится ЛЕКАРСТВОМ и тут же, в результате проведенных исследований,  появляются противопоказания и побочные эфекты.

Пример? Да пожалуйста - Хофитол.

Ну и наконец, с этой темой я разбирался изучая рынок БАД, контактируя с производителями, медицинскими учреждениями, продавцами, заказывая исследования ... 

Так что извини Андрюша - прежде чем что то рекомендовать или употреблять самому - надо в этом как минимум разобраться.

Как разбирались с этой темой вы?

 

И еще, я вас все спрашиваю каждый раз, а вы не отвечаете, если,как вы сказали, для БАД сырье растительные и животные продукты, которые по вашему чистыми не бывают, то откуда берутся чистые БАД???!!!

 

Вы все пытаетесь меня обидеть или вывести из себя и увести разговор в сторону.

У вас ни чего не выйдет - я вполне состоявшийся здоровый мужчина с крепкой нерной системой.

При чем здесь опять лечение причины, симптомов?

Напоминаю, мы говорим О НАТУРАЛЬНОМ ПИТАНИИ И БАД.

Мы не обсуждаем лечение заболеваний, лекарства, традиционную и не традиционную медицину ... ни чего кроме НАТУРАЛЬНОГО ПИТАНИЯ и БАД.

 

P.S. Лично вас я от употребления БАД не отговариваю, каждый волен питаться как он считает правильно. Я знаю людей которые пили заряженную Чумаком по телевизору воду ... да ради бога если им так хочется.

Katiko Katiko
14.06.2011 20:37

Мое мнение ко всем пищевым добавкам негативное, но конкретно высказываться о БАДе я воздержусь, ибо не читала ничего настолько внимательно, что б могла спорить на эту тему. Хочу сказать о том, что Андрей написал об онкологии, сердечнх заболевания и прочем. Давайте не будем забывать так же и о ранней диагностике той же онкологии. С развитием техники появляются новые возможности. ПЕТ сканы, КТ, ПЕТ с контрастом и прочее.....всего этого не было раньше и именно это позволяет выявлять раки на более ранних стадиях или вообще выявлять их. Так как раньше зачастую просто не знали, от чего умер человек. Сердечные заболевания.....даже далеко ходить не надо, вспоминаю свою маму - на работу пешком, после работы по магазинам, с сумками в руках домой, хорошо, если лифт работает, если нет - то на 8 этаж пешком, в выходные стирка, даже пр наличии машинки все отжать, развесить, перегладить.....То есть люди занимались физическим трудом даже пр иналичии сидячей работы. А сейчас...на работу-с работы на машине, в магазине в тележку загрузил, до багажника довез, переложил, стирает машинка, сушит сушилка, отправает брюки и рубашки химчистка, посуду моет посудомойка.......То есть если человек не ходит в фитнесс цент, не занимается спортом дополнительно, то он, практически, проводит жизнь без движения. Вот вам и сердечные заболевания. Питание, безусловно, играет огромную роль, но не надо забывать, что в увеличевшемся количестве заболеваний виновато не только оно, но и сидячий образ жизни, стрессы, загрязнение воздуха, улучшенная диагностика заболеваний. Не надо все валить на современное питание.

Andrey Andrey
14.06.2011 20:59

Катя, а БАД и есть не что иное как пищевая добавка ... их оборот на територии России регулируется Федеральным Законом "О качестве и безопасности пищевых продуктов". Так что ...

Katiko Katiko
14.06.2011 21:03

Андрей, ну я так и поняла, но, так как про БАДы знаю мало, то от спора с Андреем55 конкретно о них устранюсь. Хотя у меня сложилось впечатление, что на рекламу повелся как раз он, а не мы ;)

Katiko Katiko
14.06.2011 21:11

И еще о питании хотелось бы добавить - бич современного питания не яблоки и помидоры с пестицидами. Это можно покупать у фермеров, в магазинах здоровой еды ну и просто пользоваться простой логикой - если зимой продается клубника, то, скорее всего, она выращена не пойми как, к тому же дорогая и безвкусная, не надо ее покупать. Зато в сезон она дешевая, сочная и сладкая. Бич питания - это кока-колы и им подобные напитки, чипсы, какии-то крекеры, в составе которых пол таблицы Менделеева. Ну так не надо этого покупать! Детей иногда не удержать, да, но если дома питание правильное и здоровое, то и к детям это перейдет. А БАД - это как раз легкое решение - кинул добавочку и вуаля :) У американцев поговорка есть хорошая по этому поводу  "If something sounds too good to be true, it probably is."



Ванька Ванька
14.06.2011 23:56

Хорошая статья, я, кстати, практически не ем мясо (только рыбу), и при этом чувствую себя потрясающе, и бегается прекрасно)))) мне кажется, что к питанию, как и ко всему в подготовке спортсмена, нужно подходить индивидуально.

Andrew55 Andrew55
15.06.2011 09:07

Прошу прощения, состоявшийся мужчина!

Но у Вас опять же не верные представления о том что такое БАДы и что такое лекарства.

Вы  почему-то не видите разницы между ними а она есть и принципиальная.

Еще раз повторяю лекарсто - это то что изменяет Вашу биохимическую реакцию.

А врач не Господь Бог что бы это делать и именно отсюда побочные действия противопоказания и клинические испытания лекарственных средств.

БАДы нормализуют эти рекации. Пример цинга это что болезнь? А какое самое эффективное лекарство? Правильно пища с повышенным содержанием витамина С. Сосотоявшийся мужчина, Вы видели хоть один исследовательский институт который бы стал проводить клинические испытания свежих апельсинов и чеснока?! Так вот БАДы (не все а те которые имеют результаты) это как раз действующие активные вещества извлеченные из натуральных продуктов и очищеные от балласта и вредных примесей. (Мой ответ на вопрос где взять экологически чистое сырье).

 

Пример Бетта-Каротин его ты можешь съесть хоть два ведра и никаких последствий не будет - потому что это про-витамин. Организм возьмет именно столько сколько надо. Ни один более менее разбирающийся в биохимии исследователь не станет БАД содержащий Бетта-каротин брать на клинические испытания. А если кто то будет настаивать то он того отправит за парту учить основы. Кроме провитаминов БАДы содержат и прогормоны с похожим принципом действия.

Если взять морковку то Вашей бабушке, Состоявшийся мужчина, достаточно было для восполнения суточной нормы две штуки с грядки съесть. Сейчас надо в 10 раз больше. Если следовать Вашей концепции здорового питания. А потом надо будет ведро молока что бы кальция норму восполнить. Как думаешь после такого завтрака бегать захочешь?!

 

Так что не болтайте ерундой, Состоявшийся мужчина!

А если хотите узнать как я разбирался с этой темой - то я на себе провел клинические испытания на протяжении 5 лет. Я себя сейчас ощущаю и исследования и анализы это подтверждают намного здоровей и энергичнее чем я был в 25-30 лет. Причем на протяжении этих 5 лет я не болел ничем. Даже с похмелья!!! И для меня это намного серьезнее чем все книжки и заказные статьи и передачи тех кто теряет постоянных хронически больных клиентов аптек.

Таксофон Таксофон
15.06.2011 09:57

Мы уже поняли,что ты фанат бадов.

Нефиг только писать,что из из натурального сырья делают.Из нефти их синтезируют.Или еще из какой-нибудь хреновины.

Как-будто они прям апельсины выращивают сами,а потом перемалывают их на витамины.

Не делают ваши бады из натурального,или концентрация этого натурального такая же,как и концентрация в шампуне пчелиного маточного молочка))))

 

Чем тебе овощи не угодили?С чего ты взял,что в них состав изменился в 10 раз?

Я лучше морковку съем,чем буду принимать витамины или бады,которые из нефти штампуют.

Чтобы кальция норму восполнить достаточно 50 г творога в день съедать,и хорошо если кальция в организме больше нормы не станет.

 

Чтобы что-то восполнять,пить и принимать,надо быть уверенным,что у тебя этого в организме не хватает.Люди в армии служат,кроме картошки,рыбы и перловки вообще ничего не едят.И я в армии был в лучшей форме,чем сейчас,никаких сомнений нет.И самочувствие было лучше и сил было больше.

 

Питание важно,но не более чем написало катико.

 

Andrey Andrey
15.06.2011 10:22

Эко как вас зацепила чужая состоятельность ... самому не удалось?

Что то вы нервничать начали ... тон ответа какой-то раздраженный, стиль дерганый ...

Не стоит ... вы же все правильно написали - лучшее лекарство это нормальное питание, в случае с цингой с повышенным содержанием витамина С. Вы сами все знаете ... и не нужно ни каких БАД.

 

Тема БАД исчерпана - вы пошли по кругу, стали раздражаться, одни голословные утверждения без доказательств

не более чем сотрясание воздуха.

Завления 

А у врачей я не лечусь вот уже более 40 лет ...

от человека 1963 года рождения улыбнуло и повеселило ... несказанно рад за вас.

 

Отвечать на ваши фантазии стало не интересно.

Да и вы сами уже в каждом посте пытаетесь уйти от поднятой вами же темы замены натурального питания БАД (вот ваш первоначальный пост)

Я как то предпочитаю раскошеливаться на БАДы.

В натуральных продуктах слишком много балласта (как например в чесноке)

Да и качество натуральных продуктов уже совсем не то что 100 лет назад.

И сожрать надо этих необходимых продуктов порядка 50 кг в сутки для получения

всего необходимого - никаким бегом столько каллорий не сожгешь.

 

Сегодня вы решили поговорить про витамины и их предшественники ...

Пример с Бета-Каротином, ообенно подход к дозировке, более чем показателен. Почитайте противопоказания, побочные действия и дозировку в описании препарата Бета-Каротин.

 

А для того что бы не болеть с похмелья  не нужно закусывать БАДами - просто не нужно столько пить ... Берегите себя!!!  

 

Я с вами прощаюсь ...

Пока-пока.

<<  <   1 2 3 4 5 6 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010