ПреподавательПДД
|
16.05.2013 19:51 Решил я значит сегодня попытаться перейти на более легкую обувь, ну не сразу, а изначально через технику бега, ведь легкая обувь подразумевает отсутсвие аммортизации в пятки. Как обычно вышел на тренировку в нимбусах, пробежал метров 500 и думаю, ведь в Ронинах я бы уже остался без пяток, и через силу попытлся бежать с передней части стопы, с носка в общем, пробежал я так 15 км..., что сейчас творится с моими икрами, это даже представить страшно, ведь по сути каждое приземление это как раз нагрузка на них. Первые 5км, я контролировал каждое приземление, вторые 5км, уже было меньше контроля, последние 5км вообще ничего не контролировал, так как боль в икрах уже все затмила. Хожу сейчас как инвалид, вот интересно, смогу ли я себя приучит к непринужденному бегу с носка....? Чувствую, правда, на суставы то нагрузки нет, и это большой плюс. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
foxone
|
16.05.2013 20:10 Алексей,с икрами осторожней,такую нагрузку сразу не нужно давать.Если решил на носок перейти,то делай это постепенно.Забитые икры могут стать причиной травмы ахилла.
|
Бегунишка
|
16.05.2013 20:15 А стоит вообще этим заморачиваться?Я понимаю ,десятку на стадионе,в шиповках не очень то и побежишь на пятках.Но зачем так выламываться на шоссейных пробегах?Да если ещё предрасположенности к етому нет.)
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:18 Посмотрел одно из видео школы скиран, там как раз говориться, что может воспалиться ахилово сухожилие, усё, больше таких нагрузок давать не буду, км 5-10 не более, а там если само прийдет, то прийдет, а нет так нет. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
"шерхан"
|
16.05.2013 20:22 Приучить себя конечно можно, но не такими подходами как у вас. Пока я вижу что вы наоборот убиваете свои ноги, ктож к новому стилю бега подходит сразу с 15км. Кайфовый отходняк после бега и в дальнейшем травмы обеспеченны. Здесь нужно чётко понимать что бег с носка имеет свою специфику, на отточку которой требуется время, а просто приземляясь на носок, это не значит что вы бежите правильно, т.е. быстро, эффективно и экономично, а даже наоборот, вы можете значительно снижать эффективность бега. Техника решает - ВСЁ!!!
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:26 Алексей, я уже сегодня это почувствовал, что когда бежал с носка, то скорость упала, и догадался, что с техникой что то не того... Последний км побежал с пятки, так чут ли не в 2 раза скорости прибавил... Цель - полумарафон за 1:14:59
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:29 Короче, как бы ни печально это звучало, но нужен тренер... Цель - полумарафон за 1:14:59
|
Бегунишка
|
16.05.2013 20:34 Алексей,в молодости мой друг,ярко выраженный гипопронатор,просил совета как научиться бегать с "пятки".В результате длительных пробежек очень страдала голень у него.Так и не переучился окончательно.
|
rrs05
|
16.05.2013 20:47 та вроде с носка и на носках не одно и тоже - первое икроножные гробить, второе без укрепления стопы невозможно..
В последнее время на толстой подошве (Асикс гель) вообще не могу, болят пятки. Приятно бегать на подошве потоньше и без геля, с носка, т.е подъём-доталкивание носком (отредактировано 16.05.2013 20:51)
|
Sergram
|
16.05.2013 21:04 пробовал три попытки бежать с пер.части стопы (то есть по сути с носка), последняя длилась месяц - понял, что в этой жизни мне не придется комфортно бежать с носка. Икры, голеностопы, связки - просто молчу...также нагрузка на стопу..бедра кстати тоже забиваются будь здоров. Что касается аммортизации - то она конечно максимальная. Кстати пятерку в Лужниках строго бежал с носка. Сейчас хватило ума пробовать (и мне нравится) бежать со стопы - то есть носок и пятка касаются одновременно поверхности, как вариант через внешнюю сторону стопы. Под горку или при легком наклоне дороги вниз - бегу немного с пятки, но все равно вперед ногу не стараюсь не выбрасывать. Сознательно контролирую отсутствие напряжения стопы, голеностопа, икр и коленок. Бедра как то напрягаются, но хочу и их также выключить из силового бега. В общем единственное усилие мое - подбираю пятки, бедром не работаю (стараюсь) даже в горку. Учащаю шаг и острый угол в голеностопе. Это условно, конечно, и я устаю, но ощущение, что бегу не бедром точно и точно не икрами и голеностопом. Толчка тоже как такового нет..нет акцента на нем. По крайней мере стараюсь. Есть ощущение, что я как бы тащу за собой ноги...не бегу ими, а тащу их за собой. Совсем сразу все стало легче. Пока только не понимаю работу рук и положение плечей. А чтобы бежать с передней стопы (без пятки) - надо весить 50кг и родится в семье легкоатлетов .. и желательно в африке ) (отредактировано 16.05.2013 21:18)
|
Блоги