| 1 км | 00:03:04 | 1985 г. | где-то в Москве | Это было совсем давно и весил я тогда не 85 (это после диеты и в начале занятий бегом), а 67 (при росте 181) |
 |
volkhon 05.05.2013 20:12 |
14.04, Лесная Купавна, температура +9..12, облачно, длинная 25 км
погода позволила стартовать не рано, бежалось очень легко. Общее время 2:47.46, средний темп 6.42мин/км, средний пульс 143, максимум 150. Замедление началось на 21-м километре, ну и 25-й пробежал не быстро. Результат порадовал, время 10 км - 1:05.59, время 21.1 км - 2:19.57 (оба результата - рекорды года).
Расклад по километрам:
1. - 6.57, ЧСС - 133;
2. - 6.45, ЧСС - 141;
3. - 6.31, ЧСС - 142;
4. - 6.35, ЧСС - 143;
5. - 6.36, ЧСС - 143;
6. - 6.35, ЧСС - 143;
7. - 6.38, ЧСС - 142;
8. - 6.38, ЧСС - 142;
9. - 6.27, ЧСС - 143;
10- 6.17, ЧСС - 145;
11- 6.44, ЧСС - 143 (водопой);
12- 6.29, ЧСС - 143;
13- 6.38, ЧСС - 144;
14- 6.32, ЧСС - 144;
15- 6.29, ЧСС - 145;
16- 6.36, ЧСС - 145;
17- 6.31, ЧСС - 145;
18- 6.43, ЧСС - 145;
19- 6.43, ЧСС - 145;
20- 6.47, ЧСС - 14
25- 7.14, ЧСС - 146.
Блоги