Профиль: Миша -29-

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!

                                                   ММММ-2012

всегда.выходя на футбольное поле.думал...ЧТО ЖЕ ЗАСТАВЛЯЕТ ИХ БЕЖАТЬ?..этих ребят.которые по дорожкам выводят свои забеги и никак не мог понять. вот футбол.там просто.есть две команды.судья.мяч.динамика.разнообразие.и прочее. а эти ребята просто так бегут.ясно.что от старта к финишу.но непонятно ..откуда.. и ..куда.. .........

О себе:рост 181. вес 78кг. к старту подвел к 74-75кг.

раньше занимался футболом.не профессионально.а на любительском уровне.но пару лет и с упорным постоянством. перемена места жительства лишила возможности играть в команде.а собрать просто так любителей в достаточном количевстве и необходимое время крайне тяжело.поэтому.футбол ушел.а желание ..двигаться.. осталось. Здесь я начал бегать.и главное.меня это стало увлекать.И естественно.стали появляться вопросы.тогда Яковлев Денис познакомил меня с ..Лидьярдом...за что ему огромное спасибо!!!! не скажу.что это было началом моей спортивной карьеры))))))но он.Лидьярд. меня тогда поглотил всецело.многие вопросы нашли ответы и начал появляться смысл и каждый шаг наполнялся силой и энергией изнутри.....так.я выходил на пробежки около года.но очень беспорядочно и крайне не стабильно.тогда были на то причины...наша с Наташей свадьба.рождение доченьки Анечки.сессии и учеба в институте.регулярные разъезды и служба в спецподразделении полиции.

Далее произошло мое знакомство с 42км и марофорумом.которые дали много полезного!!!

а 01.01.2012 я решился принять приглашение на Новогоднюю Пробежку от Владимира(Vladimir) и Ко".за что ему отдельное спасибо!!!. где мы пробежали около 20км в приятной компании ребят из клуба IRC.это были новые впечатления.ведь ранее я никогда не принимал участия в совместных пробежках.придало сил и главное.я ощутил.что ..я не один.. и на примере увидел.что есть к чему стремиться.Остановился на этом.потому.как считаю началом осмысленного бега.где появилось желание бежать определенное количество километров за определенное время.  Появилась мечта преодолеть марафон......

собственно и о нем...

с 2012г. принялся усилить количество и качество пробегаемого.второе оказалось более тяжелым)))

и с января по май.включительно.набегалось 600 км. в которых был первый старт в жизни.Им стал Весенний Гром-2012.который я покорил за 1ч 46мин.

                                               МАРАФОН!!! В планах появился ММММ-2012

с июня начал активную подготовку по плану от Сергея Евдошенко. огромное спасибо за план.приобщение к осмысленным тренировкам.за терпение!!!!!!

по данным на тот момент расчет выходил на 3ч 50-40 мин. но непонятно откуда появившиеся амбиции.возжелали пробежать за 3:30.собственно на этом и остановились!!!

что касается плана.то процентов 90 из тренировок я выполнил.по объемам вышло: июнь-231. июль-280.август-316км. по неделям-не превышало 70км и лишь крайняя перед стартовой получилась в 80км.

по ощущениям.-тяжело было вработаться.после беспорядочных забегов.а когда набрал форму.все стало легко и в удовольствие(это тоже учитывалось при составлении). поэтому.подойдя к старту.я был уверен в его осуществлении.в мыслях надеясь и его на пару минут сократить от планируемого.

время расщитал также.как и на длительных в темпе марафона.поделил дистанцию на четыре равных.и каждую часть должен был пробежать быстрее предыдущей.хоть на минуту.но быстрее.

примерно так. 4 по 10.5км     1я-53   2я--52  3я--51  4я--50

но на деле мне проще по темпу ориентироваться.решил:

1-первую десятку в темпе 5м10с. на км.    2ю--5мин.  3ю--4.50  4ю--4.40.а оставшееся на оставшееся))

в принципе.так и вышло.

сам старт.много очень пишут в обсуждениях и негативные отзывы явно перевешивают.поэтому мне не хочется особо комментировать!!!

Я ВСЕМ ДОВОЛЕН!!! привык надеяться на себя!!! и спрашиваю себя  ..а всегда ли.делаю я на сто процентов.то что требуется?..- учитывая положение дел в целом.удивлен не был.

например.проблема туалета--так я.еще на подходе приметил возле ГУМа.одиноко стоящие кабинки.туда и планировал пробежать-размяться.   палатка--ну да.переоделся кое-как в тесноте и сырости.сверху протекает крыша на стыке-отлично.можно помыть руки после вазелина))) а выдвигаясь к старту.увидел.как переодеваются люди в переходе-сухо.просторно)))--отлично.думаю.возьму на заметку в след.раз))))) и так.касалось всего)))

стараюсь мыслить позитивно.как бы там ни было.СТРАНУ-ТО Я ЛЮБЛЮ!!!!И ВАС!!!остальное мелочи.

и как я понял.бегая медленно.условий достаточно.а выходя на старт с большими желаниями.то и подготовить можно многое индивидуально под себя.

почти сразу после старта. ..прицепился.. парень Михаил.узнали планы друг друга.я рассказал свою раскладку и мы так вместе и бежали до 36го.а там я побыстрее пошел или он медленнее.он тоже вышел из 3:30.кажется.3:27 у него. большой молодец!!!

по ощущениям-бежал.как на тренировке.единственное неудобство(преодолимое и в дальнейшем не мешавшее)кроссовки.3 месяца в кайано-17 бегал.а за пару тренировок до старта перешел на полумарафонки и не совсем привык к ним.нога ставилась иначе.более на стопу.чем на переднюю часть.

после 30го км начал с интересом ожидать стенку.так как ранее не был за 30ым))

)в принципе.чувствовал.что план ее обойдет.но было интересно в ожидании.к счастью.мы с ней так и не познакомились))))

после 38го км. начал ощущать.как забиваются икры и сильно-резко прибавлять опасался.посчитав.что лучше ..синица в руках..(3:30 по плану и 3:25 по желанию).чем ..журавль..(попытка ускориться и сойти или остановиться от судороги) в небе.поэтому.на 3:20 не пошел.

питание--пробовал все по чуть-чуть))))первый старт.было интересно.как и что организм кушает)))

пил почти везде по глоточку.по совету ..бывалых..  хотя на тренировках не пью в 90% занятий.

по-настоящему.пить хотелось один раз.после попробованного хлеба с солью.который явно пожелал.чтоб его запили.но именно на этом пункте и не оказалось воды)))  ..Иначе и не могло быть..-улыбнулся я сам себе)))

на финише(который был в подъем.на мое удивление)))это тоже воспринял.как доп.мотивацию)получил.медаль.диплом и кучу различной подпитки с разных сторон)))

по гармину вышло 41.700(не у одного меня такая цифра-сверялся). кажется.после 20го км. перестали  сходиться данные мои с табличками на дороге. в любом случае.разница не критична(для моего уровня)учитывая.что 100% точность нам неизвестна)) но ..гармин.. помощник.без опыта я темп чувствую недостаточно.и большие плюсы--не привязан к конкретным трассам. и удобно с интервалами.

по итогу.остался доволен.что выполнил план и не подвел друзей и участников форума.которые помогали.поддерживали.болели.но сразу.на финише радость перешла в мысли и  о будущем планировании результата на ММММ и другие старты)))  (не у меня одного так.чувствую)

..послестартовое.. состояние--отличное.без травм и потертостей.помог вазелин))

на след. день легкая неловкость при подъеме по ступенькам.и все. это тоже очень радует.значит.многое делал правильно.это был первый боевой опыт.который удался.

 Беспалов Михаил.  №765  время (предварит.)--3ч. 24мин. 25с.

у ММММ есть огромный плюс.против всех минусов.в которых укоряют организаторов.плюс в том.что у нас есть этот МАРАФОН!!!!

..ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ БЕЖАТЬ МЕНЯ???..     хм....я пока не могу ответить.но уверен.что буду очень долго бегать.когда чуть больше.когда чуть меньше.....

..откуда и куда???..     ..от себя......к себе..

P.S/ огромное спасибо супруге.за терпение.ожидания.понимание и за нашу доченьку!!!! 9 сентября у нее был день рождения.а дочке 10 месяцев.моя маленькая победа для них!!!!

P.S.1. СПАСИБО ВСЕМ.КТО ПОДДЕРЖИВАЛ.ПОМОГАЛ.БОЛЕЛ!!!!Я СТАРАЛСЯ!!!

P.S.2 спасибо организаторам и участникам за помощь в исполнении мечты!!!!

P.S.3 спасибо и вам.что дочитали)))описывать подробно не очень много времени.поэтому писал по факту.простите за возможный сумбур.

ссылка

http://connect.garmin.com/activity/220628830