Блоги31,07,13
- расстояние 15160 м
- время прохождения- 01:22:57
- средний пульс - 174.
- среднее время км- 5:35 мин/км (темповых - 5:19 мин/км)
Планировал темповую 12 км по 5:30 мин/км + 2 км разминки и 2 км заминки. С разминкой и заминкой вроде все гуд, на первом темповом км вышел на 5:30 и после 5-го км стал немного прибавлять до 5:10. Но после 11 км почувствовал небольшую скованную боль в левом подреберье, посмотрел на пульсометр - 190!!! ( Было темно, на дистанции не следил за пульсом и бежал по самочувствию). Не стал испытывать судьбу и добегать 12-й темповый, а перешел на заминку.
Далее результат каждого км.
1. 6:09
2. 5:58
3. 5:29
4. 5:38
5. 5:33
6. 5:20
7. 5:16
8. 5:20
9. 5:14
10. 5:12
11. 5:08
12. 5:09
13. 5:15
14. 6:00
15. 6:07
