NK: Дневники друзей

Друзья, помните старый советский мультфильм про Буратино? В нем ножки к туловищу прикреплялись в нижней внешней части полена эдаким болтиком. Вот у меня что-то этот "болтик" с правой стороны за последние две недели раза три "прострелил". Отдает в ягодицу (тоже внешняя часть). Нагрузки не увеличивал, работаю по проверенному графику. Правда крайнюю неделю провел с семьей в Питере, где ежедневно отшагивал с сыном (11 кг) на перевес (в "кенгуру") по 10 - 12 км (не считая утренних беговых несложных трень). У кого-нибудь там болело? И как быстро "забегалось". У меня там болит впервые...

Первый мой официальный маленький старт в России. Олимпийская миля (2014 метров) в честь предстоящих олимпийский игр. Познакомился с Родионом (Лось) и его коллегой по клубу "Сенеж". Настоящие герои - им завтра бежать БН в Питере, а они не пропустили даже этот старт в жаркий московский день. Молодцы! Никаких задач на бег я себе не ставил - определил, чтобы оба км выбежать из 4 минут. Так и сделал, без надрыва и "хрипов". 7 мин 45 сек. Народу было около 500 человек или даже меньше. Толкучки особой не было. Организация хорошая. Настроение тоже.

http://connect.garmin.com/activity/334778975

Жарко! В 8 утра попробовал темповую (выбрал участок 500 м вдоль домов- в тени), но вместо 8 км пробежал пять. Жарко. Оставшийся 3 км долг затрусил. Одно радует - в Токио так все лето до октября, а на Родине неделька другая. 

1 км разминка, 5 км темп (билдап с 4.45 до 4.25), 3 км заминка. Без пульса, но по ощущениям все ок. Трек сбрасывать лень - жарко. Пью квас и балд ею в оплачиваемом отпуске.

Наконец-то разобрал часть беговых фотографий из Японии. Разместить в альбомах не удалось. Просто по ссылке в "Моих фотках"

Альбомы

После того как прочитал рассказ Vitali Antiov про его ощущения от Рижской трассы желание что-либо писать совсем пропало... Виталий, под видом своих, с филигранной точностью описал мои ощущения на марафоне (шутка!!!). Добежав до 17-го километра я (хотя пульс был в норме, ноги почти не двигались) стал думать, что в этот раз стоит ограничиться половинкой. Темп с 5:02 рухнул на 5:25 и выше уже не поднялся, а только падал. Кое как забежав за 21-й километр я все же решил, что если и не суждено быть результату (а я был уверен что приехал за личкой в 3:30:00) "покорить" Ригу надо.

Что поразило. Это был мой 5-й марафон, но я никогда не видел такого количества идущих. Шли и впереди и сзади. Те кто бежал на три и те кто бежал на пять часов. Во всех скорых, попадающихся на дороге, кому-то оказывали помощь.

На всём протяжении трассы удивительная поддержка горожан. Музыка повсюду. Ощущение праздника непроходящие... То есть набор эмоций во всём диапазоне чувств: от предобморочного коллапса до блаженного экстаза! Как водится, ближе к 41-му километру откуда-то берутся силы. Корридор из болельщиков уплотняется. И финишная линия уже не кажется гранью за которой кончается видимое пространство! Одинаковых марафонов не бывает - это аксиома. Да, личный рекорд устоял снова. Но Рижская трасса покорена! И заслуженная медаль финишёра на груди останется как напоминание об этой далеко непростой латвийской дистанции.

Рижский марафон отмечен IAAF как бронзовый. Никогда не бегал до этого на титульных трассах и мне очень понравился уровень мероприятия. Может быть ЭКСПО было слабоватенькое, но всё остальное: воды на трассе - хоть залейся, освежающие души, апельсины-бананы. Волонтеры - молодцы! Подарочные майки очень хорошего качества. Финишный набор меня вообще покорил - целая сумка провианта! И что больше всего меня порадовало: для каждой дистанции (full, half, 10км) у оргов была индивидуальная медаль. Кроме того, потряс "народный забег" на 5 км. Река из 18 тысяч человек от мала до велика плотным потоком протекала по центральным улицам города около часа. А потом ещё до самого вечера город пестрил разноцветными лентами от медалей различного номинала и красными финишными сумками. Моя жена, про которую будет отдельный абзац (!) нашла удивительно точное определение марафону. Марафон - это КАРНАВАЛ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФИЗКУЛЬТУРЫ!!! И ведь правда, чем мы отличаемся от Бразильских или Боливийских карнавалов? Разве что они там танцуют пьяные и накуренные, а мы бежим трезвые и здоровые... Такие же нарядные, такие же весёлые!

Теперь о главном! Жена приехала в Ригу и первый раз в жизни пробежала полумарафон!!!!!! Ещё год назад, когда я объяснял ей что бег - это самый доступный способ быть здоровой, красивой и счастливой она даже слушать не хотела! И вот как разошлась! Умничка!!! 2:33!!! Жаль, не умею фотки прикреплять... Теперь оба собираемся в питер! Вот как бывает!!!!

Ну и в заключении вопрос, если кто-то дочитает до этого места! После этого марафона я остался без ногтей на обоих больших пальцах ног. Печалька конечно, но ногти и раньше сходили. Только на маленьких пальцах. У кого нибудь есть опыт? Можно бегать с таким изъяном?

Бегу сегодня Рижский марафон.

Проснулся за 4 .15 до старта. Все, как обычно. Стакан геркулеса за 4 часа.

Подготовка к старту средненькая. План- постараться пробежать максимально ровно. начну по 4.30.

Погода в 6 утра 17 градусов. К старту обещают 22.

Задача-3.10-3.20 по самочуствию.

Надя бежит половинку.

В стартовой очень много россиян. Всем удачи!

Несмотря на традиционно дождливую погоду (третий раз учавствую и третий раз дождит) забег вполне задался. Народу, к сожалению, было совсем немного. Причём большинство бежало десятку. После второго круга (из четырех) как то совсем рассосалось... Зато уровень бежавших полумарафон был очень приличный. Несмотря на то, что чувствовал себя героем, поскольку бежал невиданным для себя темпом 4:40, на последний круг обогнал совсем немного людей. За два километра до конца увидел жену! Этот факт придал еще дополнительных сил и к своей неописуемой радости финишный створ встретил меня цифрами 1:39:11.

Задача "из 1:40" выполнена на 105%!!! Радость от результата накрыла так, что усталость прошла через 3 минуты после забега! Теперь надо на 1:35 намечаться!