Толстяк 09.03.2010 14:11 |
Целую ночь снилось как я бежал по моему Берлинский марафон, в числе лидеров, наверное слишком много думаю о тренировках и беге)))
Михаил Кольцов 08.03.2010 21:32 |
08.03.- Поздравляю всех женщин с праздником Весны! Лужники - темп 8 км - 28.40; разм. - 3 км ; заминка - 2 км; ору - 10мин. Всего 13 км.( Дистанция оказалась короче на 400 м)
Гена Бондаренко 08.03.2010 17:18 |
Всем привет!
На эти праздники довелось побывать в Евпатории, в Крыму, там проводился любительский забег на полу-марафон и на четверть-марафон. Так как я не тренировался ежедневно в зимнее время, выбрал для себя дистанцию в четверть-марафон (10 км).Организаторы не успели вовремя промерить дистанцию. И нам пришлось около получаса на холоде, где-то около 0..-1 ,подождать пока промеряют трассу.
Интересный способ промерки дистанции: колесо с высокой ручкой, которое промеряет расстояние с точностью до 10см на километр, и со счетчиком: который запоминает расстояние до 10км. Так что расстояние определяется с точностью до 100см на 10км, 1 метр на 20 км. Говорят такое колесо стоит где-то 150 долларов.
Так вот окончательно замерзнув, мы стартовали. В начале бежал медленно - разогревался. Длина круга была 3 км 40м проходила вдоль моря, по набережной - супер красиво, море рядом, правда вот пасмурно было -, а кусочек от набережной до главной площади, проходил возле Музея караимов. Результат получился не очень. Я не профессионал, любитель. На 10 км показал 59:04.
Но что самое интересное, приехав домой стал читать журнал "Бегай с нами", там есть статья о Лейденском клубе любителей бега и ссылка на их сайт: http://www.lrrc.nl. Стал смотреть сайт и увидел насколько там по другому относятся к бегу. И в одном из разделов увидел подраздел где описывают как формируются группы для тренеровок в этом клубе. Бегают они в основном по вечерам. А в пятницу, субботу и воскресенье - днем. Группы формируются по выносливости и желании пробегать большие дистанции.
Так вот как они разложили способности спортсмена пробегать 10 км.
groep | 10 km tijd | min/km | |
beginnende loper | EB EA |
geen 10 km 6-10 km |
6’30” |
recreatieve loper | DB DA |
57-61 min 53-56 min |
6’00” 5’30” |
CB CA |
48-52 min 44-47 min |
5’00” 4’30” |
|
prestatieve loper | BB BA |
42-44 min 40-42 min |
4’18” 4’06” |
AB AA |
38-40 min 36-38 min |
3’54” 3’24” |
Я попал в категарию DB - начинающих середнячков (6 мин на километр).
Может в клубе бега г.Лейдена правильно сделали что разделили бегунов на 10 категорий. Сейчас у них в клубе 525 человек! Клуб специализируется по бегу на шоссе. И тяжело сформировать вечерние группі не зная скоростніх способностей твоего компаньона.У кого-то есть на этот счет какие-то соображения?
Гена
Днепропетровск
(у меня такой ник "город", потому что живу в большом городе и тяжело выбрать место для ежедневных тренировок, бегаю по частному сектору. 1,5 км в одну сторону и в другую. 3 км в день.)
Михаил Кольцов 07.03.2010 17:41 |
07.03 - кросс спокойно 12 км; упр. на гибкость - 15 мин. За неделю удалось преодолеть- 66 км.
быстрая черепаха 07.03.2010 17:07 |
07.03 утро: 15км средний пульс 128
вечер: 20км средний пульс 147
Михаил Нещериков 07.03.2010 13:44 |
Я родился и живу в городе Братске. Бегом увлечён с детства.
В секции лёгкой атлетики начал заниматся с 15 лет.
Моё первое соревнование: 1 000 м - 3.02.0 8.11.88 в 15 лет.
Бегал в основном на средние дистанции.
Мои лучшие результаты в беге:
400 м - 54.7 - 23.03.91 - 17 лет
600 м - 1.26.3 - 5.11.90 - 17 лет
800 м - 2.01.7 - 20.05.90 - 16 лет
1000 м - 2.35.0 - 22.09.90 - 17 лет
1500 м - 4.12.4 - 19.05.90 - 16 лет
3000 м - 9.06.0 - 19.05.91 - 17 лет
4000 м - 13.18.0 - 24.03.90 - 16 лет
В 17 лет играя в футбол на тренировке в спортзале получил травму. Некоторое время не бегал. Позднее начал бегать кроссы и увлёкся бегом на выносливость. Первый полумарофон пробежал в 18 лет с результатом 1.20.18 с затяжными подъёмами в гору.
Участвовал в трёх марафонах.Два раза в Омске на Сибирском международном марафоне. Один раз во Владимире на международном марафоне "Золотое кольцо России"
Первый раз в жизни дистанцию в 42 км 195 м я пробежал в 19 лет 1 августа 1992 года в г. Омске на 3 Сибирском международном марафоне.Я занял 204 место из 671 участников. Закончил марафонскую дистанцию с результатом 3:03:22. Здесь мои результаты: http://www.probeg.org/rez.php
На сегодняшний день я по прежнему люблю бегать. Делаю пробежки. У меня есть цель и желание вновь пробежать марафонскую дистанцию.
На сайте Mail.ru создал сообщество Клуб любителей бега, где собираю интересную и полезную информацию о беге: http://my.mail.ru/community/fans_of_run/
Михаил Кольцов 06.03.2010 22:35 |
06.03- бег по шоссе 12км; 10*100/100-свободно; 50- полуприседов, упр.на гибкость-15мин.
Михаил Кольцов 06.03.2010 16:44 |
05.03- тренировка не состоялась. Работа!
Михаил Кольцов 06.03.2010 16:42 |
04.03- кросс в парке**Кузьминки**- 12км; силовые упр. на ноги( бег в шаге+приседания в полуприсед)