vtory: Дневник

Сегодня на фотках одного марафона заметила дедушку бегущего босиком по асфальту. Вот, смотрите, четвертая фотка http://zelepupenko.livejournal.com/90608.html Маладца! 

Надыбала я вот такой полезный ресурс для любителей спорта http://www.workoutmusic.com/ . Это не халява, но цены вполне доступные. Музыку можно выбирать по темпу, для бега это удобно, потому что волей-не волей приноравливаешься и бежишь в такт музыке. Такие сборники мне попадались в айтюнсе и на Амазоне, но прелесть данного ресурса, что они все собраны в одном месте, в том же айтюнсе пока найдешь что-то стоящее - поседеешь. Для айфона есть еще специальные программы - можно из своей музыки делать подобные сборники, но мне лично легче купить готовый.

Сегодня наконец-то выбралась в фитнес-центр проверить новые ээээ кроссовки? тапки?, короче новую обувку))) Обувание уже происходит быстрее, но все равно какой-нибудь палец да запихнется к соседу! Когда только оденешь на правой ноге ощещается легкий дискомфорт в пальцах, как будто врезается ткань между ними, но это все быстро проходит и тапки вообще на ноге не ощущаются. 

Пробежала 3,5 км, решила для первого раза достаточно. В инструкции написано, что первые несколько недель можно носить 1-2 часа интервальных тренировок, должны в ноге проснуться какие-то другие мышцы и будет все просто зашибись. Бежать в них странно, у меня получается все таки не на носках, а скорее с середины. Гораздо лучше в них держится баланс на всяких балансировочных штуковинах типа босу. У меня было мнение, что с такой тонкой подошвой (5,5 мм) каждый камешек будет ощущаться, сейчас я в этом засомневалась. Больше всего мне в них нравится вес (90г). И вообще компактные габариты. То есть без особых проблем можно засунуть в любую сумку, у меня телефон весит больше чем кроссовок! Нарыла инструкцию на русском по привыканию к вибрамам.

Только что приволокла с почты посылку с Вибрамами/ Первое впечатление - что это за коробка, как от детской обуви? Крохотульки! Второе впечатление - как же трудно их надевать! Третье впечатление - чет ноги мерзнут, надо к ним носки прикупить. Продолжение следует...

30 декабря 13 км на беговой дорожке

31 декабря 8 км на улице

1 января  7  км на улице

2 января 7 км на улице

3 января 7 км на улице

4 января 10 км на улице

5 января 6 км на улице

Итого 58 км

Завтра выходной - иду в фитнес-центр подкачать мышцы, бегать не буду, разве что на эллипсе. 

Погода на НГ-праздники случилась удачная для бега, около нуля. Но на следующей неделе опять обещают морозы, так что вряд ли удастся объемы сохранить. 

Сегодня спам пришел от одного американского магазина, со скидкой продаются адидасовские тренажеры (в том числе и примерно такой как у Романова в позном методе). Ссылку на магазин нет смысла давать - в Россию не шлют, да и распродажа только один день. Даю ссылку на видео на ютубе, где эти тренажеры так сказать в действии. Парашют просто потряс мое воображение))) А еще там есть такая штука, типа игры в классики, можно просто нарисовать на поверхности - и тренируйся абсолютно бесплатно.

Первая, и подозреваю, единственная тренировка на этой неделе.Бегала по беговой дорожке. Решила пробежать не менее 2-х часов, но получилось даже больше, ибо "Хоббит" ну очень длинный фильм. Поскольку я забыла чехол для айфона, закрепляющийся на руке, пришлось просто его положить, в результате чего он намерял пробег аж в 2,5 км за 2 часа 40 минут! К счастью, ранкипер позволил скорректировать расстояние вручную. 

http://runkeeper.com/user/564184198/activity/137334804

Единственно, что меня беспокоит после длинного бега - это ногти болят, а на средних пальцах ногти аж посинели((( Что бы такого предпринять? Или я делаю что-то неправильно?

Сегодня бегала на беговой дорожке пока не сломалась))) Вернее почему-то все дорожки остановились, наверное пробки выбило. Надеюсь, это не из-за меня. 

Таки сподобилась я пробежаться по улице))). Вчера планировала встать и прям с утреца не завтракая - на пробежку. Встала в 10 утра, выглянула в окно - на улице ни души, даже собаководы попрятались от мороза. Дураков нет, бум ждать когда чуток потеплеет))) В три часа решила что уже более-менее потеплело, стала собираться. На ноги одела: термоштаны тоненькие, которые за заработанные бегом поинты приобрела, сверху тайтсы с малюююсеньким начесом внутри и, подумав немного, добавила еще флисовые штаны. Носки хоть и не шерстяные, но довольно толстенькие и кроссовки с горетексом, которые не только не промокают, но и не продуваются (задолбали производители со своей сеткой). На верх: майка, потом термуха очень толстая с митенками, сверзу флисовая кофта (тоже не тоненькая) и самый верхний слой - куртка на подкладке. На шею одела флисовую трубу, которую при необходимости можно поднимать на лицо. 

На улице оказалось совсем не холодно! Даже жарковато))) Бежала без всяких подсказок, ни за темпом, ни за пульсом не следила. Вроде бежала еле-еле, а пульс высокий. 

http://runkeeper.com/user/564184198/activity/136380040

P.S. Ранкипер своровал у меня почти 300 ккалорий! Я экспортирую данные параллельно на ранкипер и найк+, но только на ранкипере калории частично пропадают.

Доконал меня Adidas MiCoach, подумываю или о смене программы,а может и о смене тренера! На прошлой неделе каким-то чудом запланированные 2 часа 50 мин осилила, но сегодня вместо 3-х часов пробежала 2 и решила, что пожалуй мне эта программа не подходит. 

Еще хотела поделиться ссылкой на т.н. калькулятор Портмана для определения сколько питательных веществ вам надо до, во время и после тренировки для оптимальной производительности и восстановления.