Геннадий Мерзляков 12.08.2013 18:03 |
10.08.2013 года в г. Ревда состоялся 4-й легкоатлетический пробег на кубок МСМК В. Трубинова и в честь Дня физкультурника. Дистанции прежние: 1 км, 3 км, 5 км.
Группа 60 - 69 лет и 70 лет и старше бежали 3км. Старт общий, в двух группах 10 человек, в
том числе две женщины. Для 60-ти тысячного города это очень мало. Причём, в группе 70+ я
был один. Бегающих в этой группе ещё четверо. Один приболел, а трое - не знаю, может быть уехали на соревнования в другой город.
Из 10-ти участников на финише я был 8-м. Моё время 16:47 мин. ( 5:35.6 мин\км). Если учесть,
что последнюю неделю я вообще не бегал ( собирал дикоросы в лесу), то время не плохое. В
прошлом году тут время было 17:15 мин.
Поскольку в группе был один, то первое место гарантировано. Получил два приза, второй -
как самый старший участник.
Бег проходил по 1-но километровому кругу в лесной зоне, погода отличная, соответственно
и настроение тоже.
Геннадий Мерзляков 29.06.2013 15:42 |
Сегодня 29.06. 2013 года состоялся 15-й легкоатлетический кросс "Покорение г. Волчиха". Старт в 11:00. Солнце. +20С. Ветерок северный и несмотря на солнце - свежо. Сухо. Условия хорошие. В этом году собралось рекордное число участников - 166 человек.
Мужчины 60+ бежали 3 км в лоб горы, финиш на верху. М 19-59 бежали 5 км, финиш там же.
Женщины все бежали 3 км. Среди них три девочки в возрасте 7 лет - они получили призы мяг-
кую игрушку.
Я бежал на пульсе 140-152, на последнем крутом подъёме, где шёл быстрым шагом, пульс
поднялся до 160. Пробежал удачно несмотря на камни. Моё время 22:59 мин. Это на 49 сек. хуже,
чем в прошлом году. Сдаём, брат. Для меня главное - участие, а время вторично. В группе 70+
я был вторым и получил грамоту и медаль. Запредельной усталости не испытал.
Группа 70+ было двое:
1. Пастернак Б. 1935 г.р. Ревда 21:20 мин.
2. Мерзляков Г. 1932 г.р. Ревда 22:59 мин.
Группа 60-69 лет было трое; Группа 50-59 лет было четыре человека. Как видно из 166 че-
ловек, старшего возраста участников совсем мало. И это печально.
Ещё отмечу момент: среди призёров в возрастных группах ревдинские бегуны встреча-
лись не более 10%. Остальные призёры все из других районов. Ревдинский КЛБ приказал дол-
го жить, видимо и это сказывается.
Радует обилие молодёжи (учеников). Если они все будут держаться на беговой дорожке,
массовый спорт не захиреет.
Геннадий Мерзляков 14.06.2013 21:42 |
Впервые в этом сезоне после лыж пробежал 20км, были 16км, 17км. Трасса асфальт, выходил и на обочину. Километровые столбы установлены чётко, проверял велокомпьютером. Погода
пасмурная, северный ветер. Убегал +14С, вернулся +13С. На обратном пути дважды побрызгал
дождик. Погода самая для бега. Только временами не лишними были бы перчатки. Бежал в тренировочном темпе, иногда ускоряясь метров по 100. От дома до трассы 740м, то же и об-
ратно. Полностью получился полумарафон. Пейсер включал только на 20км.
Общее время 2:17:20 часа ( 6:52мин\км). Средний пульс 123. Учитывая такой щадящий темп
бега, не возникло никаких проблем и на финише не чувствовал усталости. Через какое-то
время буду увеличивать дистанцию.
У Пейсера с учётом дистанции проблемы. Покажет меньше дистанцию, подкорректируешь, в следующий раз покажет больше. Снова подкорректируешь, опять уходит в минус. Один раз удалось добиться, показывал почти по нулям ( +- 5м\км). Но, через некоторое время снова сбился.
Сегодня: расст. время
Вперёд 10км 9,556км -444м 69:09мин. Как видно на обратном пути то же расстоя-
ние Пейсер показал практически точно.
Обратно 10км 10,011км +11м 68:11мин. Причину этого понять не могу.
Ну, а вцелом, он хорошо ведёт по дистанции.
Геннадий Мерзляков 12.06.2013 19:18 |
Сегодня 12.06.13 года в г. Екат-бурге отмечали День Чкаловского района, 70 лет со дня образо-
вания района. На футбольном поле поперёк образованы два поля для минифутбола и более
20-ти команд выявляли сильнейшую.
Одновременно бегуны тут же выявляли лучших. Со старта пробегали 100-метровую прямую
ивыбегали со стадиона в рощу. В роще 4 круга, дорожка 1,5 - 2 м шириной в асфальте, бежать
хорошо. Один небольшой подъём и такой же спуск, остальное ровное. В роще тень от деревь-
ев и поэтому жары нет. Хотя небо безоблачное и температура в районе 23-24С. Из рощи круг
по стадиону и финиш.
Полная дистанция обозначена 5 км. Старт общий. На мой взгляд участников было в пределах
80 бегунов. Возрастные группы разбиты через 10 лет, последняя группа 60 лет и старше.
К сожалению протоколы пробега не были вывешены и при награждении время не говорили.
Поэтому я не знаю, как я выгляжу по отношению к другим бегунам. Из мужчин я был последним
на финише, после меня пришли только 4 женщины.
Если выложат результаты в Инете, тогда узнаю.
Награждали самого юного и самого старшего участника, но в единственном числе незави-
симо от пола. Самой юной оказалась девочка, а самой старшей Эльга Бердгольц 81 год, бе-
гунья из Екат-бурга.
Я всеравно остался доволен результатами пробега. Погода хорошая, условия для бега
тоже. Да и обратно меня подвезли двое наших бегунов, которые были на автомобиле. Так
что в 15:00 я был уже дома.
Вот что записал мой Пейсер: Расстояние 5,43км. Время 31:25 мин. Средний пульс 144.
Темп 05:47 мин\км. Скорость10,37 км\час. Среднее число шагов 168 в мин. У меня настрое-
на зелёная зона 115-130 ударов в минуту.
Геннадий Мерзляков 26.05.2013 19:07 |
26 мая 2013 года в г. Каменск-Уральском состоялся 10-й легкоатлетический пробег на призы
главы города. Температура за +20 градусов. Ветра нет. Поэтому я на дистанции вспоминал
недавнюю дискусию о температуре на дистанции. Но не думаю, что она на меня так подейс-
твовала. Скорее сказалась нагрузка в день отдыха: ездил на вело за черемшой. Ну, и конечно,
надо учитывать возраст. Он с каждым годом какую-то долю скорости снимает. Надо призна-
ться, что это меня совершенно не волнует. Самое главное, получать удовольствие от бега
и чувствовать себя всегда в тонусе. Смотрите на своих ровесников не занимающихся бегом
и вам всё станет ясно.
Ещё хотел отметить, те молодые ребята, что бегут за скоростью, я их понимаю и ничего
не имею против. Но, в моём возрасте я считаю, что темповые и интервальные не нужны.
Бегает же Эд Уитлок почти без темповых и интервальных и ставит рекорды. А он на два
года меня старше.
Если Piloris прочитает эту заметку, хотелось бы получить его мнение на мои соображения.
Вернемся к пробегу. В прошлом году последняя группа была 80 лет и старше . В ней был
один участник. Группа 75-79 лет тоже был один участник. Думаю, поэтому организаторы
решили "уплотнить" группы. В этом году последняя группа 75 лет и старше. В ней:
1. Шалашов Геннадий 1935 г.р. 01:00:06,53 часа.
2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. 01:01:19,06 часа.
К сожалению "уплотнение" не помогло. Участников опять оказалось только двое. И в целом
взрослых участников было мало, основная масса до 18 лет, которые бежали один круг 3350 м. Возможно сказывается пробег в г. Богданович по соседству, который проходил тоже
сегодня.
За второе место получил грамоту и медаль. И ещё получил кубок как самый возрастной
участник. По просьбе участников прошлого года старт перенесли с13 часов на 12. Мне
это очень помогло. Я успел на предыдущий автобус и домой вернулся в 19 яасов вместо
22-х в прошлом году. Вобщем, поездкой остался доволен.
Посмотрел таблицу идеального времени в зависимости от возраста. Мой рейтинг
68,5%. Около 70% -хорошая форма. Значит я в районе хорошей формы.
Геннадий Мерзляков 01.05.2013 13:22 |
Сегодня 1-го мая 2013 года в г. Дегтярск состоялся очередной легкоатлетический пробег по-
свящённый памяти лётчика С.И. Сафронова, спасшего г. Дегтярск от авиационной катастро-
фы 1 мая 1960 года. Я в этом пробеге участвовал уже 4-й раз.
Погода пасмурная, сухо, холодный ветер, -4 С. Школьники бежали 1 км. Женщины - 4 км, один
круг до стадиона и обратно. Мужчины - 8 км, два круга до стадиона и обратно. Из-за плохой дороги после старта ( выбоины) старт и финиш перенесли метров на 110, таким образом сок-
ратив дистанцию.
Мужчин на 8 км бежало 27 человек. В этой группе я был замыкающим. Бегущий впереди меня
Геннадий Шалашов показал время 45:40 мин. по своим часам. На втором круге при пробегании
по дорожке стадиона я отставал от него примерно на 350м. Путём арифметических расчетов
я определил своё время примерно 48:20 мин. Судейское время узнать не удалось. Возможно вы-
ложат в Инете. В прошлом году на этой же дистанции моё время было 48:14 мин. В этом году
дистанция стала чуть короче.
При любом раскладе после окончания дистанции испытываешь радость, чего не добиться при общении с диваном.
Как самый старший участник пробега получил приз и медаль. Опять приятно.
Сегодня в Инете увидел протокол пробега. Мужчины 8 км.
1. Рыбин Евгений 1982 г. р. г. Асбест 0:26:25 мин.
........
26. Шалашов Геннадий 1935 г. р. г. Екат-бург 0:45:39 мин.
27. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. г. Ревда 0:47:24 мин.
Геннадий Мерзляков 13.04.2013 21:45 |
13.04.2013 года состоялся 10-й легкоатлетический пробег "Юбилейный" посвящённый В.В. Мя-
кутину председателю КЛБ "Энтузиаст", ветерану ВОВ, труда, Вооружённых сил СССР, спорта,
почётному гражданину города. Одновременно это открытие летнего споривного сезона.
По иронии погоды два дня назад выпал снег 6-8 см. В пору проводить лыжные соревнования.
Температура -1С. Роллерная трасса на стадионе длиной 750м. Но она обледенела. Ученики и
группа 60 лет и старше бежали один круг, 18 - 59 лет бежали три круга. Были и падения, но обо-
шлось без травм. Старт и финиш на беговой дорожке стадиона. Таким образом общая длина
круга 850м. Время пока не знаю, но в группе 60 лет и старше я был предпоследним.
Таково открытие летнего сезона. Хотя я уже почти две недели бегаю в кроссовках.
Надеюсь, скоро очистится асфальт.
Геннадий Мерзляков 31.03.2013 20:16 |
31.03.2013 года в г. Ревда прошёл 6-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс". Круг
17 км. Группа 19 - 59 лет (М) бежали три круга. Группа 60 - 69 лет бежали два круга. Группа 70+
бежали один круг. В последней группе 13 участников в том числе три женщины. Вторая группа
22 человека. В первой группе около 40-ка человек. Старт раздельный по группам.
Солнце, тихо. Утром -10 С, а к 12-ти нагрело до -3 С. В третьей группе я один бежал класси-
кой, всем ход вольным стилем.
Трасса хорошая, по горам. Вверх, вниз, вверх, вниз. Общий подъём по трассе от старта до
горы Каменная 150 м. По г. Каменная проходит граница Европа - Азия. Поэтому мы стартуя в
Европе, забегаем в Азию и возвращаемся на финиш в Европу. Обратная половина трассы коне-
чно легче, в основном идёт вниз. Но и тут есть свои сложности - крутые повороты. По край-
ней мере для меня они составляют проблему. На трёх из них я загремел.Трудно удержаться в
классической колее. Думаю, в следующий раз перед поворотом надо выходить на коньковую
лыжню, тормозить плугом, сбавить скорость и тогда больше шансов пройти поворот без
падения. При торможении потеряешь меньше времени чем при падении. Конечно я в группе
пришёл последним. Хорошо, что последним. Иначе при падении, следующий за мной лыжник
мог наделать беды обоим. Время моё пока по своим часам: 1:40:00 час.(5:52,8мин\км). Протокол, сказали судьи, будет в интернете.
Гонкой я доволен. Был самым старшим. Для себя я закрыл лыжный сезон. Хотя в некото-
рых городах области ещё в начале апреля будут гонки.
Геннадий Мерзляков 16.03.2013 20:06 |
16.03.2013 года в г. Каменск - Уральский прошла Кубковая лыжная гонка памяти В. Н. Тугаринова.
Лыжная федерация нашего города организовала Газель для поездки туда и шесть наших лыж-
ников приняли участие в гонке. Ход свободный. Старт в 12:00.
Пасмурно, ветер слабый, примерно +3 С. Скольжение для свободного хода - раздолье. Человек
пять старичков бежали классикой. Вот тут проблема с проскальзыванием лыж на подъёмах.
Мужчины 35 - 59 лет бежали 15 км - три круга, 60 - 69 лет - 2 круга - 10 км, 70 лет и старше
бежали один круг - 5 км. Женщины всех возрастов бежали 5 км.
Особо надо сказать о лыжной трассе. Проложена она в районе берега р. Исеть, в чистом бе-
рёзовом лесу. Недаром лыжная база называется "Берёзовая роща". На мой взгляд это самая
трудная трасса по сравнению с тремя городами области, где я бежал в этом году. Сплошные
вверх - вниз. Горизонтальные участки длиной не более 15 - 20 м. С другой стороны, если бы
исключить один крутой и длинный спуск с правым поворотом на 90 градусов в конце спуска,
то я бы с удовольствием пробежал её снова. В остальном очень приятная трасса.
Когда я увидел этот поворот, а это оказалось совсем рядом, так как на большой скорос-
ти следил только за колеёй, левую лыжу поставил на плуг, чтобы снизить скорость на
повороте. Правую лыжу вынесло из колеи и я вцелом оказался на коньковой половине.
Меня протащило к левому краю коньковой лыжни (лыжня классики с правой стороны) и
только чудом мне удалось не оказаться в сугробе. Страху я тут натерпелся. Ну, а дальше
всё пошло нормально. Три или четыре подъёма в конце которых приходилось преодолевать ёлоч-
кой.
Самая старшая группа М75+. Вот её итоги. Я шёл классикой. Не знаю, все ли из группы
шли также.
1. Третьяков 1937 г.р. Екатер-г 20:26 мин.
2. Тренихин 1935 г.р. Екат-г 21:54 мин.
3. Морозов Дм. 1934 г.р. Екат-г 22:39 мин.
4. Ражев Ник. 1937 г.р. Екат-г 23:26 мин.
5. Пастернак Б. 1935 г.р. Ревда 25:06 мин.
6. Михав Викт. 1937 г.р. Заречный 26:54 мин.
7. Мерзляков Г. 1932 г.р. Ревда 28:22 мин. ( 5:40 мин\км).
Настроение от поездки очень хорошее.
Всем бегунам и лыжникам успехов на дорожке!
Геннадий Мерзляков 17.02.2013 13:23 |
16 и 17 февраля Ревдинская федерация лыжных гонок провела Чемпионат и Первенство города
по лыжным гонкам. Первый день классика, М 10 км - два круга по 5 км; Ж 5км. Мужчин 25 чел.,
женщин - 4 человека. Старт общий - 29 чел. Солнце, тихо, температура в районе 13 С.
1. Козырин М. 1985 г.р. 29:20 мин.
24. Пастернак Б. 1935 г.р. 43:30 мин.
25. Мерзляков Г. 1932 г.р. 48:56 мин. (4:53,6мин\км).
Второй день - свободный стиль. М - 15км, три круга; Ж - 10 км.
Я был единственным, кто бежал классикой, так как в этом году не вставал на конёк. Договорился с судьями ограничить дистанцию одним кругом 5 км, так как полностью не восстановился после вчерашней гонки. Моё время 25:04 мин. (5:00,8 мин\км). Протокола ещё нет, время других не знаю.
Надо отметить оригинальность нашей федерации. Все участники в общей обойме, разбив-
ки по возрастам вообще нет. И это не в первый раз. Возможно поэтому участников старших
возрастов мало.
Я своими результатами доволен, тем более два соревнования подряд. Тренируюсь я обыч-
через день, чтобы организм успел восстановиться