ORTOPEDD: Дневник

Сегодня нормально побегал, 20км в ровном темпе, самочувствие нормальное.

Во второй половине дня лёгкий бег, а вот самочувствие уже на 5+.

Что то заленился я в последний день июля, как итог отдых слегка разбавленный лёгким бегом.

По планам сегодня хотел бежать20ку., а пробежал 15км. в большей части в ровном комфортном темпе, ну и как обычно не удержался, немного скоростной работы в виде темпа. Состояние на 5+.

Дистанция 15км. скоростная работа - сразу 5км. темп, 2*700м. через100м.  10*100м через 100м.( на максимуме), между скоростной работой стандартный бег, последний км. темп примерно 105-108% от

Анп. Самочувствие на отлично, завтра по плану 20км. в хорошем темпе.

Полноценный отдых, вечером лёгкий бег.

За неделю набегал 70км. полноценных тренировок, не так много, зато очень качественно. Релакс в киллометры не считал, просто получал удовольствие.

25.07.2013. Дистанция 16км, скоростная работа.

26.07.3013. полноценный отдых, немного разбавил лёгким бегом.

Сегодня пробежал 20км в комфортном темпе, самочувствие на отлично.

Дистанция 15км. скоростная работа, без учёта времени, самочувствие на 5+.

За неделю пробежал 90км. В пятницу сделал тяжелую беговую тренировку, порядочно устал, в субботу побежал, но поняв что не востановился, закончил бег. В воскресенье 15ка но без удовольствия, поэтому вчера опять отдых.

Сегодня длительный бег в темпе на 85-90% от уровня анаэробного порога, дистанция 20км, темп более- менее по ощущениям ровный, без времени, самочувствие отличное.

Лёгкий бег 15км, слегка поскоростил, в конце как обычно темп, общее время 1.12.05.

За последние несколько дней опять увлёкся цифрами, ну их на...., отвлекают от бега, с завтрешнего дня побегаю так. без всего, в своё удовольствие.

Пробежл 20км.  Раскладка слейдующая: -

сразу 5км темп - вр.19.01, далее в комфортном режиме до последнего км-ра, последний 1км.ускорение вр. 3.31.

Общее время 1.20.21.

Чувствуется лёгкая усталость, но самочувствие приятное.

Вечером лёгкий бег.