Планы тренировок

Мы желаем всем отличного нового года! Новых достижений, новых проектов и новых впечатлений! Сделай свой 2013 год самым спортивным и самым здоровым годом в твоей жизни. Представляем наш вариант календаря на 2013 год.

Можно ли подготовиться к новому старту за столь короткий промежуток времени и достойно его пробежать? Давайте попробуем, решили мы с Сергеем Евдошенко.

Прдставляем Вашему вниманию известного английского специалиста Дэвида Чалфена. Благодаря усилиям Сергея Евдошенко, мы получили возможность опубликовать график подготовки к марафону этого именитого тренера.

Сергей Евдошенко перевел и адаптировал для нас программу подготовки к марафону известного английского специалиста Дэвида Чалфена. Часть 2. Подготовительный план.

Сергей Евдошенко перевел и адаптировал для нас программу подготовки к марафону известного английского специалиста Дэвида Чалфена. Часть 1. Подготовительный план.

Наш сайт представляет американского тренера Грега Макмиллана. С помощью своего он-лайн проекта http://www.mcmillanrunning.com/about.htm Грег готовит к соревнованиям не только именитых спортсменов, но и любителей. Тренер, ученый и энтузиаст бега Грег теперь и нам присылает для публикации свои свежие разработки и методики подготовки бегунов к различным дистанциям.

Представляем несколько вариантов круговых тренировок. Автор этих комплексов, Сергей Евдошенко, хорошо знаком посетителям нашего сайта. Он не просто спортсмен. Сергей является пропагандистом бега, председателем Харьковского бегового клуба "Родник". Участвовал и занимал призовые места в многочисленных соревнованиях, в том числе, в триатлоне.

ЧТО????!!!!!!!!!! До Московского Марафона осталось всего 8 недель? А вы из-за жары так и не собрались с силами и не вошли в ритм ежедневных тренировок? Не отчаивайтесь! Чтобы поучаствовать в празднике и почувствовать себя настоящим спортсменом не обязательно бежать марафон. Ведь есть 10-ка!

Этот план предназначен для тех бегунов, которые способны делать объем в 80 – 110 км в неделю. Можно пользоваться теми же принципами и делать планы для других недельных объемов, некоторые из которых также представлены в книге. Мы рекомендуем именно 18-недельный план для всех типов подготовки. 18 недель дают достаточное пространство для стимулирования и адаптации, и в тоже время он достаточно краток и вы не устанете, будете сфокусированы на конечной цели и не сойдете с дистанции.

Бег может быть источником радости, а участие в марафонах может улучшить качество вашей жизни в любом возрасте. Согласно мнению многих экспертов, наше тело создано для преодоления очень длинных дистанций без риска для жизни и здоровья в том случае, если включать в бег отрезки восстановления тела и мышц. Исследования в этой области упоминаются в моей книге «Бегая до 100 лет». Итогом этих исследований стало открытие: у людей пожилого возраста, занимавшихся бегом, суставы находятся в более хорошем состоянии, чем у не занимавшихся бегом. И это после десятилетий непрерывных занятий.