я вот планирую на 4 тренировках в неделю при их общем километраже около 60км пробежать марафон в сентябре из 3.30 в худшем варианте при плохом стечении обстоятельств))
реально, два темповика плюс на длительной регулярно терпеть. и будет счастье за 3.30 или быстрее, как кому бог дал..