| Автор | Сообщение |
Vitali Antipov
|
14.03.2013 12:42 А я вот утром ничего не ем в будние дни. Знаю, что это не очень хорошо, но привычка - сильное дело. Когда добираюсь до работы, то выпиваю кофе. Еще через пару часиков - кружку чая. Потом только обед. В выходные, перед утренней пробежкой выпиваю только пару стаканчиков воды и завтракаю после пробежки.
Едва ли, в свои 42 года начну что-то менять в этом распорядке. Хотя, кто знает...
Цель - марафон из 3:00
|
botinag
|
26.03.2013 06:28 банан |
АлёшаТ
|
26.05.2013 03:57 Согласен со мнением, что не есть утром перед тренировкой позволяет тренировать организм к извлечению энергии из жиров, а не сахара - т.е. готовиться к типичной "марафоновской стене". Усталость можно было бы объяснить неподготовкой организма к такому состоянию.
Лично я перед пробежками 30мин ничего не ем. Для пробежек больше 45мин (в основном 60мин) ем полбанана и простакана сока. И воды...И с собой воды...
Кто этот тут бегает по 20-30-40км на одном стакане воды ? Что это за врунишка такой ?
Ещё удивляет, что основное назначение спортивных напитков - восполнять запасы соли - воспринимается не как необходимое, а как прихоть слабых и избалованных. Если я не ошибаюсь, смертельные исходы на марафонах связаны с недостатком солей, а не с обезвоживанием.
|
rrs05
|
26.05.2013 08:33 родниковой водички с утра и вперётт! Никакой голод не появляется и пить не хочется... как приучишь организм так и будет работать, главное приучить нижнюю часть кишечника делать своё дело перед пробежкой! |
Алекс13
|
26.05.2013 08:50 Можно и 40 км пробежать и ничего несть и не пить во время бега. Если до несколько дней была диета с повышенным содержанием углеводов, и на улице не жарко. Я напрмер на марафонах пью только воду, в день марафона с утра стакан с чая и максимум банан. И ничего пробегаю из 3 часов. Во время лыжных марафонов ем бананы по половинке. |
Данила Соколов
|
26.05.2013 09:23 Действительно, еда в день бега во многом дело привычки. Ведь бежим мы в основном на том, что съели вчера. А в прохладную погоду можно и не пить на длинных, хоть это и не лучший вариант. |
cky
|
24.06.2013 14:30 я только сьедаю немного меда и бегу |
метролог
|
23.07.2013 14:29 Утро рабочего дня начинается так: Подъем в 4-15 - 4-30 (в зависимости от планируемой дистанции), Сразу пробежка до 5-30, Душ, бритье и выполаскивание спортодежды. 6-00 - чашка кофе с сахаром и молоком и бутерброд с маслом (два куска молочного хлеба), в 9-00 (уже на работе) - чай с сахаром (иногда с кусочком торта или шоколада) и до обеда (11-30) хватает. В выходные - то же самое, только подъем чуть позже (5-40) (отредактировано 23.07.2013 15:12) |
FN
|
14.08.2013 17:05 сообщение удалено
|
Блоги