| бег 10км | 00:38:35 | 13.07.2013 | г.Москва, СК "Лужники" | Мероприятие "Adidas Energy Run" (первый осмысленный соревновательный старт на дистанцию 10км) |
| бег 21,1км | 01:22:04 | 28.10.2012 | г.Москва, СК "Лужники" и прилежагающие набережные | 4-й полумарафон "Осенний гром -2013". |
| бег 31,5км | 02:11:59 | 04.11.2012 | г.Москва, парк Покровское-Стрешнево (Глебово) | 12-й кросс памяти Великой Октябрьской революции (кросс МАИ) |
| лыжи 50км | 02:52:17 | 24.02.2013 | МО, г.Красногорск | 5-й марафон Ивана Утробина (дебют на лыжегоночных дистанциях свыше 30км и в лыжегоночных марафонах) |
 |
Алексей Борисов 25.09.2012 20:29 |
Возвращение в рабочее русло ознаменовало начало очередного этапа моих тренировок - впереди месяц интеснивной и сконцентрированной подготовки к первым соревновательным стартам, среди которых полумарафонный забег "Осенний гром" (28 октября 2012) и кросс МАИ на 31,5км (04 ноября 2012)
1-я неделя: бег 57км
2-я неделя: бег 70км
3-я неделя: бег 57км
Легкая боль в мышцах голени, ворвавшаяся после одной из скоростных тренировок и вызывающая определенный дискомфорт, вынудила сократить нагрузки и километраж. Тренировочный процесс ввиду опасения усугубить ситуацию стал максимально мягким и осторожным, что позволяет лишь поддерживать набранную форму, но никак не "наращивать обороты". Хочется надеяться, что вовсе отказываться от бега на период восстановления не придется.
4-я неделя: бег 18км
Ужесточившийся режим работы многократно сократил свободное время для тренирвок, "смазав" концовку подготовительного периода, но в то же время это поспособствовало восстановлению от легкой мышечной травмы.
5-я неделя: бег 45км (в т.ч. старт на полумарафоне "Осенний гром-2012" (21,1км))
6-я неделя: бег 49км (в т.ч. старт на кроссе МАИ (31,5км)).
Итого за 6 недель: 296км
Блоги