info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Andele: Дневник

Главная > Пользователи > Andele > Дневник > Прошел метаболическое тестирование David Warden Coaching

Прошел метаболическое тестирование David Warden Coaching

13.12.2012 21:57

Тестирование проводилось на беговой дорожке с газоанализатором.

Сегодня получил результаты, основные тезисы из них:

 1. МПК 59,6 мл\кг\мин. 
На данный момент МПК ни на каких дистанциях скорость не ограничивает.
2. Анаэробный порог на 75% от МПК по потреблению кислорода. 
Огромный резерв для совершенствования.
3. Потребление жира высокое, «третьей зоны» нет, 
Марафон прямо сейчас можно пробежать без дополнительного питания.
4. Удельная энергостоимость — меньше средней. Но она растет с увеличением скорости, начиная с 12,5 км/ч. Возможно, потому что это высокая и непривычная на тренировках скорость. 

 Интересно будет через год посмотреть динамику изменений. 

vtory vtory
14.12.2012 21:04

Ух ты, а где такое? И как потребление жира мерили? Тоже газоанализатором? И что такое "третья зона"? 

Andele Andele
15.12.2012 00:56

http://www.dwcoaching.ru/

 

http://www.trilife.ru/people/user/691/blog/metabolicheskoe-testirovanie-david-warden-coaching/?comment_id=25936

 

Да, газоанализатором.

"Третья зона" потребления жиров, как я понял, показывает достаточно ли получаемой из жиров энергии.

По тесту, у меня на финише еще и останется) 

Andrew55 Andrew55
15.12.2012 09:26

А запасов жира то хватит? :-)

Скока долларов денег отдал? :-)

Andele Andele
15.12.2012 10:24

На марафон наверно хватит, хотя и "сбросил" за последние полгода немного)

Денег отдал 2700 руб, оно того стоит.

vtory vtory
15.12.2012 11:31

Жира у абсолютного большинства людей хватит не только на марафон, но и на гораздо больше. Но как приучить организм бегать на жирах, а не на более доступном гликогене? Стенка в марафоне как раз из-за нехватки гликогена происходит, как я понимаю. Что-то организм добровольно на жиры переходить не больно-то и хочет. 

vtory vtory
15.12.2012 11:33

Все это мы присылаем в одном файле вместе с рекомендациями тренера — какие тренировки нужно выполнять для каких физиологических адаптаций, и пр. Все это — с учетом вашего текущего уровня, веса, склонности к травмам и пр.

Прислали? Чего советуют?

Andrew55 Andrew55
15.12.2012 16:07

Бегай по утрам когда запасы гликогена практически на нуле.

Научишь организм бегать на жире :-)

Andele Andele
15.12.2012 17:09
Удалено модератором
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010