info@42km.ru
+7 (985) 924-72-07

Профиль: neilwa

neilwa

Илья Недопад

neilwa

Щекино, Россия
 полумарафон  01:28:39 23.06.2013 Мюнхен   
 марафон  03:13:07 30.09.2012 Берлин   
23.06.2013 Мюнхен    полумарафон  01:28:39 35. Stadtlauf Munchen von SportScheck  
05.05.2013 Salzburg   Staffelmarathon   10 Salzburg Marathon 
07.04.2013 Берлин   полумарафон  01:32:25 33. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON  
30.09.2012 39. BMW BERLIN-MARATHON   марафон    
26.08.2012 Берлин   полумарафон  01:30:50 4. Stadtlauf Berlin von SportScheck und BMW 
23.06.2012 62-й Международный полумарафон «Труд — Лужники»   полумарафон    
neilwa neilwa
01.08.2013 10:44

2 месяца до марафона

В июне пробежал в сумме 323 км (22 тренировки), из соревнований мюнхенский полумарафон,

В июле 349 км (22 тренировки), без соревнований...

Длинные кроссы до 30 км (темп 4.40-4.30), средние кроссы до 17 км (4.35-4.25), анп -темповый бег 5 и 6 км (4.00-4.05), МПК- 5 по 1200, 5 по 1000 (3.40-3.45 на км)...восстановительный бег 10-12 км по 5.10-5.25 (пульс 125-135)...

Август- начинается самый объемный месяц, три длинных кросса по плану больше 30 км (32,35,32). темп до 9 км, соревновательный полумарафон 25 августа в Берлине...

Последние 2 недели августа пройдут в отпуске в германии, первая неделя в альпах. на высоте около 900 м над уровнем моря, вторая уже в наших привычных условиях на равнине...

сегодня утром отправил заявку на участие в лотерее на токийском марафоне, в сентябре будет известен результат лотереи...буду ждать, вдруг получится попасть на токийский марафон:) ну а осенью на марафоне буду пытаться показать квалификационный результат на бостонский марафон (для моего возраста 3.05)...

Поделиться:
 © 2010