БлогиЭто был мой третий марафон. Первый в Питере на Белых Ночах в 2012-м получился смазанным - недостаточная подготовка привела на второй половине дистанции к "шагобегу", что вылилось в итоговое время 4:41. Уже осенью на ММММ-2012, помня уроки Питера, обошелся без шага и время марафона оказалось 3:51. К тверскому марафону я подошел, как думал, в неплохой форме и ожидал улучшить свой личник - планируемое время 3:30. Однако уже со старта всё пошло не по плану... Но обо всём попорядку.
Марафон "Заволжье" в моем календаре на 2013 год возник ещё зимой, когда мой друг Щепоткин Андрей пробежал Байкальский ледовый марафон-2013, где познакомлися с Геннадием Васюкевичем - одним из организаторов марафона в Твери, который и пригласил бегунов из Архангельска к себе на "Заволжье". Но жизнь непредсказуемая вещь, поэтому в Тверь я отправился без Андрея, который из-за работы не смог выкроить время на этот забег.
Добирался я в старинный русский город Тверь из Архангельска через Москву, поэтому решил прилететь заранее, чтобы в день старта не было усталости от дороги. Но так как у меня оказался в это время отпуск, то вылетел в Москву я за 4 дня до марафона, что в итоге негативно отразилось на результате, так как дни проведенные на ногах в Москве и Твери с длительными прогулками и осмотрами достопримечательностей, музеев и т.д. существенно нагрузили ноги и создали общее утомление. При этом беговых тренировок я по ряду причин не далал в эти дни. Для себя теперь вынес важный урок: если едешь в другой город на марафон за "личником", то сначала пробеги достойно марафон, а потом уже занимайся всем остальным.
Спасибо Геннадию Васюкевичю за достаточно подробную информацию по марафону: список гостиниц с ценами, схема трассы, виды и способы проезда. Поселился я в гостинице Селигер в самом центре, недалеко от реки Волги. В целом проведенным временем в Твери очень доволен: с погодой повезло, солнечно, тепло, без дождей, поплавал в Волге, погулял по красивым набережным и мостам, посмотрел исторический центр города... прочувствовал дыхание этого города и жизнь тверичан.
Что касается самого марфона "Заволжье", то он проходит в три круга и увы не по центру города и живописным набережным Волги, а на северо-западной окраине Твери со стартом в спальном районе с достаточно плотной застройкой, к которой подбирается промзона.
По прогнозу погоды в день старта температура должна быть 18-21 днем с дождем, но по факту было за 25 и душно. До старта и места регистрации добрался быстро без пробок к 9:00, подхожу к обозначенной в схеме школе № 50 для регистрации, но мне местный учитель дает от ворот поворот: "какой марафон тут вам, у нас же ЕГЭ, никого на территорию школы не пускаем, а ваши бегуны в палатках где-то за дорогой там". Нет проблем, палатки организаторов легко нашлись: быстро прошел врача, причем устроила его и копия справки о допуске, оплатил наличными взнос 100 рублей, отдал заранее распечатанные и заполненные анкету и карточку участника, получил стартовый номер. На улице уже жара, тени вокруг совсем нет, ветра тоже, сесть и переодется негде. Потом нашел палатку, где можно переодется и сдать вещи на хранение. Отдельное спасибо волонтерам, задействованным на дистанции и месте старта марафона, ребята всё делали расторопно и доброжелательно. Уже готовый в принципе к старту, пошел искать туалет. Школа с её удобставми для нас сегодня недоступна, значит должны быть кабинки биотуалетов - точно через дорогу пара синих стоит. Захожу в первый - чуть не теряю сознание от ароматов и увиденной картины... Набираюсь сил и пробую зайти во второй - тут почти также, но деваться некуда, жидкости было много выпито вчера вечером и сегодня утром... Про себя думаю, что если уже в 10:00 тут такое, то что будет позже перед стартом и на финише, когда соберутся уже все участники...
Последние дела сделаны перед стартом, начинаю разминаться и искать взглядом тень, так как уже сильно солнце припекает. Тень можно найти только от ближайших жилых домов, где полно бегунов делает растяжку. Я следую туда же и присоединяюсь к ним. Спустя 5 минут вижу знакомое по сайту 42.km лицо - Дмитрий (bama-boy), чьи записи о тренировках и подготвке к марафону часто читаю. После личного занкомства узнаю, что Дмитрий сегодня будет пытаться штурмовать заветные 3:00, я заявляю свои скромные амбиции на 3:30, но палящее солнце уже заставляет засомневаться в достижении поставленной цели именно в этот день. ЧСС пока стою уже варьируется между 125-130 ударам в минуту, что очень напрягает, так как бежать собираюсь в темпе 5 мин. на км. при пульсе 160-170. Пока общаемся в ожидании старта к нам присоединяется знакомый Дмитрия, для которого сегодня будет дебютный марафон. Но несмотря на жару, видимо благодаря ценным советам Димы и совместным с ним тренировкам, он достаточно легко его закончил с хорошим для первого раза временем - 3:39. Мои поздравления.
11:00 торжественное построение участников забега, официальные речи организаторов и идем на старт.
Сначала пускают на дистанцию колясочников - людей с ограниченными возможностями, которые находят в себе мужество принимать участие в подобных мероприятиях даже на обычных, как мне показалось инвалидных колясках, не специально сконструированных спортивных. Большое им уважение за это. После них стартуют марафонцы и бегуны на 15 км. Происходит два фальстарта. Наконец, выстрел - и толпа рванула вперед. Сколько себе не говорю не поддаваться желанию быстро стартовать, всё же поддаюсь этому стадному инстинкту и бегу первый километр за 4:45, хотя понимаю, что тут большинство бегунов на 15 км и быстрых марафонцев. Пульс в это время варьируется от 185 до 190. Жара, духота, палящее солнце и ни кусочка тени... Думаю про себя, что такой пульс из-за предстартового волнения и жары и как перейду на 5 минут на км, то он стабилизируется на 165-170. С трудом сбавляю темп до расчетного, но пульс упорно не опускается ниже 185. Всё ещё надеясь на успех своего плана и итоговое время 3:30 не обращаю внимания на пульс и печатаю километры ровно по 5 минут. От Геннадия Васюкевича знаю, что трасса почти плоская и только в районе 7 км будет небольшой подъем, поэтому пытаюсь успокоиться, наладить глубокое равномерное дыхание и войти в свой обычный ритм беговой работы. Ровно за неделю до старта достаточно легко пробежал длинную тренировку 33 км, где 3 километра разминочный бег и 30 км бег в планируемом марафонском темпе по 5 мин. на км. Эта тренировка была вселила в меня веру в успех на предстоящем марафоне и я, не обращая внимания на все негативные индикаторы, продолжал придерживаться своего плана раскладки сил на дистнации. В глубине своего сознания я понимал, что бег по жаре с пульсом 185-190 ударов - это безрассудно и недальновидно, но я продолжал гнуть свою линию. Четыре километра пройдено - пульс все никак не снижается, но силы пока есть. Продолжаю лелеять надежды на удачное завершение марафона. Пункт питания и освежения на 5 км - так как образовалась очередь из бегунов и не охота терять время, то беру только губку смоченную водой и выжимаю её себе на голову. Надо заметить, что в Твери мне не удалось купить энергетических гелей в спортивных магазинах. В итоге я бежал только на своих скромных запасах энергии, накопленных беспорядочными перекусами и подорванных, многочасовыми прогулками в предверии марафона. Ещё одна ошибка...
Замечу, что трасса марафона у организаторов получилась достаточно разнообразная, хотя и состояла из трех кругов (два по 15 км. и 1 - 12,5). Первые несколько сот метров мимо жилых домов, потом поворот в промзону (около 2,5 км участок), далее мимо деревни Сакулино в лес (участок порядка 2,5 км), потом мимо полей и лугов до следующей деревеньки, где был разворот. Забавно, но как только ты вбегаешь в лес, то сразу оказываешься в небольшом рое местных слепней (порядка 5-10 шт.), которые активно кружат вокруг тебя, пытаясь сесть и укусть. Хотя пока ты бежишь, они этого не делают, но вот стоит тебе только остановиться или перейти на шаг, то тут ты уже должен быть начеку и своевременно их стряхивать, иначе следует укус. Уже после марафона насчитал на себе три достаточно больших волдыря.
Уже на 6-7 км я начал ощущать последствия такого неосмотрительного бега: стал слегка задыхаться и накатывало утомление. Но это же ещё только начало марафона - как такое может быть? Спрашивал я себя. На тренировках подобный темп не вызывал ничего такого как минимум до 20 км. Продолжаю тупо и упорно держать свой темп - 5 мин. на км. Так проходит 17 км - я с большими мучениями держу этот темп, но уже точно понимаю, что пульс зафиксировался в районе 188 и не опустится. Дыхание сбилось, техника бега развалилась, меня мучает жажда и силы уже покидают. Это провал и катастрофа... Принимаю решение, учитывая сильную жару, отсутствие энергетических гелей и накатившую усталость, снизить пульс и добежать до финиша уже с любым темпом, так как мне стало действительно тяжело. Раньше на марафонах я никогда не сталкивался с температурой выше 19 градусов. Оба предыдущие марафоны были с дождем, а ММММ - даже можно сказать с холодом. А тут в Твери такое... На очередном пункте питания решаю задержаться подольше: выливаю два стакана воды на голову, выпиваю морс, съедаю параллельно кусок сахара, заедаю это бананом и лимоном. Особого прилива сил не ощущаю. Думаю, что главное сегодня финишировать и не упасть в обмором на трассе.
Пока бегу пытаюсь подбадривать пробегающих навстречу Диму, колясочников. После середины дистанции отчетливо понимаю, что как бы медленно я не бежал, мой пульс не опускается ниже 185-190. Это что-то невероятное. То ли я так себя на первых десяти километрах измотал, что не могу теперь прийти в норму, толи датчик глючить, что мало вероятно. Думаю, что это для меня уже конец марафона, хотя настоящий то марфон начинается после 30-35 км. А так как у меня и гелей с собой нет, то оставшиеся километры будут просто мучительными в любом случае. Внезапно появилось несколько облачков и упала пара крупных капель. Неужели появится тень и будет освежающий дождь? Нет, через минут 5-10 все как и прежде: жара, духота, палящее солнце...
Как это ни печально и ни унизительно, но перехожу на шагобег, сердце сжимается, когда тебя обгоняют бегуны далеко за 50 лет, девушки. Но сегодня не мой день... Как только начинаю снова бежать - пульс моментально поднимается до 190 ударов. Что со мной? Ответа нет... Плюс впервые в жизни стало сводить ноги - во время бега в икроножной мышце словно выстрел и уже одолевают судороги. Резко носок прямой ноги на себя и слегка отпускает. Начинаешь бежать и снова выстрел. То левая, то правая, толкаться при беге стопой почти невозможно, пытаюсь трусить.
Так домучиваю километр за километром, от одного пункта с водой до следующего. Особая благодарность ребятам, стоявшим в районе 3 км с ледяной колодезной водой. При чем они были не в форме волонтеров, может сами этот пункт питья организовали? Также большая благодарность бабушкам на 7 км, там вода хоть и отдовала трясиной, но была тоже холодной, плюс были большие тазы с водой, где можно умыться. Понравилась также работа ГИБДД: они тормозили каждую машину и инструктировали, как нужно ехать. Как результат на дистанции автотранспорт двигался с аварийкой не быстрее 30 км, прижавшись к обочине. То есть проблем участникам забега транспорт не создавал, хотя движение полностью не перекрывалось.
Домучивая очередной километр в пешем режиме, я получил небольшой "нагоняй" от обгонявшего меня "дедушки" - пожилого бегуна. Он не мог понять, как это у меня, такого молодого, нет сил уже бежать. Но сил действительно не было, я думал уже о том как бы сберечь свое здоровье и закончить марафон без травм и происшествий. На горизонте просматривались и другие ходоки, которые как и я чередовали бег с ходьбой. Какое же это мерзкое занятие на марафоне, но в данный момент мне приходилось именно этим и заниматься. "Дед", отсчитавший меня, заставил собрать в кулак всю свою волю и бежать за ним. Но его бег был настолько медленный, что как только я начинал бежать, то мне нужно было его уже обгонять, а я хотел за ним без остановок закончить этот тяжелейший для меня марафон.
Пульс при беге на любой скорости не падал ниже 185, поэтому я сорвал сдавливающий грудь датчик, и бежал оставшиеся километров 8 без всекой телеметрии. Буду также трусить за пожилыми марафонцами, и останавливаться подольше на пунктах питания и освежения. Минут через 10 всеже обогнав моего вдохновителя, я медленно-медленно продолжил путь к финишу этого испытания. Стало очевидным, что на финише время будет уже далеко за 4 часа. Какой тут личник, главное выстоять и сделать правильные выводы из произошедшего... За три километра до финиша я услышал, как из машины организаторо марафона по рации говорили, что на 5 км у ПП какай-то дедушка потерял сознание и срочно требется скорая. Очень жалко этого пожилого человека, он так и не сможет финишаровать. С этой неприятной новостью я добивал последние километры трассы через промзону двигаясь параллельно с вяло передвигающимися троллейбусами. Каково было мое удивления, когда уже в аэропорту Внуково, купив в автомате прохладительный напиток Лаймон Фрэш, я увидел адрес производства: Тверь, улица Паши Савельевой, 84 (завод "Хеппиленд"). Да, я мимо него пробегал свой третий марафон!
Тренируемый и практикуемый мною на 10-ке и 20-ке финишный спурт сегодня был невозможен, хотя впреди виднелась пара бегунов. Добежав в своем жалком темпе до финиша я услышал итоговое время - 4:14:10. Полный провал состоялся и оформился уже официально в протоколе. Пробегая через финишную черту пытался ищё изобразить улыбку, но по-моему, получилось не очень. Сразу в створе мне выдали медальку, свидетельство, шариковую ручку и пакет с чем-то. Кружилась голова, хотелось пить и сесть куда-нибудь. Но ни стульев, ни тени вокруге не было. Одев одной рукой медаль на шею, положив потной рукой свидетельство и ручку в выданный пакет, я дошел до обочины дороги и почти рухнул на траву. В пакете от "спонсоров" оказалась бутылка лимонада с газами и булочка с джемом, плюс яблоко. Ни чего из этого набора в меня в этот момент не лезло, нужна была только вода без газов. Но её тут не было в финишном створе, вспомнив про припасенную в рюкзаке Акваминерале, решил сразу забрать из камеры хранения свои вещи. Медаль небольшая, но с эмблемой марафона, длинной дистанции и гербом г. Твери, однако нет года проведения забега, жалко...
Получив свой рюкзак не могу найти места для переодевания, сеть вообще не на что. Опять падаю на траву, снимаю кроссовки, чтобы надеть сланцы и тут меня одолевает очередная судорога. На этот раз выше колена задняя поверхность бедра. При этом как её расслабить я не знаю, такое у меня впервые. Как не пытаюсь ногу растянуть-повернуть ничего не получается. Жуткая боль пронзает правую ногу. Встать не могу. Обратился к проходившим рядом бегунам, советуют идти к скорой. Объясняю, что не могу даже встать, обещают если увидят скорую, то сюда её направить... Вскоре всё проходит, аккуратно встаю - переодеваюсь. Скорой нет и видимо не будет... Рядом работает полевая кухня, многие перекусывают, но в меня ничего не лезет. Только пить. Узнаю, что недалеко стоит машина с цистерной полной холодной воды и там можно сполоснуться. Что я и делаю! Сразу полегчало, теперь в тень от палящего солнца.
Там нахожу Дмитрия с приятелем. Хоть три часа ему в этот раз не покорились, но для такой погоды результат достойный - 3:13. Поздравляем друг друга с финишем!
В итоге марафон "Заволжье" приподал мне важный урок. Необходимо провести анализ произошедшего, сделать правильные выводы и изменить систему тренировок, чтобы новые старты приносили только радость, в том числе и достигнутыми результатами.
Особая благодарность Геннадию Васюкевичу за организацию марафона, всем волонтерам, сопереживающим болельщикам вдоль трассы, которых было совсем немного, и гостеприимному городу Тверь!
