Профиль: helix

Год назад писал, что осваиваю бег на пульсе 120. И что?
До октября месяца честно бегал по схеме, описанной в записи "интервальные тренировки". В сентябре уже получалось держать пульс не выше 130 в течении 40 минут. Темп 11 мин/км.
Потом рождение сына и перерыв в тренировках на три месяца.
С января опять бегаю. Сначала легонько по 20-30 мин. Потом еще легче. Выставил на пульсомере границы 117-120 и чередую бег с ходьбой. В таком безо однообразии тренировался до 21 апреля. Прогресс был, но очень медленный.
21 апреля поучаствовал в RUN ASICS Krasnodar. 5 км. Ставил для себя задачу не превысить пульс 150. Почти получилось, последний километр бежал на 160. Порадовала бабуля, рядом с которой пришлось бежать. Обогнал её на последнем километре, но на финишной прямой она ускорилась и обошла меня, чем вызвала аплодисменты болельщиков.
Участие в пробеге продвинуло мои успехи в тренировках. Мне стало легче держать пульс в заданных границах.
Решил разнообразить тренировки:
1) бег-ходьба на пульсе 117-120 20-30 мин,
2) бег в удобном темпе 30-40 мин,
3) бег на удержание пульса 120 30 мин.
И вот 8 мая я практически смог бежать пол часа на пульсе 120. Считаю это первым звоночком на пути прохождения теста 120/30, что у меня все получится.
УРА, ТОВАРИЩИ!!! ПОБЕДА БУДЕТ ЗА НАМИ!